Дефіцит заліза - Частина 3 - Легкий

Ситуації, які можуть призвести до дефіциту заліза:

Дефіцит заліза може бути викликаний підвищеною потребою або недостатнім споживанням. Організм втрачає багато заліза через велику втрату крові. Потім це створює підвищену потребу в залізі.

Висока крововтрата може бути наслідком:

  • народження
  • Операції
  • рясні менструальні кровотечі
  • хронічна кровотеча
  • донорство крові

Деякі ситуації, що викликають харчовий дефіцит заліза, включають:

Одностороння, веганська або вегетаріанська дієта

Незбалансоване харчування може сприяти дефіциту заліза. Крім того, надмірне вживання кави, чорного чаю або продуктів, виготовлених з білого борошна, може перешкоджати засвоєнню заліза з травного тракту.

Рослинне залізо може засвоюватися менш легко, ніж залізо, у продуктах тваринного походження. Тому вегетаріанцям та веганам слід шукати хороших постачальників заліза при виборі їжі. Сюди входять бобові, сухофрукти та горіхи.

Препарати для захисту шлунку

При прийомі засобів захисту шлунку кислотність у шлунку знижується. Це ускладнює засвоєння заліза.

Шлункова хірургія

Регулярний рівень заліза слід перевіряти після зменшення шлунка або шунтування шлунка.

Порушення травлення

Розлади травлення, спричинені непереносимістю, такими як непереносимість лактози або целіакія, можуть призвести до дефіциту заліза.

Хронічні захворювання

Хронічні захворювання, такі як хронічне запалення шлунково-кишкового тракту, хронічні захворювання серця, порушення функції нирок та рак, можуть спричинити дефіцит заліза. Через хронічний запальний стан печінка виробляє активну речовину, яка пригнічує всмоктування заліза.

Ви також можете знайти свій здоровий сон з радником сну від професора Аманна-Дженнсона:

  • Як добре виспатися
  • 4 найважливіші правила психології сну
  • Елементарні вимоги до здорового сну
  • Як спати від болю в спині
  • 10 обов'язкових критеріїв біоенергетичної концепції здорового сну
  • Як правильно прокинутися

Ця публікація також доступна в/Ця публікація також доступна такою мовою: німецька

дефіцит

Автор

У вас є запитання? Будь ласка, зв'яжіться з нами: [email protected]
Вся інформація про SAMINA: www.samina.com

Примітка

Simply.healthy.sleep - ваш журнал сну для Німеччини, Австрії та Швейцарії. Тут ви знайдете все про сон, безсоння, проблеми із засинанням, засинанням та болями в спині.

Ця стаття не замінює відвідування лікаря, якщо ви захворіли. Якщо симптоми не зникають, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або терапевтом.