Десять рецептів експрес-страв для схуднення - L Express
Шашлик і салат, справжня літня їжа.
Родзинка Давайте готувати просто і добре
Здорове харчування на додаток до регулярних фізичних навантажень? Це не так просто, але ці 20-хвилинні рецепти можуть змінити життя. Або, принаймні, їжі.
Сире, доморощене, але смачне!
Ідеальним союзником для будь-якої ледачої людини, яка піклується про свою фігуру, є тартар, по можливості з нежирним м’ясом або сезонною рибою. Молло на масляній приправі, звичайно, воліючи соєвий соус, нуок-мам, багатий на смак і сіль.
>> Приклад: Тартар з тунця з манго (10 хвилин)
150 г сирого червоного тунця -1/2 манго -1 зелена цибуля -1 ч. Л. ложка соєвого соусу
1. Наріжте цибулю тонким жульєном і покладіть його в миску з крижаною водою, щоб вона згорнулася. 2. Наріжте тунець і манго невеликими кубиками, а потім змішайте їх із соєвим соусом. 3. Розкладіть тартар у дегустаційних ложках і покладіть зверху цибулевий жульєн. Забронювати в холодильнику.
Овочі у всіх їх видах і за бажанням!
Але, ми все ще повинні сказати вам, наскільки вони важливі для вашого раціону?
>> 1-й приклад рецепта: Суп з капусти та фенхелю
Так, до макаронних виробів, але цілком, для волокон!
Замість традиційних білих макаронних виробів зупиніть вибір на їх варіаціях на основі цільної пшениці, а також рису, спельти, лободи; гречані цвіркуни; Японська локшина соба або удон; макарони, приправлені водоростями, шафраном, лимоном. Словом, зробіть свої скромні страви набагато менш сумними!
Світло з рибою або білим м’ясом
На березі моря, подумайте хек, хек, палтус, підошва, мазка, риба-скорпіон. нежирні, вони тим не менш багаті на смак. Так само для індички, кролика, курки. Не забудьте також про гребінці для ваших шикарних бажань!
А крім того, розмістити всіх не складно, особливо в мережі.
Десерти з фруктами Тутті
Все, що вам потрібно зробити, це спланувати час приготування, який, відповідно, на повільному вогні, щоб отримати вигоду від фруктового дотику, який легко засвоюється.
>> 2-й приклад: грейпфрутовий граніт
Змішайте 60cl грейпфрутового соку з 5 ст. сиропу агави, нагрівати до кипіння. Дайте охолонути. Помістіть препарат у контейнер у морозильну камеру, щогодини вишкрібайте виделкою, щоб зробити граніт.