Детокс 11 способів допомогти своїй печінці - наскільки ти добре!
Я дуже часто чую про детоксикація печінки і особливо під час канікул, коли ми їмо більше, ніж потрібно !
До речі, якщо у вас теж вже був детокс, розкажіть нам у коментарі, чому ви зробили цей детокс печінки, і чи вважаєте ви, що він справді вам погодився? дуже тобі дякую.
Тема печінки мені особливо близька до серця, тому що моя маленька племінниця має серйозне захворювання жовчовивідних шляхів, яке щодня дедалі більше впливає і отруює її печінку. Зовсім скоро її пересадять і отримають здорову печінку.
Тож якщо у вас функціонує печінка, будьте вдячні їй і перш за все захищайте її.
Як? 'Або' Що? Це те, що я пропоную вам відкрити в цій статті.
Печінка - найбільший внутрішній орган. Це надзвичайно важливо, тому що він виконує понад 500 функцій.
Серед його обов'язків, назвемо лише декілька, він зберігає цукор у вигляді глікогену він також зберігає вітаміни, це дозволяє нашому тілу сe позбутися відходів або токсинів, він виробляє завдяки жовчному міхуру, жовч, важлива для травлення.
Його функція детоксикації дозволяє певним чином для очищення крові та позбавлення її від відходів, що утворюються нашим організмом, але також надходять ззовні, через їжу, забруднення, косметику, інгаляції ... Певні відходи або навіть токсини також утворюються мікроорганізмами, що знаходяться в нашому організмі.
У цій статті я в основному поговорю з вами про роль детоксикації печінки та дам вам кілька ключів, які допоможуть їй належним чином виконувати свою роботу як очищувача крові. !
Перш ніж детальніше говорити про детоксикацію, я хочу поговорити з вами про ешкідливий вплив надмірного споживання цукру на нашу печінку.
Функція печінки - зберігати цукор, точніше глюкозу, у вигляді глікогену. Тобто, коли ви їсте цукор або продукти з високим глікемічним індексом, рівень глюкози або цукру в крові збільшиться. Для того, щоб знизити рівень цукру в крові і привести його в норму, підшлункова залоза виділить гормон, інсулін.
Я впевнений, ви вже чули про інсулін раніше, оскільки це гормон, який людям з діабетом потрібно вводити, щоб регулювати рівень глюкози в крові. Його функція полягає в тому, щоб заносити цукор у ваші клітини і особливо в печінку, щоб накопичувати ваші запаси енергії.
Якщо ви споживаєте занадто багато цукру, ваша печінка насичується, а потім вона перетворює цукор на жир.
Цукор, який дуже шкідливий для вашої печінки фруктоза містяться в багатьох ультраоброблена промислова продукція. Якщо ви подивитесь на список інгредієнтів для деяких продуктів, ви побачите, як він називається, фруктозний сироп або кукурудзяний сироп, тому що в кукурудзі дуже багато фруктози.
Вживається у занадто великій кількості цукор, фруктоза якого потім трансформується і зберігатиметься як жир у печінці. В довгостроковій перспективі, печінка походить від жирової. А у людей, які страждають на цукровий діабет або ожирінням та малорухливими, ми бачимо, як з’являється справжня жирова печінка.
Ця жирова печінка має назву, це неалкогольна жирова хвороба печінки.
Це саме те, що відбувається коли гусей або качок насильно годують кукурудзою робити….
... фуа-гра.
На жаль, ці випадки жирової хвороби печінки все частіше спостерігаються сьогодні навіть у маленьких дітей.
Моя перша порада щодо збереження печінки - це скоротити надмірно оброблені продукти, в яких занадто багато цукру, включаючи фруктозу.
фрукти та овочі свіжі багаті на протизапальні молекули, а деякі навіть гепатопротекторний, тобто захищатимуть гепатоцити, які є клітинами печінки.
Багато продуктів, рекомендовані для детоксикації печінки, такі як чорна редька, куркума, зелений чай, часник, брокколі (хрестоцвіті овочі з сімейства капустяних) ... всі мають протизапальні властивості.
Молекули, що містяться в нашій свіжій їжі, захищають печінку від утворення фіброзу, який може ускладнитися цирозом. Фіброз - це коли печінка дуже запальна. Потім він виробляє багато клітковини, що робить його дуже жорстким. З часом він вже не може виконувати всіх своїх функцій.
Процитуємо: астаксантин, який входить до складу каротиноїдів, як і бета-каротин, що міститься в моркві, але більш потужний. Він міститься в лососі, креветках, і саме він надає фламінго рожевий колір! Будьте обережні, я не кажу вам їсти фламінго! Уникайте вирощуваного лосося та віддайте перевагу дикому лососю.
Існує також чорниця. ресвератрол, що ми знаходимо в чорний Грапе але також темний шоколад.
Деякі запропонують вам харчові добавки або спеціальні чаї для детоксикації печінки.
Особисто я вважаю за краще їсти свіжі продукти із справжніми фруктами та овочами, які смачно приготував сам, ніж ковтати несмачні капсули, які, крім того, часто дуже дорогі.
Подумайте про те, щоб їсти салати, тобто сиру їжу, наприклад, як закваску. Перевага сирої їжі полягає в тому, що вона зберігає поживні речовини, які можуть бути пошкоджені та втратити користь від приготування їжі.
пестициди містяться в неорганічних фруктах та овочах все частіше інкримінується різним захворюванням. Фермери, які використовують ці хімічні речовини у великих кількостях, частіше вражаються певними видами раку.
Пестициди розпізнаються нашим організмом як токсичні, а також будуть проходити через печінку, що детоксикує їх, щоб зробити можливим їх виведення.
Тому найкраще вживати мало або необроблених та органічних продуктів.
Будьте обережні, органічні продукти, але промислових продуктів також слід уникати. Як правило, вони мають ті ж недоліки, що і звичайні ультраоброблені продукти.
В аптеці ви знайдете безліч чудодійних продуктів, які нібито допоможуть вам детоксифікувати або посилити очищення печінки. Чи вони насправді ефективні ?
Щоб відповісти на це запитання, я подивився наукову літературу.
Роблячи це дослідження щодо останніх досягнень харчових продуктів, що захищають нашу печінку, я натрапив на наукову публікацію, де мова йшла про неїЖінка, яка сп’яніла печінку чаєм для детоксикації печінки. Це дуже погано !
Ця бідна жінка споживала чай протягом двох тижнів, три рази на день, перед запуском гострої печінкової недостатності.
Серед рослин, що використовуються в цьому чаї, дослідники цієї статті вказали, що їх було кілька гепатотоксичний, тобто токсичний для клітин печінки.
Незважаючи на те, що дослідники не можуть на 100% сказати, що саме цей чай для детоксикації печінки був причиною печінкової недостатності цієї леді, це дослідження дає нам паузу для роздумів про те, що ми можемо буквально і образно проковтнути.
Ви також можете знати історію монастиря, де починали кілька сестер цироз печінки від того, що споживав щодня трав’яні чаї з чебрецю.
Тому необхідно помірковано вживати всі ці ароматичні та лікарські рослини. Вони багаті активними молекулами, які у високих дозах можуть мати негативні наслідки.
Самолікування - це коли ви приймаєте ліки без поради лікаря.
Деякі ліки легше приймати, ніж інші, оскільки їх можна придбати без рецепта, наприклад, парацетамол, який використовується для боротьби з болем або лихоманкою.
Прийом ліків, навіть тих, які можна отримати без рецепта, не є тривіальним. Молекули, які вони містять, дуже активні.
І часто печінка відповідає за детоксикацію ліків, і занадто велике споживання, наприклад, недотримання максимальних доз, може серйозно пошкодити її.
Якщо під час канікул ви зловживали поганий жир, цукор, алкоголь, м’ясо і крім цього ви приймаєте наркотики, а також занадто багато кави... ваша печінка буде перевантажена.
Тоді у нього будуть проблеми з належним виконанням своєї роботи з детоксикації та очищення нашої крові.
Кава в розумних кількостях, приблизно 3 чашки на день, є чудовим протизапальним засобом для нашого організму, включаючи печінку, і навіть продемонстрував гепатопротекторні властивості.
Згідно з одним дослідженням, 1 чашка кави, що споживається щодня, призвела до 15% зниження ризику смерті від хронічних захворювань печінки; 4 чашки на день асоціюються із зниженням на 71%.
Ваша печінка детоксикує кофеїн, а також нікотин для курців. Тож для печінки зменште споживання кави, якщо ви п’єте більше трьох чашок на день. А для свого здоров’я киньте палити !
Випарник, хоча його можна використовувати для відмови від куріння, зовсім не є здоровою альтернативою. Тим більше, що він містить пропіленгліколь, токсичний для печінки. !
М’ясо багате білком. Для нашого здоров’я нам потрібно вживати білок, але в розумних кількостях.
У Франції, ми їмо вдвічі більше червоного м’яса, але цей вид м’яса пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку раку прямої кишки.
Якщо ви хочете допомогти своїй печінці відновити свої почуття, обмежтеся, подивіться повністю зупиніть білки тваринного походження, особливо червоне м’ясо, на кілька днів.
Дійсно саме печінка дозволить усунути білкові відходи.
Печінка також детоксикує алкоголь, щоб забезпечити його виведення з нашого організму.
Добре, алкоголь, звичайно, слід вживати в помірних кількостях. Ви повинні знати, що хронічне надмірне вживання алкоголю може призвести до цирозу печінки. Єдиним рішенням є тоді трансплантація !
Цироз також може бути викликаний вірусами, що вражають печінку, наприклад, гепатитом.
Найкраще пити достатньо води, приблизно 1,5 л на день !
Косметика, яку ми наносимо на шкіру, не повинна перетинати шкірний бар’єр і тому залишається на поверхні, на рівні рогового шару.
Якщо ви витратите час, щоб розглянути склад косметичних продуктів, ви побачите довгий список молекул, що їх складають, включаючи консерванти, барвники, парфуми ... і які іноді проникають через шкіру.
Серед цих молекул, феноксиетанол використовується як консервант і може бути токсичним для печінки у високих дозах.
Уникайте косметики, що містить цей консервант, особливо продуктів, які не змиваються.
Він є навіть у дитячих серветках.
Коли я працював у світі косметичних інгредієнтів, німецький замовник абсолютно не хотів феноксиетанолу в продуктах, які вони купували у нас, оскільки цей консервант має дуже поганий імідж у Німеччині.
Коли у мене народився син, я отримав для нього багато подарунків, у тому числі косметику від цієї німецької марки, включаючи зволожуюче молочко ... І в ньому був феноксиетанол! Він пішов прямо у смітник !
Навіщо вкладати цю хімічну молекулу в косметику, призначену для французьких немовлят? Тому що, коли справа стосується отримання прибутку від неінформованих людей, легше продавати їм навіть шкідливі для здоров'я продукти !
Або вам доведеться схуднути, якщо у вас дуже велика вага, навіть якщо ви страждаєте ожирінням.
Щоб зберегти або схуднути, це ті самі стратегії, які потрібно застосувати. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно буде бути терплячим і добрим до себе.
Це розігрується на вашій тарілці, у ваших кросівках і навіть у вашій голові.
- Щоб їсти продукти, я розповідав вам про них вище: їжте свіжі, сирі продукти, уникайте рафінованих продуктів, включаючи цукор, готуйте самостійно. Бажано їсти фрукти між їжею, а не на десерт.
- Регулярно рухається, ходить жваво не менше 30 хвилин на день що, на думку вчених, зменшить ризик розвитку багатьох захворювань на 40%.
- Навчіться управляти своїм стресом, особливо якщо це хронічно. Коли ми переживаємо стрес занадто часто, рівень гормону стресу, кортизолу, занадто високий, що має багато наслідків для нашого здоров’я, включаючи збільшення ваги, особливо в животі.
Тут ви озброєні, щоб захистити свою печінку і зберегти її якомога довше здоровою, адже ви повинні знати, що вона теж старіє, і від вас залежить, щоб вона добре старіла. !
Поділіться своїм досвідом у коментарях, якщо ви зробили детокс, наприклад. дуже тобі дякую.
Heath RD, Brahmbhatt M, Tahan AC, Ibdah JA, Tahan V. Кава: Чарівна квасоля при захворюваннях печінки. Світ J Гепатол. 2017 28 травня; 9 (15): 689-696.
Zhong HH, Hu SJ, Yu B, Jiang SS, Zhang J, Luo D, Yang MW, Su WY, Shao YL, Deng HL, Hong FF, Yang SL. Апоптоз у старінні печінка. Oncotarget. 21 вересня 2017 р .; 8 (60): 102640-102652.