Депресія дієти DASH може зменшити ризики
Йоганна Геберт
Вживання овочів, фруктів та цільного зерна зменшить ризик депресії, згідно з попереднім дослідженням, опублікованим у понеділок. Цей тип дієти підходить людям з гіпертонією.
Опубліковано 26.02.2018 о 12:10
Вживання дієти, яка дуже нагадує дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH), зменшить ризик депресії. Ось результат дослідження, опублікованого Американською академією неврології (AAN). Дослідження також буде представлено на 70-й щорічній зустрічі НАА, яка відбудеться 21-27 квітня в Лос-Анджелесі.
Що таке дієта DASH ?
Дієта DASH була розроблена в 1997 році для зниження високого кров’яного тиску. Він заснований на харчуванні вегетаріанців, у яких артеріальний тиск нижчий, ніж у людей із "нормальним" харчуванням. Рекомендованими продуктами є фрукти та овочі, цільні зерна та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Уникайте: тваринних білків, жирів та цукристих продуктів.
Дієта DASH також ефективна для схуднення, зниження шкідливого холестерину та профілактики діабету.
Люди похилого віку, більше схильні до депресії
Дослідники з Американської академії неврології припустили, що депресія часто зустрічається у людей похилого віку з проблемами пам'яті або серцево-судинними факторами ризику (високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину). Так само для людей, які перенесли цереброваскулярну катастрофу (інсульт).
"Зміна способу життя, як зміна дієти, часто краща, ніж прийом ліків. Тож ми хотіли перевірити, чи дієта може бути ефективним способом зменшити ризик депресії", - говорить Лорен Черіан, лікар із Чикаго та член ААН.
Зв’язок між дієтою та депресією
У дослідженні взяли участь 964 людини у середньому 81 рік. За всіма спостерігали на наявність симптомів депресії. Потім дослідники проаналізували свій раціон, щоб визначити, чи подібний їх раціон до дієти DASH.
Згідно з результатами, люди, які пильніше дотримувались дієти DASH, мали на 11% нижчий ризик розвитку депресії. І навпаки, чим більше людей їли західну дієту (тобто з високим вмістом насичених жирів і червоного м’яса, з низьким вмістом фруктів і овочів), тим більша ймовірність розвитку депресії.
Тому слід провести подальші дослідження, щоб визначити, які продукти, що вживаються під час дієти DASH, є ефективними в боротьбі з депресією.
Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик
У Великобританії фінансова криза 2008 року зменшила тривалість життя
Стрес, імунітет, сон: як сексуальна активність може допомогти вам пережити кризу
Лікування безпліддя: все більше жінок використовують його