Депресія та тривожність, лікуються у тренажерному залі кікбоксингом

Редакцією обсерваторії.
Опубліковано: 01.11.2019, 14:33.
Оновлено: 02.02.2020, 16:04

Депресія та тривога є набагато серйознішими проблемами, ніж здаються на перший погляд, і будь-яке рішення чи пропозиція може бути дуже корисним. Як з ними можна боротися в спортзалі. Кікбоксинг - це вид спорту, який допомагає позбутися всієї накопиченої напруги.

Коли вона зрозуміла, що їй погано, Роксана мобілізувала, розшукала і спробувала, в свою чергу, кілька методів відновити.

Терапія, медитація, йога, їзда на велосипеді. Особисто мені це не допомагає, бо я ще одна людина. і мені потрібно щось більш практичне і, скажімо, більш агресивне, щоб я якось відчув різницю в кінці дня.

Вже три тижні він відвідує спортзал, де позбавляється від усієї напруги, накопиченої за день. Крім того, тренування з кікбоксу допомагає їй фізично, а не лише психічно.

Крісті Страва, тренер: Це набагато інтерактивніше, коли студент відчуває, що він когось б’є. У боксерській груші він не знає техніки, не буде знати, що робити з точки зору фітнесу, мова йде про кардіотренування. Це також допомагає трохи тонізувати. Психічно чи психологічно науково доведено, що, б’ючи людей, вони позбавляються від стресу. Прямим ударом, прямим контактом, що означає, що ми контактуємо з тим, що вдарили кулаком, рукою, ногою тощо.

Ця потреба в чомусь вдарити, коли ми стурбовані, має просте пояснення: природний інстинкт. Депресія та тривожність, хоча і різні, мають одне спільне: страх. Страх не впоратись із ситуацією у нашому житті, щось втратити чи бути не щасливим

Ромелія Драгнея, психотерапевт: Ну, і як ми знаємо, страх в організмі викликає певні виділення гормонів, які насправді готують організм до боротьби з цим страхом. А як організм справляється?! Або боєм, або бігом, а іноді і морозом. Але оскільки ми не маємо реальної небезпеки, розвантажуючи цю агресію, щоб компенсувати страх у нас, ми утримуємо його в тілі, і тоді тіло стає напруженим. М’язи напружуються, вони жорсткіють.

І зняття стресу має просте пояснення. Коли ми розряджаємося через наше тіло, ми виділяємо набагато більшу кількість енергії. Тому нам допомагає кікбоксинг у спортзалі.

Роксана: Я борюся з депресією роками. Одного разу я вирішив зробити щось більш практичне та технічне, оскільки інші методи мені не допомогли, і я знайшов їх у мережі однієї ночі, о 4 ранку, і спробував.

Репортер: Які методи, на вашу думку, ви пробували?

Роксана: Не знаю, терапія, медитація, йога, їзда на велосипеді. Особисто мені це не допомагає, бо я краща людина і мені потрібно щось більш практичне і, скажімо, більш агресивне, щоб я якось відчув різницю в кінці дня. Не обов’язково, що я відчуваю себе більш звільненим, але той факт, що я роблю щось відчутне, що це відчутно, тому що я також почуваюся краще фізично, не лише психічно, і це мені допомагає. І чесно кажучи, це не те, що роблять усі, і це змушує мене почувати себе добре. Зрештою, я знайшов метод, який працює для мене, і про який світ не обов'язково знає, тобто, можливо, він знає, але трохи неохоче. І йому слід спробувати.

Репортер: Яку суттєву зміну ви відчули після того, як почали робити цю терапію?

Роксана: Я почала спати і їсти! Це явні ознаки депресії. Хто бачить, що вони йдуть легко, легко. Я почав спати, мені стало краще. У мене також є проблеми зі спиною, я стоячи прямо, у мене інша поза.