Десять кілограмів пішло, і багато ганьби - година консультації доктора Штуца
Щоденник розчарувань - її найкращий друг, так само як InShape. Вперше у своєму житті Анжела Хаас із Крінс стикається з їжею.
Так, настала моя черга відкрити власне «я». Моя власна магічна формула. Більше немає планів їжі, немає більше правил про те, що їсти, а що не їсти. Так, звичайно, ви можете обмежитися таким чином, але як довго? Всі ці плани дієти просто не підходять для щоденного використання.
Я страждав від голоду менше 60 кілограмів на дієті. Потім з’явився ефект йо-йо. Мені раптом знову було 85 кілограмів. Як це сталося? Випивка, бажання чогось солодкого, завжди солодкого. Оскільки тіло так голодувало, мозок просто встановив для нього Помилка.
Мені знадобилося дві спроби позбутися цієї залежності. Як відбулася зміна? Дієта робить вас втомленими, запорами, запаморочливими і поганим настроєм. Я замовив книгу про дієту Ешбахера і почав її читати. Хитрість із гріхом, кінець зневаги до себе, пастка з виною, міф про самодисципліну.
Зараз це закінчилося
Я знайшов саме ці розділи в кінці книги, вони зробили мене дуже сумним і вдумливим. Що стало зі мною? Я більше не знав себе. Зараз все закінчено! Але з чого і як почати? Мюслі не були б поганими. Я вже випробував новий InShape - в аптеці були мюслі. Тож я його отримав у Dr. Штуц наказав і написав: «Я розчарований і маю достатньо всіх цих краш-дієт.
Лікар. Штуц подзвонив мені і додав мужності. Він дав мені поради та порекомендував насолоджуватися InShape та мюслі з місцевими ягодами. І відтепер я повинен писати щоденник розчарувань, замість того, щоб душевно себе руйнувати. Ця порада забезпечила довгоочікуваний клік. Це було ніби хтось натиснув перемикач. Завдяки цьому щоденнику я почав пізнавати себе ближче, слухати себе та краще розуміти себе.
Мій щоденник
Сьогодні на небі немає хмар. Доповів доктору Штуц. Просто набридли ті запої та самопочуття. Я не можу любити себе. У мене немає волі, немає дисципліни. І коли я вживаю неконтрольовані вуглеводи, я потім пітнію. Просто жах! Солодощі швидко втамовують голод і похіть. Завдяки багатьом дієтам, які я сидів, я завжди був голодним. Він став настільки непосильним, що я могла годувати його грудьми лише їжею. І з урахуванням усіх норм і кількостей, ви також втрачаєте природне відчуття ситості. Тож голод і їжа стабільно чергувалися.
Лікар. Штуц дав мені підказку, що я повинен вести щоденник, називати голод і говорити з ним. Слід записати все, що заважає їсти здорову їжу. І мені слід втікати від тяги буквально. Що мені одразу допомогло, це перехід з фруктів на ягоди при приготуванні мюслі чи InShape. З ягодами я вживаю набагато менше фруктози. У мене завжди був голодний голод, навіть коли я їв фрукти під час основних страв.
Музика замість гам
Сьогодні вранці я хотів вийти на ваги. Ні, ні, я знаю, що відбувається, коли я стою на вазі, а вказівник не опускається. Тоді я знову думаю про краш-дієту. Харчуватися за планом, купувати лише певні продукти, спостерігати за кількістю - це було моє життя довгий час. Тож я відразу ж поставив ваги і натомість послухав музику.
Я вижив другий день без солодощів, не стоячи на вазі, але з 10 000 кроків. Але шторм продовжує топитись у мені, постійно замислюючись про їжу, про те, скільки я можу чи не повинен.
Сімейні сварки. Це витягло килим з-під моїх ніг. Абсолютно низький. Солодкі цукерки для душі. Ні! Я хочу вирішити проблему інакше, втекти від турбот, розмити голову, на велотренажері з музикою - і все записати. Я на правильному шляху.
До цього часу я використовував InShape з чайною ложкою лляного насіння вранці, InShape з ягодами знову в обідній час, а сиром або бобовими, тофу, великою кількістю салату та овочів ввечері. Мені зручно з цією їжею і у мене енергія. Тепер я хотів би додати мюслі, але я не впевнений, чи знову наберу вагу, якщо прийматиму InShape лише один раз на день.
Я маю своє життя у своїх руках
Сьогодні я поговорив зі своїм колишнім дієтологом протягом години. Вона сказала, що я мушу бути більше собою, виявляти почуття та гнів. Ходімо. Я повинен знаходити свій шлях, навіть під час їжі. Я доросла жінка. До цього часу я завжди поводився як студент чи учень і почувався жертвою. У мене є життя у власних руках, ніхто інший, лише я.
Я помічаю, що скласти їжу самостійно непросто. Що мені подобається Скільки мені потрібно, щоб бути повним? Попередні дієти мали суворі правила. Якось порушено. Я був на утриманні, хоча мені 53 роки, у мене двоє дорослих дітей і троє онуків. Тож уже не підліток.
Кондитерські вироби як похвала і розрада
Були зі мною великі проблеми. Перше, що було вранці, я дуже розважився зі своїм другом, InShape, який мені дуже подобається, додає сил і насичує. В обід мюслі з ягодами та молоком. Але вдень прийшли сімейні проблеми і все пішло погано. Знову ж таки, я не мав контролю над своїм емоційним світом. Оскільки в дитинстві я отримав багато солодощів як похвалу, а також як втіху, я оглянув кухню, шукаючи солодощів. Правило двох хвилин не спрацювало, як і втеча. Я сів за кухонний стіл і набив собі пиріг, шоколад та морозиво. Але оскільки до обіду я повноцінно з’їв, я досить швидко наївся. Це було моє спасіння. Мене цілий вечір боліло в животі, і я змогла негайно припинити самопокарання. З попередніми краш-дієтами я продовжував так два-три дні, набиваючи все в себе, потім починаючи дієту спочатку і цілий день їв лише овочі та фрукти. Але на цьому все закінчилося. Не знову той вічний великий голод із запамороченням, втомою та поганим настроєм. Білковий коктейль з ягодами мене задовольнив, і мюслі теж було добре. Тож продовжуйте рухатись нестримно.
Ягоди замість солодощів
Сьогодні я був на вазі. Відмінно! Мінус три кіло! Це працює як і зараз, і я також можу складати власні вечірні меню. Є бобові, сир, повножирний, просто менші порції, кварк, всілякі овочі та салат. І ягоди на мій «смак» до солодощів. Щоб весь час не думати про їжу, я багато займаюся аквабегом. Я відчуваю себе невагомим у воді. Я хотів би мати це відчуття і на суші.
Чому у мене стільки проблем зі своєю фігурою? Ще в дитинстві я завжди чув, що я товстий. Займаючись гімнастикою, мене зазвичай називали останнім, бо я був занадто повільним. Пізніше було важливо мати гарну фігуру навіть серед друзів. Тож я всі ці роки займався фітнесом. Там я натрапив на дієти, які визначали моє життя відтоді.
Ваги вже показують на п’ять кілограмів менше, хоча у мене знову були проскаки. Це дає мені безпеку при схудненні. Наступний крок - це, мабуть, не купувати нічого солодкого.
У цю спекотну погоду я беру InShape з кубиками льоду або пюре з замороженої малини зі шейком, чудово освіжаючи. Я змішав мюслі з салатом.
Що я повинен їсти? Я втрачаю свій план. Я зі своїм чоловіком гуляю. Він мене більше не розуміє: «Що ти насправді хочеш? Зараз у вас все так добре, ви сяєте зсередини, вас більше не болить голова. Ваш сон теж кращий. Ви можете їсти, що хочете. Тож припиніть скаржитися зараз ".
На десять фунтів менше
Мої стегна більше не дають мені болю, коли я біжу. Я важу на десять кілограмів менше. Просто так чудово бігати. Це допомагає мені вимкнутись. Але біг вимагає сили. І цього у мене просто не було на попередніх дієтах. Це не дивно, якщо метаболізм повинен жити на задньому плані. І вже ти знову товстієш.
Сьогодні свято. Я знала, що син запросить мене на каву, там теж торт і морозиво. Я зміг насолодитись цим вперше, і приємним у цьому було те, що згодом я міг нормально їсти на вечерю, не переймаючись. Я так пишався собою.
Що станеться, якщо одного разу ваги раптово стоять на місці? Я все ще працюю над собою. Але тому я маю свій щоденник. Читаючи та пишучи, я знаходжу рішення для свого життя.
InShape чудово підходить для схуднення
Всього два рази на день, 10 000 кроків і InShape Biomed - ось магічна формула успішного схуднення.
InShape Biomed ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути без стресу. Багатий білками поживний концентрат у формі порошку змішується в 200 мл нежирного молока і в результаті отримується дієтичний напій із лише 200 кілокалоріями на порцію. Наповнюючий коктейль служить рідкою заміною їжі. Ви можете замінити один або два прийоми їжі на день InShape Biomed.
Вміст незамінних жирних кислот, вітамінів та мінералів забезпечує збалансоване надходження поживних речовин при схудненні. Він також містить різні харчові волокна. Випускається зі смаком ванілі, шоколаду або кави.
InShape Biomed виконує цільову мету зниження ваги лише в контексті низькокалорійної дієти. Інші продукти харчування повинні бути частиною цієї дієти. Шейк також підходить діабетикам.