депресія; Розчини симптомів PsihoCliniq
Відчуття виснаження, стиснення, нестачі енергії іноді є нормальним явищем у певних ситуаціях. Але коли відчуття, що у ваших проблемах немає рішення, внутрішня порожнеча, відчай не зникають, а дедалі більше підкреслюються з кожним днем, може бути депресивним станом. Будучи більш ніж тимчасовим недугою, навіть легка депресія впливає на повсякденну діяльність. Хобі, зустрічі з друзями, речі, які колись вас радували, вас більше не цікавлять; ви постійно відчуваєте втому; звичайний робочий день виснажує.
Що таке депресія
Сум - це здорове почуття, яке виникає природним чином, коли в житті трапляються невдачі, розчарування, травми, втрати. Багато людей використовують термін "депресія", щоб описати ці почуття, але депресія - це більше, ніж сум.
Депресію можна вважати хворобою, яка вражає людину в цілому: тіло, нервову систему, настрій, думки та поведінку, впливає на сон, апетит, змінює образ себе та стосунки з оточуючими.
Люди з депресією замкнуті, вони ізолюються; вони втрачають інтерес до речей, що їх оточують, радість від життя зникає. Вони завжди втомлені, мають розлади сну (або безсоння, або надмірний сон), порушення апетиту (або їдять занадто мало, або занадто багато), можуть мати головні болі, болі в спині, проблеми з травленням, неспокій, дратівливість, занепокоєння, втрата інтересу чи задоволення до речей, які зазвичай приносять задоволення, почуття нікчемності та низька самооцінка чи самооцінка.
Для депресивних все здається марним, нікчемним, здається, час проходить повільно. Деякі відчувають почуття глибокого смутку, відчаю. Біль у душі може бути настільки інтенсивним, що вони в кінцевому підсумку замислюються про смерть з огляду на самогубство.
Ознаки та симптоми депресії
Хоча це проявляється по-різному від однієї людини до іншої, є деякі загальні ознаки та симптоми. Не плутайте це зі звичайними емоційними почуттями у разі стресових ситуацій. Якщо у вас є більшість симптомів, описаних нижче, вони стають дедалі інтенсивнішими, і деякі з них тривають довгий час, і ви можете пережити депресивний епізод. Якщо ці симптоми стають переважними, впливають на вашу повсякденну діяльність, то саме час звернутися за психологічною чи психіатричною допомогою.
Найпоширеніші ознаки та симптоми депресії
З’ясуйте, чи не у вас депресія - якщо більшість із цих симптомів у вашому житті у вас, мабуть, депресія
¨ Ви не можете спати або спати занадто багато
¨ Ви не можете зосередитися або прості речі зараз здаються важкими для досягнення
¨ Ви почуваєтеся безпорадним і безнадійним
¨ Не можна зупиняти негативні думки, як би ти не старався
¨ У вас більше немає апетиту або ви їсте занадто багато
¨ Ви схвильовані, трохи дратівливі або агресивніші, ніж зазвичай
¨ Надмірне вживання алкоголю або інша саморуйнівна поведінка
¨ Ви вважаєте, що життя не варто жити
Хороша новина полягає в тому, що є рішення
Подібно до того, як симптоми та причини депресії у різних людей дуже різні, так само відрізняються і способи втручання. Те, що працює для когось, може не працювати для когось іншого. Якщо ви розпізнаєте симптоми депресії у себе чи когось із своїх близьких, розгляньте деякі варіанти лікування. У більшості випадків найкращим підходом є поєднання соціальної підтримки, зміни способу життя та звернення до спеціалізованої допомоги.
Запам’ятайте: ПОПРОСИ ДОПОМОГИ І ПІДТРИМКИ
Навіть якщо думка про боротьбу з депресією може здатися вражаючою, не панікуйте. Пам’ятайте, що почуття безпорадності та безнадії - це лише симптоми депресії, а не реальна ситуація, в якій ви перебуваєте, це не означає, що ви слабка людина або що нічого не може змінитися. При лікуванні депресії головне - почати робити невеликі кроки і якомога швидше звернутися за допомогою.
Запам’ятайте: ЗМІНИТЕ СВОЙ ЖИВІЛ
Встановлення здорового способу життя може мати значний вплив на депресію. Зміна способу життя включає:
- Розвивайте стосунки з людьми, які підтримують людей, біля яких вам добре
- Регулярно виконуйте вправи
- Їжте здорово, багато фруктів, овочів, рідини