Демонтаж найбільших 10 міфів про дієти
Починаючи з "втоплення" ваги у воді та постійного споживання грейпфрута, ми склали довгий перелік прийомів та порад, які обіцяють вам, що ви позбудетеся цих зайвих кілограмів. Але як розрізнити міф від реальності? Експерти ознайомилися з найбільш переконливими міфами і замовкли їх. раз і назавжди.
Детокс-дієта через 14 днів. 90 рецептів для схуднення.
Реальність: Це міська легенда, яка є не більш правдивою, ніж той факт, що нас приніс лелека, каже Ліз Непоремнт, тренер та автор "Безжирної правди". Істина полягає в наступному факті. Якщо ми споживаємо більше калорій, ніж наше тіло здатне спалити, надлишок калорій зберігатиметься як жир. Навіть якщо ви споживаєте їх під час ранкових шоу або в дорозі до школи, це не має значення. Немає зв'язку між годинником і калоріями.
3. Міф: дієти з низьким вмістом вуглеводів, але з великим вмістом білка допоможуть швидше схуднути.
Реальність: Перш ніж викидати весь хліб у будинку, враховуйте наступне: Хоча спочатку дослідження дійшли висновку, що люди з ожирінням можуть набагато легше схуднути на основі дієти з низьким вмістом вуглеводів, ніж дієти з низьким вмістом жиру, користь, здається, дуже мала. і недовговічний. Однорічне дослідження, яке порівнювало ці дві дієти, показало, що ті, хто споживає менше вуглеводів, повертаються до початкової ваги за півроку. Через рік вони були не в кращому стані, ніж ті, хто сидів на нежирній дієті. Більше того, різниця між двома групами була досить великою. Все це базується на калоріях і балансі між тим, що ви їсте, і тим, що спалює ваше тіло. І той факт, що ви назавжди зменшите кількість їжі, яка містить вуглеводи, не матиме результату.