Дегідратація 6 дивовижних причин
Ваше тіло складається приблизно з 60% води. Іноді достатньо втратити 2%, щоб настрій негайно змінився, рівень енергії падав і когнітивні функції сповільнювались. Дізнайтеся, що може спричинити зневоднення і як його запобігти.
1. Цукровий діабет
Люди, які страждають на діабет, і особливо ті, хто ще не знає, що страждають на діабет, мають підвищений ризик зневоднення. Дійсно, коли рівень цукру в крові занадто високий, організм намагається позбутися цього надлишку глюкози, збільшуючи вироблення сечі.
порада: Якщо у вас діабет, поговоріть зі своїм лікарем про те, як поліпшитись контролюйте рівень цукру в крові. Якщо ви не є, але часто дуже спрагнете, поговоріть зі своїм лікарем, який перевірить наявність діабету.
2. Правила
У вас місячні? Тож не соромтесь пити більше води, ніж зазвичай. Це пов’язано з тим, що естроген і прогестерон впливають на рівень гідратації вашого організму. І коли ці гормони штовхають один одного, як під час менструації або коли у вас ПМС, вам потрібно пити багато, щоб залишатися зволоженим. Тим більше, що кров, втрачена під час менструації, також забирається з рівня рідини в організмі.
порада: якщо менструація важка і вам потрібно міняти тампон принаймні кожні дві години, поговоріть зі своїм гінекологом.
3. Синдром подразненого кишечника
Як би синдром подразненого кишечника був недостатньо поганим, він також викликає зневоднення! В основному це пов’язано з симптомами хронічної діареї. Але ще й тому, що, виключаючи зі свого щоденного раціону сирі фрукти та овочі, багаті водою, ми мимоволі зменшуємо споживання води.
порада: Щоб підвищити рівень гідратації, вибирайте макарони з цільної пшениці та коричневий рис. Готуючи, вони всмоктують воду і приносять вам набагато більше, ніж макарони та білий рис.
4. Гіпертонія
Багато ліків, включаючи багато методів лікування високого кров'яного тиску, діють як діуретики. Спокійно вони збільшують вироблення сечі та ризик зневоднення.
порада: якщо вас лікують гіпертонія, збільшити щоденне споживання напою.
5. Стрес
Якщо ви знаходитесь під постійним тиском, ваші наднирники виснажуються, що спричинює надниркову недостатність. Проблема в тому, що ці залози також виробляють альдостерон, гормон, який допомагає регулювати рівень рідини та електролітів у вашому організмі.
порада: Коли ви перебуваєте в стресі, не соромтеся пити більше. Але пошук способу боротьби з ним все-таки є найкращим рішенням для підтримання надниркових залоз у хорошій формі.
6. Харчові добавки
Те, що вони "природні", не означає, що харчові добавки не мають побічних ефектів. Деякі рослини, такі як петрушка, кульбаба або кресс, збільшують вироблення сечі, що може призвести до зневоднення. Якщо ви розглядаєте можливість прийому дієтичної добавки, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, який скаже вам, чи є якісь побічні ефекти, про які слід турбуватися. І перш за все, дотримуйтесь цієї здорової думки - пити, коли ви спраглі. Спрага - це повідомлення вашого організму, яке повідомляє вам, що у вас є дефіцит води.