Десять ідей f; rs голодування - і чотири поради, щоб наполегливо
Їсти. Ось і все для чудових днів. Коли карнавал закінчується в Попільну середу, для багатьох християн починається час утримання. У програмі піст - навіть для багатьох невіруючих. Кожен десятий німець вирішив обійтися без чогось до Великодня. Ще дев'ять відсотків граються з цією ідеєю, згідно з опитуванням інституту опитування YouGov.
Раніше м’ясо в основному голодували, але сьогодні все придатне для практики зречення. Зрештою, 13 відсотків тих, хто поститься, хочуть обійтися без мобільного телефону чи смартфона найближчими тижнями. 11 відсотків намагаються не тримати руки подалі від кави, ще 7 відсотків вимикають телевізор. І їм обійтися навіть у ліжку: 6 відсотків планують 40 днів без сексу. Однак шоколад, клейкі ведмеді і подібні речі залишаються улюбленим об’єктом німців - 74 відсотки тих, хто швидко хоче протистояти солодким спокусам. Також до червоного списку потрапляють алкоголь (52 відсотки), м’ясо (30 відсотків) та сигарети (24 відсотки).
Піст зосереджується на найнеобхіднішому
Піст є невід’ємною частиною багатьох релігій. Крім усього іншого, він служить для очищення душі, покаяння або прагнення до викуплення. Місяць посту Рамадан є обов’язковим для побожних мусульман, наприклад, євреї обходяться без свята Йом Кіпур та католиків у дні від Попільної Середи до Великодня. Вони наслідують приклад Ісуса, який провів 40 днів у пустелі та постив після хрещення. "Під час Великого посту ви повинні повністю мати справу зі своєю власною вірою", - говорить Ульріх Лота, речник єсенської єпархії. "Це не працює, якщо кожен день схожий на інший, але якщо ви зменшуєтесь і концентруєтесь на найнеобхіднішому".
З іншого боку, протестанти розглядають піст менше як релігійний обов'язок, а більше як духовний досвід. Саме тому вони проводять кампанію "Сім тижнів без" понад 30 років. Цього року девіз: "Подумай сам! Сім тижнів без помилкової впевненості". Це повинно спонукати вас поставити під сумнів знайоме і використати власний розум. Інші дії називали "без обережності", "без виправдання" або "без скупості".
Люди не поститься лише з релігійних міркувань
Тим часом, однак, піст також прибув поза межами релігій. Наприклад, Федерація охорони навколишнього середовища та природи (BUND) закликає уникати пластику до Великодня, наскільки це можливо. Причина: «П’ять мільйонів тонн пластику щороку потрапляють у сміття. Це величезна втрата ресурсів і неприйнятний вплив на навколишнє середовище », - говорить експерт BUND по відходах Рольф Бушман. Досягнення тканинного мішка замість поліетиленового пакета, багаторазового використання замість односторонньої упаковки може допомогти.
Тож не завжди релігійні причини спонукають до посту. Деякі люди просто використовують час утримання, щоб скинути кілька кілограмів, жити здоровіше взагалі або щось довести собі. Також його можна використовувати для висловлення критики споживачів.
Чіткі цілі та союзники допоможуть вам швидко
Але як вам вдається протриматися за 40 днів? Для ессенського психолога Рольфа Шміля успіх досягає чотирьох кроків. По-перше, ви повинні точно знати, що ви хочете - чим конкретніше, тим краще. Тож ні: «Мені менше їсти шоколаду». Але: "Я щодня не частую себе лише шматочком шоколаду".
По-друге, вам потрібен план, як досягти мети. Наприклад, навіть не потрапляючи шоколад у свій будинок. По-третє, це допомагає мати союзника. Він міг би вас зміцнити або, якщо потрібно, також попередити.
Відзначайте успіх і пам’ятайте про нього
І четверте - і це, безперечно, найприємніша частина стратегії - святкуйте момент, коли ви успішно пройшли піст. Тому що: "Все, що нам вдається робити добре, ми, на жаль, дуже швидко забуваємо, тоді як погані речі, як правило, залишаються в нашій пам’яті", - пояснює Шміль.
Але що, якщо ми зазнаємо невдачі? Ні в якому разі не слід карати себе самодокором, радить мотиваційний спікер Дюссельдорфа Дірк Шмідт: "Натомість проаналізуйте, де і чому вам не вдалося, і приступите до цього якомога швидше".
Але нам не потрібно думати так далеко. Тому що зараз це все про початок. Якщо ви теж хочете постити, але не знаєте точно, що, натисніть на нашу колекцію ідей. (з dpa)
Пісні ідеї в повному обсязі
1. М'ясо:
Класика: У багатьох релігіях утримання від м’яса є основним імперативом під час посту. Це може здатися нерозумним для любителів каррівурсту та стейків, але ті, хто наполегливо може оцінити шніцель та Ко в майбутньому.
2. Цукерки:
Те саме стосується всіх, хто має ласун. Якщо ви не будете опускати руки від винної гумки, чіпсів та шоколаду протягом найближчих кількох тижнів, ви не тільки житимете здоровіше, але і втратите кілька зимових кілограмів.
3. Алкоголь:
Після всіх святкувань деяким карнавалістам навіть може бути зручно не вживати алкоголь. Всіх інших мотивує перспектива семи продуктивних, адже, безумовно, вихідних без похмілля.
4. Сигарети:
Це буде важко, без сумніву. Але якщо вам вдасться кинути палити до Великодня, ви можете залишити це назавжди.
5. Стать:
Пост не завжди повинен стосуватися їжі або розкішних продуктів. Можна також відмовитися від сексу. Перший раз після Великого посту повинен бути тим гарнішим.
6. Автомобіль:
Автомобіль може мати важливе значення для деяких подорожей, але досить часто він використовується лише для зручності. За 40 днів без нього є одне, чого ви точно не пропустите: вічне стояння в пробках.
7. Покупки:
Завдяки цій ідеї посту ви дійсно можете лише виграти: адже якщо ви залишите свій гаманець у своєму гаманці, вам не доведеться тягати важкі сумки, і ви не вражені, коли дивитесь на свій рахунок.
8. Телебачення:
Середній німець проводить перед телевізором чотири години на день. Якщо тимчасово залишити коробку, ви будете вражені тим, скільки часу у вас раптом з’явилося.
9. Мобільний телефон:
Сьогодні навряд чи хтось виходить з дому без мобільного телефону чи смартфона. Бути доступним скрізь практично, але це може бути і досить виснажливим. Якщо вимкнути його під час посту, можна відпочити.
10. Інтернет:
Це буде схоже на тих, хто виводить себе з мережі. Тож тише, тише, виходь із Інтернету і кидай читати. В якій . О, залишимо це. Інші ідеї посту в будь-якому випадку були набагато кращими.