День розвантаження на фруктах
Смачний і здоровий День визволення має ряд переваг перед іншими. По-перше, фрукти містять багато волокнистої клітковини, що створює відчуття насичення та очищає кишечник, по-друге, організм насичується вітамінами, кислотами та мінералами з фруктів, по-третє, завдяки `` годуючим фруктам, організм отримує позбавити від зайвої рідини, токсичних речовин і солей .
Щоденні правила без фруктів
Добре для організації швидкого дня для яблук, груш, динь, апельсинів, грейпфрутів, персиків, полуниці, кавунів. Але виноград і банани для вивантаження не рекомендується, т.к. містять багато цукру. Можна доповнити фрукти сиром, йогуртом, кефіром, овочами, сухофруктами.
Не використовуйте розвантаження фруктів, коли:
- цукровий діабет;
- алергічна реакція на фрукти і, як правило, з тенденцією до алергії;
- проблеми зі шлунком.
Останній прийом їжі напередодні пісного дня на фруктах повинен бути дуже легким - ви можете з’їсти овочевий або фруктовий салат або випити кисломолочний напій. На наступний день також бажано дотримуватись помірної поживності для корекції результату.
Режим витрати при розвантаженні - 2 літри води. Обсяг споживаних фруктів можна визначити за максимальною калорійністю, яка не повинна перевищувати 1200-1500 ккал. Повний добовий обсяг плодів слід розподіляти 5-6 разів.
Для успішних дієтологів при схудненні рекомендують використовувати розвантаження тричі на тиждень, для очищення організму достатньо одного розвантажувального дня на тиждень. Щоб полегшити цей день психологічно, слід вибирати лише улюблені фрукти і подбати про цікаве заняття, наприклад, поїхати в подорож.
Розвантажувальний день на фрукти та овочі
У такий день ви можете користуватися дозволом на кількість фруктів та овочів у будь-якій пропорції (50:50, 40:60). Фрукти та овочі можна їсти в будь-якому вигляді - без варіння та приготування на пару (без цукру, солі та інших добавок). У список заборонених овочів входять гарбуз і картопля.
Розвантажувальний день на фрукти та йогурти
Меню на такий корисний розвантажувальний день складається з фруктів (1-1,5 кг) і кефіру (0,6 літра). Кефір слід пити по 200 мл тричі на день, решту часу перекушувати фруктами.
День розвантаження на фрукти та сир
Популярний серед розріджувальних розвантажувальних на фрукти і очищений від шкірки - один з найбільш вдалих, т.к. завдяки сиру голод майже не відчувається. Протягом дня можна з’їсти 1-1,5 кг фруктів і 500 г сиру. Всі продукти повинні розподілятися порівну на 5-6 прийомів.
День розвантаження на фрукти та ягоди
Розвантаження на ягоди та фрукти є найскладнішим, але не найефективнішим через високий вміст вуглеводів. Загальна кількість ягід та фруктів у цей день становить 1,5 кг.