Депресія та тривога - Що кожен із них представляє та як ми до них ставимося

Сьогодні ми обговорюємо депресію та тривожні розлади, і що робити, коли помічаємо їх одночасний прояв.

депресія

Депресія - це розлад настрою, який викликає стійке почуття смутку та втрату інтересу до занять, якими ви колись насолоджувались. Одночасно, також званий великим депресивним розладом, він впливає на ваше самопочуття, мислення та поведінку і може призвести до різноманітних проблем, як емоційних, так і фізичних. Ви можете відчувати труднощі у своїй повсякденній діяльності, а іноді вам здається, що життя не варто жити.

Сильніше звичайного смутку, депресія не є слабкістю, і ви не можете просто "позбутися". Депресія вимагає лікування, часто в довгостроковій перспективі. Але нехай не падають духом. Більшість людей з депресією почуваються краще, коли вони починають лікування за допомогою ліків, психотерапії або того й іншого.

симптоми

Хоча депресія може виникати лише один раз у житті, люди, як правило, мають кілька епізодів. Під час цих епізодів симптоми виникають надзвичайно часто, майже щодня і можуть включати:

Відчуття смутку, порожнечі або відчаю, частий плач;
Вибухи гніву, дратівливості або розчарування, навіть у зв'язку з невеликими проблемами;
Втрата інтересу чи задоволення від більшості/усіх звичайних занять;
Порушення сну, включаючи безсоння або тривалий сон;
Втома та відсутність енергії (малі завдання, здається, вимагають додаткових зусиль);
Зниження апетиту та втрати ваги або збільшення апетиту та збільшення ваги;
Тривога, збудження або тривога;
Уповільнення процесів мислення, розмови або уповільнення рухів тіла;
Відчуття нікчемності чи провини (ви занадто багато думаєте про попередні невдачі і постійно звинувачуєте себе);
Труднощі з чітким мисленням, концентрацією уваги, прийняттям рішень та запам’ятовуванням певних речей;
Часті думки про самогубство, спроби самогубства або навіть самогубство;
Незрозумілі фізичні проблеми, такі як біль у спині або головний біль.

У багатьох людей з депресією симптоми, як правило, досить важкі. Вони спричиняють значні проблеми у повсякденній діяльності, такі як робота, школа, соціальна діяльність або стосунки з іншими. Деякі люди можуть взагалі почуватися нещасними, не знаючи чому.

Симптоми депресії у дітей та підлітків

Загальні ознаки та симптоми депресії у дітей та підлітків подібні до ознак у дорослих, але можуть бути деякі відмінності.

У дітей молодшого віку, Симптомами депресії можуть бути смуток, дратівливість, збудження, занепокоєння, фізичний біль, недостатня вага. Вони відмовляються ходити до школи.
У підлітковому віціi, симптоми можуть включати смуток, дратівливість, нехтування та відсутність власної гідності, гнів, погану успішність або погане відвідування школи, почуття нерозуміння та підвищеної чутливості, вживання наркотиків чи алкоголю, заподіяння собі шкоди, їжу або тривалий сон, відсутність інтересу до регулярної діяльності та уникнення соціальної взаємодії.

Симптоми депресії у дорослих

Депресія не є звичайною частиною дорослішання, і її не слід ігнорувати. На жаль, депресія часто не діагностується і не лікується у дорослих, і вони можуть почуватись неохоче звертатися за допомогою. Симптоми депресії можуть бути різними або менш очевидними у дорослих, наприклад:

Труднощі запам’ятовування або зміни особистості;
Фізичний дискомфорт або біль;
Втома, втрата апетиту, проблеми зі сном або втрата інтересу до діяльності пари;
Часто дорослий хоче сидіти вдома, а не виходити на вулицю чи займатися новими справами;
Думки або почуття про самогубство, особливо у літніх чоловіків.

Коли звертатися до фахівця

Якщо ви відчуваєте депресію, домовтеся про зустріч із лікарем або психотерапевтом якомога швидше. Якщо ви не бажаєте звертатися за лікуванням, поговоріть з другом чи коханою людиною, медичним працівником або кимось, кому ви довіряєте.

Коли звертатися за екстреною допомогою

Якщо ви відчуваєте, що здатні поранитись чи спробувати самогубство, негайно зателефонуйте до місцевого екстреного номера 112!
Також розгляньте ці варіанти, якщо у вас є думки про самогубство:

Запитайте свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.
Зателефонуйте на гарячу лінію самогубства - 0800 801 200,Румунський альянс із запобігання самогубствам, 0800080100, Центр запобігання спробам самогубств у дітей та підлітків.
Зверніться до близького друга чи коханої людини.

причини

Невідомо, що саме викликає депресію. Як і при багатьох психічних розладах, тут може бути задіяний ряд факторів, таких як:

Біологічні відмінності. Люди з депресією, здається, мають фізичні зміни в мозку. Значимість цих змін досі невизначена, але зрештою може допомогти виявити причини.
Хімія мозку. Нейромедіатори - це природні хімічні речовини мозку, які відіграють роль у депресії. Недавні дослідження показують, що зміни у функції та дії цих нейромедіаторів, а також зміни в їх взаємодії з нейроконтурами, що беруть участь у підтримці стабільності настрою, можуть відігравати значну роль у розвитку та лікуванні депресії.
гормони. Зміни гормонального балансу в організмі можуть спричиняти депресію або викликати її. Гормональні зміни можуть відбуватися під час вагітності та в тижні або місяці після народження (після пологів). Гормональні зміни також виникають при розладах щитовидної залози, менопаузі або інших станах.
Спадковість. Депресія частіше зустрічається у людей, кровні родичі яких страждають або мали такий стан. Дослідники намагаються виявити гени, які можуть брати участь у спричиненні депресії.

Фактори ризику

Депресія часто починається незабаром після підліткового віку, у віці від 18 до 30 років, але може бути спровокована в будь-якому віці. Більше жінок діагностують депресію, ніж чоловіків. Здебільшого це може бути пов’язано з тим, що жінки більш відкриті для звернення за допомогою та лікуванням.

Фактори, які, як видається, збільшують ризик депресії або початку:

Певні риси особистості, такі як низька самооцінка, стиль звикання, що викликає звикання, самокритичність або песимістична особистість.
Травматичні або стресові події, такі як фізичне або сексуальне насильство, смерть або втрата близької людини, важкі стосунки або фінансові проблеми.
Кровні родичі з депресією в анамнезі, біполярний розлад, алкоголізм або самогубство.
Історія інших розладів психічного здоров’я, такі як тривожний розлад, розлади харчової поведінки або посттравматичний стресовий розлад.
Зловживання алкоголем або рекреаційними наркотиками.
Серйозні або хронічні захворювання, включаючи рак, інсульт, хронічний біль або серцеві захворювання.
Певні ліки, такі як деякі ліки від високого кров'яного тиску або ліки від безсоння (поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як припинити будь-які ліки).

Ви переживаєте депресію?
Ви не самотні в цій битві! Зверніться до психотерапевта, який може вам допомогти!

тривожність

Тривога - це природна реакція вашого організму на стрес, це почуття страху чи страху перед майбутніми подіями у вашому житті. Перший день у школі, участь у співбесіді на роботі або ситуації, коли доводиться робити публічну презентацію. Все це може змусити більшість людей відчувати страх і стрес.

Але якщо почуття тривоги екстремальне, триває більше півроку і заважає повсякденному життю, у вас може виникнути тривожний розлад.

Що таке тривожні розлади?

Нормально відчувати стрес при думці про переїзд на нове місце, початок нової роботи чи складання іспиту. Цей тип тривоги неприємний, але він може спонукати вас до більш напруженої роботи та кращого результату. Занепокоєння цього типу - загальне почуття, яке не повинно вас турбувати, оскільки воно не заважає повсякденному життю.

У разі тривожного розладу почуття страху може бути постійно, інтенсивним та інколи виснажливим.

Цей тип тривоги може перешкодити вам робити те, що раніше ви робили із задоволенням. У крайньому випадку це може перешкодити вам сісти в ліфт, перейти вулицю або навіть вийти з дому. Якщо його не лікувати, тривога посилиться.

Тривожні розлади є найпоширенішою формою емоційного розладу і можуть вразити будь-кого в будь-якому віці. За даними Психіатричної асоціації, жінки частіше отримують діагноз, ніж чоловіки, які не звертаються за лікуванням.

Які існують типи тривожних розладів?

Тривога є важливим аспектом багатьох різних розладів. До них належать:

Панічний розлад: Періодичні напади паніки в несподівані моменти. Людина з панічним розладом може жити в страху перед наступною панічною атакою.
Фобія: надмірний страх перед певним предметом, ситуацією чи діяльністю.
Соціальний тривожний розлад: крайній страх бути судженим у соціальних ситуаціях іншими людьми.
Обсесивно-компульсивний розлад: ірраціональні повторювані думки, які змушують вас виконувати певні, повторювані дії.
Розлучний тривожний розлад: страх бути далеко від дому чи близьких людей.
Іпохондрія: занепокоєння щодо вашого здоров’я.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): тривога, спричинена травматичною подією.

Які симптоми тривожного розладу?

Тривога відчувається по-різному залежно від того, хто стикається з нею. Почуття можуть варіюватися від «метеликів у шлунку» до сильних серцебиття. Ви можете відчувати себе неконтрольованими, подібно до розриву зв'язку між розумом і тілом.

Іншими способами, з якими люди стикаються з тривогою, є кошмари, напади паніки і болісні думки або спогади який я не можу контролювати. У вас може виникнути загальне почуття страху і занепокоєння, або ви можете боятися певного місця/події.

Симптоми загальної тривожності включають:

Підвищений пульс;
гіпервентиляція;
Неспокій;
Проблеми концентрації;
Труднощі із засинанням.

Ваші симптоми тривоги можуть абсолютно відрізнятися від симптомів іншої людини. Ось чому важливо знати всі способи прояву тривоги.

Що таке напад тривоги?

Напад тривоги - це почуття непереборної стриманості, занепокоєння, страждання або страху. У багатьох людей напад тривоги розвивається повільно. Це може погіршитися із наближенням стресової події.

Напади тривожності можуть різнитися в широких межах, а симптоми у людей різні. Це пояснюється тим, що багато симптомів тривоги не проявляються помітно у інших людей і можуть з часом змінюватися.

Загальні симптоми нападу тривоги включають:

Непритомність або запаморочення;
Утруднене дихання;
Сухість у роті;
Рясне потовиділення;
Озноб або припливи;
Утримання та занепокоєння;
Неспокій;
Страждання;
Сильний страх;
Оніміння або поколювання.

Напад паніки та напад тривоги мають деякі загальні симптоми, але вони не однакові.

причини

Причини тривожних розладів складні і дуже важко визначити. Багато почуттів занепокоєння можуть виникнути несподівано, деякі можуть призвести до тривожного розладу, інші - ні.

Екологічні стресові фактори, такі як труднощі на роботі, проблеми у стосунках чи сімейні проблеми.
генетика, оскільки люди, у яких є члени родини з тривожним розладом, частіше розвивають такий розлад.
Медичні фактори, такі як симптоми іншого захворювання, наслідки дії препарату, стрес від інтенсивної хірургічної операції або ідея тривалого одужання.
Хімія мозку, оскільки психологи визначають багато тривожних розладів у вигляді гормонального дисбалансу та електричних сигналів у мозку.
Скасування заборонених речовин, наслідки яких можуть посилити вплив інших можливих причин.

Які методи лікування тривоги?

Після того, як у вас діагностують тривогу, ви можете вивчити варіанти лікування у свого лікаря. Для деяких людей медикаментозне лікування не є необхідним. Змін способу життя може бути достатньо, щоб впоратися з симптомами.

Однак у середніх або важких випадках лікування може допомогти вам подолати свої симптоми та побудувати своє повсякденне життя якомога легше.

Лікування тривожності поділяється на дві категорії: психотерапія та медикаментозне лікування. Зустріч з терапевтом або психологом може допомогти вам вивчити певні інструменти та стратегії боротьби з тривогою, коли вона починається.

Ліки, які зазвичай використовуються для лікування тривоги, включають антидепресанти та седативні засоби. Вони врівноважують хімію мозку, запобігають епізодам тривоги та усувають найгірші симптоми розладу.

Які природні засоби застосовуються при тривозі?

Зміни способу життя можуть стати ефективним способом пом’якшити стрес і тривогу, які ви відчуваєте щодня. Більшість природних засобів включають фізичну допомогу, участь у здоровій діяльності та усунення нездорових.

Досить годин відпочинку;
Медитація;
Активне життя та фізичні вправи;
Здорове харчування;
Підтримка щоденних занять, таких як робота, школа тощо;
Уникання алкоголю;
Уникайте кофеїну;
Кинути палити.

Ви стикаєтеся з тривогою?
Ви не самотні в цій битві! Зверніться до психотерапевта, який може вам допомогти!