Деморан - Казкові переваги ходьби - Ле Пойнт
ВІДЕО. Чесноти ходьби численні і маловідомі. Щоденна ходьба може бути чудовим ліками та найкращою профілактикою.
"Ходьба - найкращі ліки для людини", - сказав Гіппократ. Ходьба - це не лише засіб пересування, а повноцінна фізична активність із такими різноманітними, наскільки неочікуваними чеснотами. Не потрібно платити дороге членство в тренажерному залі, щоб придушити своє здоров’я, ходьба - це казковий спосіб запобігти багатьом недугам.
Кістково-м’язовий апарат на вечірці
Дослідження показало, що ходьба від 30 до 60 хвилин на день може призвести до значної втрати ваги, а ризик ожиріння зменшиться вдвічі, коли ви гуляєте по годині на день.
М’язи є основними вигідниками цієї фізичної активності, не кажучи вже про суглоби та кістки скелета. Дійсно, практика чотирьох годин ходьби на тиждень зменшить ризик перелому стегна на 43%. Кістки - це живі структури, які реагують на напруги, яким вони піддаються, і стають міцнішими, чим більше їх використовують. Суглоби не залишаються осторонь, а суглобовий хрящ - як і кістки скелета - зміцнюється, коли піддається стресу. Людям з остеоартритом рекомендується брати участь у фізичних навантаженнях. Дослідження показало, що воно має справжній протизапальний ефект, ходьба є фантастичним показником фізичної активності для тих, хто страждає на остеоартроз, незалежно від місця його розташування.
Мозок, великий переможець
На додаток до опорно-рухового апарату, ходіння є головним партнером мозку для здоров'я. Всього дві години ходьби на тиждень зменшить ризик інсульту на 30%. Пам’ять не залишається осторонь, прогулянки по 40 хвилин тричі на тиждень мали б захисний вплив на ділянки мозку, відповідальні за запам’ятовування. Нарешті, симптоми депресії зменшились би на 36% при простому досягненні 30 хвилин щоденної ходьби.
Список переваг ходьби по мозку довгий - від запобігання деменції до зменшення ризику розвитку хвороби Альцгеймера, але ходьба - це, і перш за все, неперевершений засіб для зняття стресу.
І з боку органу ?
Органи також бачать, як їх функціонування покращується завдяки практиці ходьби. Таким чином, дослідження показало, що підшлункова залоза, чия недостатність є причиною діабету, покращить своє функціонування шляхом ходьби, що матиме наслідком підвищення толерантності до глюкози. Крім того, якщо зробити 3500 кроків на день, ризик діабету зменшиться на 29%.
Що стосується серця, ризик розвитку серцево-судинних захворювань різко зменшиться після завершення 30 хвилин щоденної ходьби. Артеріальний тиск знизиться, а також холестерин, а загальна серцево-судинна функція покращиться.
Нарешті, і на завершення цього реєстру радість, функція травлення покращилася б шляхом ходьби, а ризик розвитку раку товстої кишки зменшився б з 30 хвилин щоденних зусиль.
Дві тисячі чотириста років після його смерті наука ніколи не припиняла підтверджувати прислів’я Гіппократа. Ходьба - казкове ліки, найкраща профілактика, а користі від неї незліченна. Життя тих, хто цим займається, значно покращується, а також тривалість життя. Справді, 75 хвилин щотижневої прогулянки збільшили б тривалість життя майже на два роки. А ходьба - це перш за все питання освіти, діти від цього не звільняються, навпаки, у них розвиватиметься смак до кінця життя.