День 0 ГЕФ; найкращий час вівторка; t - до вт; t - На шляху до нового життя -
Кожне початок важке. | Це особливо стосується зміни способу життя.
Найгірший час дієт? Очевидно, що день 0. Цей день, а точніше цей проміжок часу, триває від рішення сісти на дієту до фактичного початку зміни дієти.
Для деяких людей цей день 0 може насправді бути днем. Сьогодні я люблю худнути, а завтра це почнеться. На жаль, я віддаю перевагу такому варіанту завтра, тому завтра я все-таки з'їм те, що мені заборонено. І, на жаль, дієта не починається завтра. Але післязавтра. Або не на тиждень. Але оскільки я міг фактично почати змінювати свій раціон у будь-який час, кожен день, цього дня, це те, що я з’їдаю знову, і я не буду їсти так швидко під час дієти. Отже, день 0 для мене - насправді лише фаза набору ваги.
Ви повинні хотіти схуднути
Ретроспективно, здається, що мій день 0 був 20-річним періодом підготовки до майбутнього року. З тих пір, як я вирішив схуднути - у ніжному віці підлітків - було незліченна кількість спроб досягти та підтримувати зручну вагу, але врешті-решт я перевищував лише початкову вагу. І зараз, важче, ніж будь-коли раніше, я пишу ці рядки і намагаюся з’ясувати, чому це так.
Відповідь настільки проста, наскільки складна для реалізації: Ви повинні хотіти схуднути. Дуже хочу. Ти сам, ніхто інший і ні для кого. Ви тільки коли-небудь худнете для себе. Не для партнерів, членів сім'ї, друзів, кар'єри або для того, щоб змінити передбачувану несправедливість світу щодо забезпечених. Або ти хочеш схуднути, для себе чи ні. Якщо ви насправді не відчуваєте цього бажання у своїй основі, то краще нехай воно залишається. Виходьте у світ і пишайтеся тим, що товсті. Але тоді будьте справді гордими, насолоджуйтесь життям і не витрачайте ні секунди на роздуми про те, як би було худішим.
Ніщо не гірше, ніж починати дієту, коли ти цього не хочеш. Тоді все просто агонія та зречення. Не на першій фазі подолання та невеликих успіхів ви відмовитесь від першої великої проблеми (ключове слово: зупинка ваги) і - завдяки ефекту йо-йо - негайно знову наберете вагу.
Ворог у вашій власній голові
Людина - це комфортна істота звички. Отже, ви худнете лише тоді, коли це потрібно - наприклад, під час підготовки до операції чи зйомки у фільмі (але ви також можете набрати вагу, а потім знову схуднути) або коли високий кров'яний тиск, діабет та інфаркт роблять життя в середньому вартим життя, і ви повинні схуднути, щоб вижити. Зараз я ні актор, ні важко хворий - хоча ожиріння однозначно можна описати як хворобу, і я не буду робити операцію. тому мені не потрібно худнути, я хочу це.
Найбільшим ворогом успішної зміни дієти є не шлунок. Ось чому я критично ставлюсь до теми зменшення шлунка та перев’язки шлунка, але це зовсім інша історія. Справжній ворог у вашій власній голові. Ви дійсно хочете схуднути? Чому ж тоді? Зрештою це не так погано. Ви все ще можете їхати в ліфті, не загоряючись попереджувальний сигнал про перевантаження. Принаймні, коли ви їдете на самоті. Я все ще можу дістатися скрізь і не потрібно зарезервувати два місця в поїзді чи літаку. І в якийсь момент вони неодмінно побудують ширші ряди сидінь, а то я просто перестану літати. Завжди найкраще вдома. Цей внутрішній голос всюдисущий. Як тільки ви прийняли рішення розглянути дієту, ваш голос стає голоснішим.
Шанс на нове життя
Чим ближче до 1-го дня зміни способу життя, тим голоснішим стає внутрішній голос. Врешті-решт вона буквально кричить: Чому ви хочете схуднути? Вам справді погано було досі? Не будь таким дурним. Броня повинна залишатися. Ви навчилися жити з цим, що буде після цього? Ти все ще маєш на 40 кілограмів менше жиру? Якщо голос може кричати досить довго, то ти пом’якшуєш і продовжуєш їсти.
Таким чином, перший успіх дієти відбувається перед самою дієтою. Якщо ви дійсно хочете схуднути, і голос може кричати так сильно, як хоче, не турбуючи і не відволікаючи, тоді ви готові. Тоді ви вже виграли. Я просто зараз почну. Тоді я не просто струнка, я, мабуть, не буду займатися лише 5 хвилинами тренувань на день, але буду.