Детокс 15 днів, щоб харчуватися по-різному AMP
Менше токсинів, більше життєвих сил можна, переглянувши свій раціон. Як мінімум п’ятнадцять днів. Щоб зеленіти, не лишаючи себе (занадто багато), Жан-П'єр Маргаріт, остеопат і натуропат, розробив спеціальні детоксикаційні меню.
Далі після цієї реклами
Чого нам доведеться позбавляти себе ?
Апріорі, все, що забруднює наше тіло. Але мова не йде про те, щоб виключити на ніч певні продукти, які вважаються шкідливими (кава, чорний чай, алкоголь, напої на основі кола, солодощі, шоколад, червоне м’ясо). Ці стимулятори також допомагають нам справлятися зі стресом. Різке їх видалення може призвести до шкідливої декомпенсації. Зниження токсинів повинно здійснюватися обережно, поступово та персоналізовано (кожен у своєму темпі). Найкраще розпочати з вирізання деяких з цих продуктів між прийомами їжі вранці, потім вдень і, нарешті, ввечері. Загалом для досягнення розумного споживання достатньо семи днів (наприклад: одна або дві кави на день, невелика склянка вина під час їжі).
Депуративне лікування не повинно викликати почуття голоду або розчарування. Це не дієта і не покарання! Щоб допомогти вам змінити свої харчові звички та краще скласти їжу, ми попросили спеціаліста з детоксикації розробити конкретну програму. Чотирнадцять приємних та збалансованих меню для всієї родини, які зосереджені на фруктах та овочах, багатих антиоксидантами, єдиними молекулами, які можуть обмежити атаку вільних радикалів (див. Рамку). Віддайте перевагу їм органічним (вони не проходили тривалого зберігання в холодильних камерах або хімічних обробок). Натомість їжте м’ясо в обід, а не за вечерею (вибирайте рибу чи морепродукти) і обмежте хліб. Як напій пийте злегка мінералізовану просту воду (Вольвік, Мон-Руко), бажано без їжі. У разі тяги вкусіть кокос, спробуйте стиглий банан або приготуйте суп місо ...
Порада: Антиоксидант як добавка
Якщо ваша дієта не є виключно органічною або якщо у вас стрес (одне з основних джерел «природного» отруєння), найпростіший спосіб - приймати антиоксидант як добавку. День за днем це зробить вас більш стійкими до забруднювачів, токсинів, вільних радикалів та інших прискорювачів старіння. І зміцнить вашу здатність відшкодувати їх пошкодження. Його слід приймати в кінці їжі, що містить жири (для сприяння їх засвоєнню).
Далі після цієї реклами
Детокс меню для початку
Для полегшення травлення ці меню були розроблені таким чином, щоб уникнути змішування в одній їжі білків (м’ясо, яйця, риба) та крохмалів (хліб, макарони, полента), а також кислої їжі та злаків або крохмалю (це чому пропонують варені фрукти, крім ананаса та грейпфрута).
Якщо вам не подобається конкретна їжа, замініть всю їжу іншою.
Сніданок:
Склянка води, половина грейпфрута або дві-три скибочки ананаса або два ківі, кава або легкий чай (зелений, якщо хочете), скибочка хліба, злегка змащеного маслом (звичайне масло, або, краще, паста з фундука або пальмового жиру), варене яйце або пів скибочки шинки
ВРАНЦІ (Якщо ви голодні)
- Шматочок м’якого сиру або соєвого йогурту
ПОНЕДІЛОК:- Обід: Огірки та курка з естрагоном, сніговий горошок
- Обідати: Дикий лосось з цибулею-пореєм і кропом, варена груша
Вівторок
- Обід: Омлет з цибулею, ананасом
- Обідати: Помідори, фенхель морський окунь, фламбований банан
СЕРЕДА:- Обід: Котлета з телятини з петрушкою, зеленою квасолею, запеченим яблуком
- Обідати: Крес-салат, омлет зі спаржевими кінчиками та кервелем
ЧЕТВЕР:- Обід: Буряк, варене яйце, салат з баранини
- Обідати: Сира квашена капуста, лимонні устриці, артишок
П’ЯТНИЦЯ- Обід: Рожева редиска, тріска, картопля на пару
- Обідати: Червона капуста, хек з цибулею-пореєм
СУБОТА- Обід: Червона капуста, курка, зелена квасоля
- Обідати: Терта морква, морські гребінці з грибами та петрушкою
НЕДІЛЯ- Обід: терта морква, яловичина з брокколі петрушкою
- Обідати: Мідії Бушо, картопляний гратен з петрушкою, варений чорнослив
Відкрити
Соус для ваших салатів:
лимон, половина оливкової олії, половина ріпакової олії