Деякі продукти, які рекомендується вживати для полегшення гіпотиреозу - покращуйте свій стан

Дієта, запланована для боротьби з гіпотиреозом, передбачає збільшення споживання певних продуктів для протидії впливу знижених гормонів щитовидної залози. Хоча цей режим харчування може відрізнятися від пацієнта до пацієнта, загалом бажано забезпечити певні поживні речовини.

вживати

Слід пам’ятати, що цей розлад є причиною метаболічних захворювань, дефіциту харчових продуктів та серцевих проблем. Тому, хоча спочатку він не характеризується помітними симптомами, найкраще контролювати його, дотримуючись здорового харчування.

Оскільки багато людей стикаються з цією умовою, нижче ми хотіли б поділитися з вами переліком рекомендованих продуктів. Але спочатку ми познайомимо вас з деякими його характеристиками.

Що таке гіпотиреоз ?

Гіпотиреоз або недостатня активність щитовидної залози - це захворювання щитовидної залози, що призводить до зниження вироблення гормонів. Зазвичай це вражає жінок старше 60 років, але будь-хто може розвинути його, навіть у підлітковому віці.

Оскільки гормони щитовидної залози впливають на такі життєво важливі функції, як обмін речовин, кровообіг та здоров’я серця, їх зниження негативно впливає на самопочуття ураженої людини. Крім того, вони пов’язані із зайвою вагою, що є одним з основних наслідків.

Причини гіпотиреозу

Основними причинами гіпотиреозу є:

  • Генетичні фактори або вроджені вади
  • Нестача йоду в раціоні
  • Променева терапія раку
  • Лікування, що містить літій або інші ліки
  • Синдром Шихана під час вагітності
  • Вірусні інфекції (наприклад, застуда)
  • Аутоімунні захворювання

Симптоми гіпотиреозу

  • Тривожне збільшення ваги
  • Відчуття крайньої втоми або гіперчутливості
  • Повільний рух кишечника (запор)
  • Непереносимість холоду
  • Нерегулярні періоди
  • Хриплий голос і повільна дикція
  • Опущені повіки або опухлі очі
  • Сухе і ламке волосся
  • Бліда, луската шкіра
  • Ламкі і ламкі нігті
  • Високий рівень холестерину
  • Набряклі кінцівки
  • Біль у м’язах і скутість

Рекомендовані продукти для дієти при гіпотиреозі

Дієта при гіпотиреозі може доповнити ефекти лікування, призначеного лікарем. Хоча це не чарівні формули чи «чудодійні» добавки від хвороб, ця дієта допомагає забезпечити краще споживання корисних поживних речовин.

1. Продукти, багаті клітковиною

Споживання клітковини є необхідним у будь-якій дієті при проблемах зі щитовидною залозою. Ці поживні речовини сприяють контролю маси тіла, оскільки допомагають травленню та продовжують насичення. Вони також допомагають запобігти стрибкам цукру та втомі, характерним для пацієнтів з гіпотиреозом.

Ви можете їсти такі продукти:

  • Овес
  • Повний рис
  • Овочі
  • Артишок
  • Гриби
  • Фрукти (мають низький глікемічний індекс)

2. Їжа, багата на омега-3

Омега-3 жирні кислоти є головними героями дієти проти гіпотиреозу. Завдяки своїй здатності регулювати рівень холестерину та боротися із запаленням, вони мають важливе значення для зменшення впливу зниження гормонів щитовидної залози.

Їх можна проковтнути природним шляхом завдяки:

  • Синя та біла риба (лосось, тунець, скумбрія, сардини)
  • Горіхи та фісташки
  • Насіння (льон, чіа, соняшник)

3. Продукти, багаті селеном

Їжа, що містить селен, підтримує функції імунної системи та запобігає таким захворюванням, як тиреоїдит Хашимото. Саме з цієї причини споживання 200 мг цієї поживної речовини сприяє гормональному контролю та зменшує типові незручності при недостатній роботі щитовидної залози.

Селен міститься в таких продуктах харчування:

  • Горіхи та мигдаль
  • Квасоля
  • Часник
  • Спаржа
  • Помідор
  • Виноград
  • Диня
  • Слива

4. Їжа, багата вітамінами групи В

Адекватне засвоєння вітамінів групи B покращує роботу щитовидної залози та зменшує втому. Наприклад, вітамін В12 запобігає анемії та допомагає підтримувати здоровий стан волосся та нігтів. Зі свого боку, вітамін В9 допомагає регулювати гормони та контролювати тривожність.

Їжа, яка його забезпечує:

  • Цілісні молочні продукти
  • Яйця
  • Нежирне м’ясо
  • Цільного зерна
  • Юрист
  • Овочі
  • Пшеничні зародки

5. Продукти, багаті йодом

Йод - важливий мікроелемент, який бере участь у здоров’ї щитовидної залози. Ось чому їжа, яка його забезпечує, необхідна в дієті при гіпотиреозі. Ця поживна речовина також поєднується з амінокислотою тирозином для сприяння виробленню гормонів.

У середньому доросла людина потребує близько 150 мкг йоду на день. Тому він може споживати:

  • Морська сіль, збагачена йодом
  • Морські водорості (ламінарія, вакаме, араме)
  • Квасоля або джгутики
  • Полуниця з органічного землеробства
  • Морепродукти
  • Молочні продукти
  • Запечена картопля зі шкіркою

6. Продукти, багаті на тирозин

Як згадувалося в попередньому розділі, тирозин та йод допомагають оптимізувати вироблення гормонів щитовидної залози. Тому, щоб відновити їх належний рівень при гіпотиреозі, важливо споживати більше.

Продукти, що містять його:

  • Насіння кунжуту
  • Овес
  • Риба
  • Юрист
  • Мигдаль
  • Банан

Якщо у вас гіпотиреоз, намагайтеся відтепер частіше їсти ці 6 речей. Нарешті, майте на увазі, що це не основна їжа, а добавка. Тому це не звільняє вас від дотримання вказівок дієтолога.