Втрата ваги важлива для діабетиків
При переддіабеті втрата ваги, як виявляється, затримує початок або зменшує ризик діабету 2 типу. зворотне прогресування захворювання.
Чому управління вагою важливо для діабетиків?
Втрата ваги є загальною рекомендацією для лікування людей з діабетом типу 2. Багато людей вже страждають від надмірної ваги, коли їм спочатку діагностували це захворювання, і весь той надлишок жиру, що відкладається на їх тілі, насправді підвищує їх стійкість до інсулін (коли організм не може правильно використовувати гормон інсулін).
Схуднувши, люди з діабетом 2 типу можуть стати менше інсулінорезистентний, і таким чином пацієнти могли б краще використовувати інсулін.
Якщо у вас нещодавно був діагностований цукровий діабет 2 типу і ви маєте зайву вагу, вам слід якомога швидше розпочати план схуднення. Важливо співпрацювати з дієтологом, який допоможе вам скласти план, який найкраще підійде саме вам - план, який означає здорове харчування, регулярні фізичні навантаження та реалістичні цілі, які допоможуть вам з часом ви досягнете ваги, яка вважається здоровою (нормальною).
Які переваги ви маєте, як діабетик, якщо худнете?
Експерти стверджують, що схуднення має багато переваг - і ми маємо на увазі не лише переваги, пов’язані з діагностикою діабету:
- у вас буде високий рівень енергії;
- ви зможете знизити рівень холестерину (що особливо важливо для пацієнтів з діабетом 2 типу);
- Ви захистите своє серце - не менш важлива річ для людей з діабетом, тому що ускладненняякі пов’язані із серцем, дуже поширені;
- вам буде простіше контролювати рівень глюкози в крові (рівень цукру в крові).
Прості та зрозумілі правила
Як ви, напевно, вже знаєте, схуднення може стати справжнім випробуванням, але не дозволяйте дрібним перешкодам зупиняти вас. Робіть те, що вам потрібно робити, щоб підтримувати свою мотивацію та вагу на рівні, який вважається здоровим.
Кількість споживаних калорій є тим, що сприяє набору ваги. Отже, щоб схуднути, вам доведеться внести невеликі зміни. Дізнайтеся, наскільки великими або малими повинні бути ваші порції, і зменште кількість закусок, які ви їсте протягом дня, щоб зменшити загальну кількість калорій, які ви споживаєте щодня.
Шукайте в Інтернеті або в книгарнях кулінарні книги зі здоровими рецептами, використовуючи варіанти та інгредієнти з низьким вмістом жиру.
Зверніться до спеціаліста-дієтолога, який допоможе вам зробити більш здоровий вибір їжі в майбутньому, він скаже вам, що ви можете їсти під час основних прийомів їжі протягом дня і яких продуктів слід уникати.
Крім того, працюйте зі своїм дієтологом (який повинен спеціалізуватися на діабет і при метаболічних захворюваннях), оскільки це допоможе вам поставити розумні, реалістичні цілі.
Пам’ятайте, що фізична активність може вам дуже допомогти в процесі схуднення, тому ви можете ходити в тренажерний зал і тренуватися, а можна займатися вдома, складаючи план вправ із фахівцем.
Призначені препарати не втрачають свого значення
У деяких пацієнтів можна помітити, що втрата ваги не допомагає їм краще контролювати рівень цукру в крові, і це нормально. Цим пацієнтам потрібно буде приймати ліки або інсулін, щоб підтримувати рівень глюкози в крові в межах норми, але в той же час вони повинні продовжувати їсти здорову їжу і збільшувати періоди фізичної активності.
Заповніть доступну тут анкету, щоб з’ясувати, чи контролюється ваш діабет. Якщо ви потрапляєте до категорії високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця, яка також може включати аналізи крові для визначення поточної стадії діабету.!