День 10 тест на блискавку
Десятий день моєї дієти розпочався дуже добре. Я вирішив приміряти штани. ЗА ПАНТАЛОНІ! Знаєте, це та пара, яку ви більше не можете носити, бо це приблизно половина вашого віку. Це ті штани, до яких ти вкладаєшся, коли ти навіть не уявляв, що означає калорія, цілісність або Монтіньяк. Коли ви гризли кашу, бо вона була прохолодна, а не тому, що вона була дієтичною.
Формула СИЛУЕТ: дізнайся ЗАРАЗ, чи маєш ти здорову вагу
Я incaputttttt! Чесно кажучи, я не можу сидіти на стільці або дихати ними. Але вже так давно я не зміг стягнути блискавку, що навіть не вимагав би більше. Я згадав з цього приводу те, що французи називають "тестом на блискавку".
Тест на блискавку
Я пообіцяв собі, що більше не буду зважуватися. За винятком останнього моменту нашого 14-денного тесту. Інакше я більше ніколи не зважуся. Тому що був час, коли мій настрій на цілий день залежав від того, на скільки грамів більш-менш показувала мені шкала порівняно з попереднім днем. Я потрапив у залежність найгіршим способом (звичайно, є і більш небезпечні залежності).
Тоді я знайшов у книзі (мій бос) "Француженки не набирають вагу!" від Мірей Гільяно порада, настільки незначна, наскільки корисна: більше не зважуйся! Автор пояснює у книзі, що француженки не мають великої ваги у ванній. Те, що вони знають, набрали чи схудли, залежно від того, як одяг на них, і (звідси назва), як легко вони можуть стягнути штани на блискавку. Мірей Гіліано пояснює щось дуже зрозуміле для мене, і все ж я не міг здогадатися: щоденна вага варіюється в залежності від "n" факторів і навіть не наполовину ілюструє стан фігури. Для того, щоб мати хоча б приблизну відповідність стану в дієті, ми повинні зважуватися раз на два тижні, а якщо ми не можемо утриматися, то не більше одного разу на тиждень.
Тоді гола правда полягає в тому, що вага є найбільш оманливим показником моніторингу цифр. Ваги, що вказують на відсоток жиру в організмі, є трохи кориснішими. А тим, у кого вдома немає таких професійних інструментів, я рекомендую тест на блискавку та більш серйозний індекс маси тіла (ІМТ), про який я розповім нижче:
ІМТ, або індекс маси тіла - це індекс, який використовується в харчуванні, щоб приблизно визначити "фігуру" людини. Я кажу "орієнтовним", оскільки визначення особи, повідомляючи її за деякими статистичними показниками, може бути лише відправною точкою і ні в якому разі не вироком. ІМТ повідомляє про вагу на висоті і розраховується за такою формулою:
Нижче, приклад для людини вагою 60 кг і зростом 1,70 м:
ІМТ = 60/(1,7 х1,7) = 60/2,89 = 20,76 - нормальний ІМТ
Орієнтовні значення ІМТ:
18,5 і менше - недостатня вага
від 18,5 до 25 - нормальна вага
від 25 до 30 - Надмірна вага
між 30 і 35 - ожиріння (перший ступінь)
від 35 до 40 - ожиріння (ІІ ступінь)
старше 40 років - хворобливе ожиріння