Депресія хороша дієта зменшує ризик на 33%
Автор Меган Флері
Їжа впливає на здоров’я нашого мозку. Згідно з дослідженням, проведеним французькими дослідниками, шкідлива їжа збільшує ризик депресії, тоді як середземноморська дієта зменшує її.
Опубліковано 16.10.2018 12:36
Гарного на тарілці, краще в голові! По суті, це висновки дослідження, проведеного дослідниками з Інсерму та Університету Монпельє. Результати, опубліковані в журналі Molecular Psychiatry, показують, що здорове харчування знижує ризик депресії.
Переваги середземноморської дієти
Вчені зібрали дані від 36 556 дорослих щодо їх харчування та виникнення депресивних розладів. Вони розглянули, які способи харчування сприяють покращенню психічного здоров'я. Вважається, що середземноморська дієта є найкращим союзником проти депресії, зменшуючи ризик її прийому на 33%. Він заснований на вживанні великої кількості фруктів та овочів, оливкової олії, круп, жирної риби. І навпаки, воно полягає в тому, щоб їсти мало червоного м’яса і вживати мало алкоголю.
Уникайте хронічного запалення
Вважається, що вплив нашої дієти на ризик депресії ґрунтується на рівні запалення. Дієти, що сприяють хронічному запаленню, тобто ті, що містять багато продуктів з високим вмістом насичених жирних кислот, цукру тощо, пов’язані з підвищеним ризиком депресії. Щоб захистити своє психічне здоров’я, слід уникати продуктів, які перероблені або мають занадто багато цукру або насичених жирних кислот.
Роль мікробіоти кишечника
Тепер ці початкові результати повинні бути підтверджені клінічними випробуваннями, але це не перше дослідження, яке досліджує зв’язок між дієтою та депресією. Інші дослідження показують, що ці посилання засновані на мікробіоті кишечника. Те, що ви вживаєте всередину, може змінити мікробіоти і спосіб їх роботи, і воно саме пов’язане з мозком. Депресивні розлади можуть з’являтися залежно від стану мікробіоти. У Франції депресією страждає кожна п’ята людина, у всьому світі страждає більше 300 мільйонів людей.
Місяць мав би зв'язок із менструальним циклом жінок
Клінічне дослідження Discovery
Covid-19: Інсерм припиняє тестування Ремдезивіру "через відсутність доказів його ефективності"
Каннабіс: які шкідливі наслідки в 35 років від регулярного вживання в підлітковому віці ?
Рак: чи виправдана ціна ліків ?