Дефіцит вітаміну В6: причини, ознаки, наслідки

Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.

A Дефіцит вітаміну В6 навряд чи можливо при збалансованому харчуванні. Однак у випадку серйозного вибору недостатньої ваги або дуже однобічного вибору їжі може бути недостатньо. Симптомами є лускаті висипання, оніміння кінцівок і болючі губи. Дізнайтеся більше про наслідки дефіциту вітаміну В6 тут.

Дефіцит вітаміну B6: причини

Дефіцит вітаміну В6 дуже рідко зустрічається в Німеччині та інших промислово розвинутих країнах. Ті, хто харчується збалансовано дієтами з продуктів тваринного і рослинного походження, як правило, не мають проблем із добовим споживанням, рекомендованим Німецьким товариством харчування (DGE). Це 1,4 міліграма для жінок та 1,6 міліграма для чоловіків.

Однак деякі фактори збільшують потребу у вітаміні В6 і, отже, ризик недостатнього надходження. Сюди входять прийом препаратів естрогену (наприклад, протизаплідні таблетки) або деяких інших препаратів (таких як антидепресанти, протисудомні засоби), дуже незбалансована дієта, сильна недостатня вага та алкоголізм або дієта, бідна поживними речовинами, яка часто пов’язана з цим.

Дефіцит вітаміну В6 зазвичай можна добре усунути, якщо його своєчасно визнати. Зміни раціону харчування досить часто. Іноді дефіцит доводиться компенсувати за допомогою вітамінного препарату.

Дефіцит вітаміну B6: симптоми

Вітамін В6 відіграє важливу роль у різних процесах в організмі, наприклад, в метаболізмі білків, вуглеводів та жирів, у розвитку нервових канатиків та у формуванні попередників пігменту крові гемоглобіну. Як частина еритроцитів, це необхідно для транспортування кисню.

Симптоми дефіциту вітаміну В6 можуть бути відповідно різноманітними. Навіть при незначному дефіциті може статися таке:

вугрі
Фоточутливість
Шлунково-кишкові проблеми (діарея, блювота)
Кутовий риніт (сльози в куточках рота)
втома
Сприйнятливість до інфекції
Затримка росту
посилення менструальних болів у жінок

Якщо дефіцит вітаміну В6 зберігається, можливі наступні симптоми:

Функціональні розлади печінки та нервової системи
Анемія
Оніміння в кінцівках
спантеличеність
лускаті висипання (на обличчі та шкірі голови)
Судоми та тремор (у немовлят)
порушення використання мінералів, таких як залізо, кальцій або магній

Дефіцит вітаміну B6: наслідки вагітності

За даними Німецького товариства з харчування, рекомендована добова кількість вітаміну В6 під час вагітності трохи вища, ніж для невагітних жінок: вона становить 1,5 міліграма у першому триместрі вагітності та 1,8 міліграма у другому та третьому триместрах.

Дефіцит вітаміну В6 також проявляється у вагітних через симптоми, згадані вище.

Достатній запас вітаміну В6 може запобігти таким скаргам - і мати додатковий вплив на вагітних жінок: є дані, що вітамін В6 може ефективно зменшити нудоту під час вагітності. Ще одна причина не давати дефіциту вітаміну В6 під час вагітності, якщо це можливо.