Десять практичних порад для досягнення стійкої втрати ваги
Еуд Семерія, клінічний психолог, та Патрік Серог, лікар-дієтолог, були запрошені на знімальний майданчик Grand bien vous faire біля мікрофона Алі Ребейхі. Вони дали в ефірі кілька практичних порад, щоб справді досягти стійкого схуднення.
Щоб обмежити зайву вагу, ми можемо відновіть фізичні навантаження, які допомагають регулювати емоції, і поліпшити ваш сон.
Вибирайте, що ви їсте: залежно від того, купуєте ви промислову продукцію чи сировину, ви по-різному реєструєтесь у суспільстві.
Готувати. Іноді ми думаємо, що це обов’язково. Але відповісти на це - це евакуювати його тіло! Це евакуювати той момент, коли ви готуєте, який є вашим моментом. Час, коли ви робите речі, щоб вкласти їх у своє тіло. І зробіть самі. Ось чому дуже важливо чистити картоплю !
Їжте із задоволенням: смакування дозволяє краще знайти правильний баланс у кількості і відновить вас до своїх відчуттів, включаючи голод, ситість.
Готуйте справжні страви, інакше у нас більше немає поживних речовин для живлення організму. І ми можемо переїсти наступного разу.
Прислухайтеся до свого голоду. Якщо ви довго не були товстими, можливо, ви втратили контроль над голодом, це займе ритм на початку.
Подбайте про себе більш цілісно
Повертаючись до центру
Приділяйте пильну увагу своєму сну
Але перш за все, перш за все: почніть з аналізу історії надмірної ваги, причин, які змушують нас переїдати. Це може бути архаїчний рефлекс їсти, щоб вижити, послух батькам… (► прочитайте тут, щоб отримати додаткові пояснення з цього приводу від двох фахівців)
Продовжувати
ПРОЧИТАЙТЕ | Думки, які змушують вас схуднути, Eudes Séméria, опубліковані Альбіном Мішелем