Денна розвантаження на кефірі
Розвантажувальний день на кефірі, мабуть, один з найпопулярніших розвантажувальних днів. Це легко пояснити: такі виділення не б’ють по кишені, не мучаться страшним почуттям голоду, не запаморочують і змушують почувати себе добре.
Денне розвантаження на кефірі: правила
Перш ніж піти в пісний день, важливо скористатися обов’язковим інструктажем, щоб підготуватися до нього. Небезпека полягає в тому, що якщо ви стоїте протягом першої половини дня і розлучитесь ввечері, ви зможете назбирати зайві калорії, які скасують ваші навантаження і зроблять такий день більш шкідливим для вашої ваги, ніж навіть відсутність спроб набрати вагу втрачати. Тож не забувайте про правила:
- купуйте 1,5% кефіру - можна випивати 1,5 літра на день;
- краще, якщо ви будете пити кефір протягом 5-6 прийомів, останній з яких буде тривати 3 години перед сном;
- Видаліть з поля зору всю іншу їжу, особливо смачну та ароматну;
- Не плануйте днів розрядки для дат, коли ви плануєте піти на вечірку чи кав'ярню з друзями.
- У ці дні варто провести день посту, якщо у вас не дуже напружений графік.
Розвантажувальний день на кефірі стає відчутною користю: ви не тільки втрачаєте 1,5 кілограма зайвої ваги, ваш кишечник збагачується ферментованими бактеріями, що позитивно позначається на його роботі.
Кефірний яблучний розрядний день
Для тих, хто довгий час не любить їсти один і той же продукт, існує відмінна альтернатива класичному розвантаженню на йогурт - а саме доповнення раціону яблук. У цьому випадку в день дозволяється додавати 0,7 літра 1% кефіру - 3 склянки і 0,5 кг свіжих яблук - 2-3 яблука (краще, якщо вони вирощуються поруч з вами, а не привозяться звідкись).
Розрядна дієта протягом 3 днів
За будь-яким із наведених вище варіантів - кефір та кефірне яблуко - ви можете влаштувати міні-дієту на 3 дні. Дієта буде схожа і повторюватиметься з дня на день. Такий підхід допоможе вам позбутися 3-4 кілограмів ваги за такий короткий час.
День випуску молока
Найближчий родич кефіру фаст-фуд денний день розвантаження на молоці. Тут правила майже однакові: день, коли ви можете випивати до 1,5 літра (це 6 склянок) молока з 2,5% жиру. Рекомендується випивати склянку молока кожні кілька годин.
День виписки для ферментованих жінок
Ряженка - більш жирний продукт, у поєднанні з яким його можна вживати лише літри на день (максимум - 5 склянок). Такий пісний день подасть смак тим, хто не може терпіти кефір, але все ж хоче збагатити свій організм молочнокислими бактеріями.
Протипоказання до розвантажувальних днів
Пам’ятайте, що розвантаження - це приємно, велике навантаження на ваш організм. Тому не кожен може дозволити собі такий тип схуднення. Існують наступні протипоказання, що забороняють дні виписки:
- При гастриті, холециститі, коліті, гепатиті звичайні дні виписки можуть бути небезпечними, але випуск невеликої кількості молока 20% вершків (до 600 мл), випитого по півсклянки кожні 2 години, може принести користь.
- Категорично заборонені розвантажувальні дні при будь-якому нездужанні.
- При захворюваннях печінки та нирок стресові ситуації протипоказані і
Тож доводиться шукати альтернативу.
Пам’ятайте, що під час загострення хвороб розвантажувальні дні можуть бути шкідливими, як і при хронічних захворюваннях внутрішніх органів.