Детальніше про щоденник руху

Ви можете використовувати журнал вправ, щоб оцінити, скільки калорій ви спалюєте, виходячи з інтенсивності фізичних навантажень, які ви робите в даний день.

щоденник

FatSecret оцінює спалені калорії на основі рівня метаболічного еквівалента (MET) кожного виду активності або вправи.

1 MET - це кількість енергії, яку ваше тіло використовує, коли ви відпочиваєте (сидячи або лежачи, коли ви можете читати книгу, розмовляти по телефону або дивитися телевізор).

Різні фізичні навантаження мають різні MET. Чим інтенсивніше активність або рух, тим вище MET.

Зверніть увагу, що існує багато факторів, які можуть сприяти загальній кількості спалених калорій. Загальні потреби в енергії можуть варіюватися залежно від статі, віку, м’язової маси, розміру та інших генетичних та екологічних факторів.

Типи вправ FatSecret, оцінка калорій на годину та відповідні значення MET для одного 70 кг Особи такі: