Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджетної їжі; Напій
Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з джин »13 жовтня 2016 р., 13:26
Застереження: У разі ризику та побічних ефектів зверніться до свого лікаря або до персонального тренера + цей список в основному призначений для змішаних дієт, але вегани та інші істоти також можуть вибрати, що для них корисно - відкрийте свою думку.
- Дивіться вище, приєднуйтесь до будь-якої дієти (вітамінної бомби) - обов’язковий прийом на свіжому повітрі.
- дешевий фарш з яловичини (-> просто злийте жир на сковороді, і ви отримаєте дуже здорову їжу - наприклад, джерело цинку)
- Яловича печінка (якщо ви хочете поради, як приготувати її смачно, пн., (Сюди не входить))
- Куряче м'ясо
- запаковані скибочки курячого жиру з низьким вмістом жиру (якщо у вас недостатньо часу!)
- Минтай Аляска
- філе для гурманів glg (якщо у вас недостатньо часу)
- Оселедець Matjes для омега-3 (1-2 рази на тиждень)
- нежирний кварк
- нарізаний сир
- UHT молоко
- Натуральний йогурт
- Заморожені ягоди (кг приблизно 3 €)
- сезонний z. В даний час виноград та інші фрукти (але я б покладався майже лише на ягоди цього підрозділу - ви?)
- TK (!): Шпинат, капуста, імперські овочі (можливо, у вас менше непереносимості)
- Картопля (купуйте картопляну коробку одночасно, ці речі легко тривають 2 місяці)
- Картопляне пюре (дешево, швидко, цілком нормально - підказка від Кріса)
- вівсянка
- Упакований цільнозерновий хліб скибочками (має найменшу кількість жиру і, отже, ПНЖК (!)), В іншому випадку натуральний хліб із закваски для виродків здоров’я
- рис
- Макарони з цільної пшениці
Горіхи та бобові
- Квасоля в упаковці, тобто червона сочевиця, зелена квасоля, біла квасоля (замочіть жири напередодні
- Othüna нетверділий рафінований кокосовий жир
- можливо дешева оливкова олія (ви використовуєте її лише дуже епізодично)
- Гумові вироби (Haribo та ін., С.)
- Шоколад від 70% +
- Морозиво
- Крендельні палички (швидкі вуглеводи, натрій)
- в надзвичайних ситуаціях: можливо все, іноді до хлібопекарні, іноді піца, іноді те і те (я вже не бачу цього так уважно, коли 90% харчування правильно)
- Водопровідна вода та чаї
- Супермаркет мінеральної води (за оцінками, ви отримуєте десять на місяць і тренуєте передпліччя одночасно)
- Креатин
- Сироватка
- при необхідності аналіз крові та компенсація дефіциту, нічого іншого.
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з Хрусткий Метт »13 жовтня 2016 17:27
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з джин »13 жовтня 2016 17:44
Хуху
Ні, оскільки якість м’яса виражається у жирі, подібно до молочних продуктів. З етичних міркувань ви повинні/могли б витратити більше, але чи виправдовує ціна трохи більше CLA у пасовищному м’ясі (оскільки ви кажете, що якість така ж хороша - див. Яйця Омега-3 та інші «витвори»). Ви також повинні це бачити по відношенню. Якщо ви їсте лише 200-300 г м'яса 2-4 рази на тиждень, а потім також знежирене, що має бути шкідливим для вашого здоров'я? Навпаки, з моєї точки зору, ви робите щось корисне для свого здоров'я, якщо їсте червоне м'ясо і їсте його точно З цієї причини червоне м’ясо входить до мого списку (для мене) і в найдешевшому вигляді, а саме яловичий фарш. Я сподіваюся, сюди ніхто не приходить з "ВООЗ сказала, що червоне м'ясо збільшує ризик раку товстої кишки тощо", то це неприємність (жир/солоне м'ясо/нітрати).
Re: Недорога їжа, багата на поживні речовини - бюджетний приклад
з Атротт »13 жовтня 2016 19:39
Основна ідея вашої теми відкривається мені, і я не думаю, що це обов'язково неправильно.
Однак рекламувати "дешеве" м'ясо та товари - неправильний шлях. Для більшої частини нашого суспільства якість/збалансованість та ін. Дієти є низьким у списку особистих пріоритетів. "Головне - багато і дешево!"
Врешті-решт кожен повинен сам вирішити, на що він хоче витратити свої гроші. Завжди це можливо (зверніть увагу на якість) кожному, навіть студенту.
А потім перерахувати «розкішні продукти», такі як делікатеси з пекарні тощо. Вибачте, але за ці гроші ви можете спекти самі, отримати гідне м’ясо тощо.
Я не хочу, щоб зараз з’явилося розщеплення волосся, просто покажіть, що весь ваш внесок сам по собі не узгоджується.
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з ібгегур »13 жовтня 2016 р. 20:06
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з джин »13 жовтня 2016 р., 20:37
Він не повинен, бо я не можу думати про всіх. Розкішна їжа є стимуляторами і призначена лише для задоволення, а не для того, щоб когось нагодувати (можливо, мені доводиться перераховувати речі, які очевидні самі собою, свого роду застереження, частина II). Основна ідея з першої частини Вашого аргументу із загальними витратами на харчування (а також здоров'я) правильна, але якість не завжди означає (високу) ціну
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з Хрусткий Метт »13 жовтня 2016 21:09
Атротт написав 13 жовтня 2016 р. 19:39: Рекламувати "дешеве" м'ясо та Co. Я думаю, це неправильний шлях. Для більшої частини нашого суспільства якість/збалансованість та ін. Дієти є низьким у списку особистих пріоритетів. "Головне - багато і дешево!"
Врешті-решт кожен повинен сам вирішити, на що він хоче витратити свої гроші. Завжди це можливо (зверніть увагу на якість) кожному, навіть студенту.
Ось до чого я заходив
Але правильно, кожен повинен сам вирішити, яку їжу купувати і якої якості
Re: Недорога їжа, багата на поживні речовини - бюджетний приклад
з LAUCH3D »13 жовтня 2016 22:54
так, розгляд цінових показників цікавий
але тоді вам доведеться спробувати ретельно оцінити фактичну ефективність
Ви визначаєте показники здоров’я у своєму останньому дописі так, ніби ефект для здоров’я - це сума поживних речовин (тобто трофічний ефект)
Однак ми маємо і токсичну сторону, особливо в епідеміологічній зоні. Тож фармакологія + токсикологія всіх речовин, що містяться в «харчовій матриці», будь то поживні речовини чи ксенобіотики, пребіотики, пробіотики
Смакові якості (добре суб’єктивно)
Ефективність для нарощування м’язової маси (вже важче, тоді я б не відмовлявся від жиру, а доповнював його)
Тут виникає питання, як виглядає еталонне м’ясо, еталонне яйце, яке добре для анаболізму? (порівняйте конкретні поживні речовини)
інакше це залишається ідеалістичною річчю
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з Одна упаковка »14 жовтня 2016 р., 07:02
Я думаю, що ідея чудова. Дискусія щодо "якості" не тут.
Можливо, додайте, що сезонні фрукти можна дешевше придбати в Туреччині чи на фермерському ринку.
Рис оптом також у турецькому/азіатському магазині за вигідною ціною.
Re: Недорога їжа, багата на поживні речовини - бюджетний приклад
з dieror2 »14 жовтня 2016 08:58
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з джин »14 жовтня 2016 09:31
Dieror2: Я зроблю це пізніше, але в сирі значно більше кальцію, а також знижується вміст жиру (наприклад, 17%). Рецепт пізніше, завдяки іншим.
LAUCH3D, ти мав на увазі мене? Насправді, у своєму дописі я не змітав токсикологічну сторону, коли ви пишете під килимом, але, як ви говорите, я зосереджуюсь на харчовій цінності, я вважаю цікавою точкою зору на початку, ви можете сказати більше (більш конкретно, наприклад, антибіотики, ін'єкції ( рослини) тощо), але завжди добре враховувати пропорційність, якщо ви їсте значно менше овочів, наприклад, з веганом (хоча вони витрачають більше грошей на органічні продукти тощо), як приклад.
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з LAUCH3D »14 жовтня 2016 21:03
Звичайно, ви не можете скласти токсикологічний звіт для кожної їжі, тому вам доведеться говорити лише загальні історії
Вода з супермаркетів? Так, безумовно, але тоді клієнт стикається з пластиком та склом (немає пластику без пластифікаторів, друкованих плат та подібного -> гормональні порушення)
тому йому просто потрібна остання інформація. Особливо добре в Ökotest працюють дешеві типи води у скляних пляшках. Nen box 1, x € або близько того.
Той, у кого дорога пластикова вода, може навіть двічі трахнути з 1.PCB і 2. вміст може бути навіть поганим.
У випадку великих пачок, як згадує User One-Pack, вам просто потрібно переконатись, що рис не контактує з упаковкою, наприклад.
Дешево і безпечно, тому ідея дуже хороша. Лише деякі речі потребують більш безпечних приміток
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з джин »15 жовтня 2016 04:38
Хіба ці пластифікатори не небезпечні лише тоді, коли в гру входить тепло. Подряпані старі шейкери з міпротеїнів, пластикові обробні дошки, ящики для посуду та чайники були б небезпечнішими ?! На glg я перегляну це на початку публікації, дякую
щодо поживних та протипоживних речовин у контексті гліксу (цільного зерна тощо).
якщо ви (як майже завжди) змішуєте хліб/булочки з джерелом білка та/або чимось, ви можете просто без вагань взяти пшеничний хліб замість цільного зерна (не враховуючи непереносимість глютену тощо), смачну версію з низьким вмістом жиру, яка не є харчовою (+ навряд чи інгібітори ферментів) має незначно нижчий вміст поживних речовин, а також у мене досить хороший P/L, амінобаланс і кілька важливих поживних речовин (кальцій), я зараз їжу: п’ять-шість скибочок цільнозернових грінок (це правда близько 70% пшеничного борошна - і лише 3, 3 г F до 100 г) турбувати густим присмаком mQ та медом із пробірки з цільного зерна) зерна, і вам доведеться вводити більше (-> так чи ні?)
. gina-science: контракт геніальний - у мене чудово, я нагодував своє тіло їжею, яку воно може ефективно використовувати (відчував)
Re: Дешева їжа, багата на поживні речовини - приклад бюджету
з Дентас »18 жовтня 2016 00:25
Я також живу лише на м'ясо-дискаунтер і навіть у дуже великих кількостях. Оскільки воно нежирне, на мій погляд, проти нього мало.
Я не можу собі дозволити якісне м’ясо, або, принаймні, міг би, але цього було б занадто мало для накопичення чи енергії
Щодо пшениці, я теж не впевнений.
Я хотів би споживати його набагато частіше, оскільки його можна приготувати швидко і без варіння, але я набагато більше стурбований своїм здоров’ям, ніж з неприємним м’ясом антибіотиків.