Різні причини збільшення ваги - Натуротерапія - EssentielleSunna
Скільки б обережно ви не їли, у вас надмірна вага, і ваше здоров’я вражає. ? Перекуси, спадковість, гормональні порушення... Причин багато! Підводимо підсумки !
Деякі люди мають генетичну схильність до набрати вагу залежно від кількості або частки споживаного жиру.
Дослідження показало, що лише ті, у кого були батьки із ожирінням та початкова надмірна вага, набирають вагу за даного ліпідного порогу.
Аналогічним чином дослідники показали, що діти з ожирінням їли не більше, ніж інші діти протягом 6 років до їх народження. збільшення ваги.
Отже, існувала б генетична схильність до набору ваги.
гризти є поганим рефлексом, що призводить до їжі без голоду, нудьги, стресу, тривоги або просто з незвички. Коли вони щодня або майже щодня, це звички дестабілізуватихарчовий баланс і сприяють набору ваги.
Часто орієнтовані на їжу для задоволення (печиво, шоколадні батончики чи інші солодощі), багату швидким цукром, який не дуже ситний, про закуски швидко забувають. Тож ви швидко відчуваєте новий апетит і бажаєте другого солодкого продукту. Отже, виникає замкнуте коло.
Чим менше ви рухаєтесь, тим менше енергії витрачаєте. Автомобіль, відсутність спорту, ходьба, перебування перед телевізором тощо. малорухливий спосіб життя є однією з основних причин збільшення ваги.
Збільшення ваги та передменструальний синдром (ПМС)
Збільшення ваги, пов’язане з ПМС у жінок в першу чергу через затримку рідини, яка виникає внаслідок гормональних коливань рівня естрогену та прогестерону між овуляцією та менструацією. Чергування секреції цих двох типів гормонів полягає в самій суті гормональний цикл.
Крім того, харчова тяга є ще однією можливою причиною збільшення ваги, пов’язаної з цим передменструальний синдром.
Це пов’язано з тим, що гормональні зміни в цей час місяця надсилають мозку повідомлення про додаткове споживання цукру. Ці задоволені тяги залишають кілограми та збільшення ваги !
Вагітність і збільшення ваги
вагітність - це період трансформації тіла. Кількість кілограмів, набраних під час вагітності, різниться від матері до матері. Незважаючи на все, збільшення ваги залишається нестисливою, оскільки вона пов’язана, серед іншого, з вагою дитини, затримкою води та збільшеною вагою матки та грудей.
Збільшення ваги та менопауза
Загальновідомо, що при менопауза жінки набирають вагу. Дійсно, збільшення ваги відбувається не через саму менопаузу, а через уповільнення метаболізму через вік.
Встановлено, що середнє збільшення ваги жінок у постменопаузі коливається від 4 кг до 5 кг.
Це збільшення ваги пояснюється зниженням основного обміну речовин, що призводить до втрати м’язової маси на користь жиру в організмі.
Це тому, що наша здатність спалювати калорії зменшується з віком. Крім того, при постійній активності, до і після менопаузи, необхідно зменшити кількість засвоєних калорій, щоб не набрати вагу.
Тож якщо ви будете робити ті самі заходи, які ви робили до менопаузи, і не змінюєте свій раціон, ви наберете вагу.
Ось чому, коли організм спалює все менше калорій, це необхідно зменшити споживання енергії.
Дещо наркотики ніколи не вільні відПобічні ефекти та збільшення ваги є частиною.
Наприклад, кортикостероїди, які використовуються для лікування запальних захворювань, викликають цей дискомфорт. Тому що вони сприяють Затримка води.
Також деякі антидепресанти (Прозак, Золофт та ін.), Анксіолітики (Ксанакс, Лексоміл, Транксен та ін.), Включаючи нейролептики, викликають гормональні зміни шляхом зміни хімічного балансу мозку.
Тіло запрограмоване на управляти стресом завдяки наднирковим залозам, які виділяють гормон, який називається кортизолом. Прізвисько “Гормон стресу”, він також бере участь у регуляції рівня цукру в крові.
Якщо організм зазнає постійних стресів, кортизолу виробляється в надлишку, і його рівень підвищується. Це впливає на підвищення апетиту. Ось чому, після напруженого дня, ми схильні до цього гризти більше, щоб заспокоїти.
Таким чином, харчова поведінка змінюється, оскільки система винагород, присутня в нашому мозку, активізована.
Ці поради засновані на збалансоване харчування та ан фізична активність які можна розбити наступним чином:
- Випивайте невеликі ковтки води протягом дня, з додаванням чистого лимонного соку має тривалий вплив на ситість. Зелений чай також можна вживати за його спалювання жиру та діуретичний ефект.
- Помірне споживання цукру .функція інсуліну полягає в зниженні рівня цукру в крові, зберігаючи надлишок цукру в м'язовій тканині, в печінці, а також у жировій тканині, коли цього недостатньо
Насправді, чим більша кількість виділеного інсуліну, тим більше жиру буде накопичуватися в організмі.
- Помірніруйте загальне споживання ліпідів, готуючи злегка (не дуже багато соусів), і обережно ставлячись до прихованих жирів у випічці, випічці, пікантних пирогах ...
- Споживайте омега-3 це також спосіб втрачати вагу. Дійсно, вони сприяють виведенню шкідливих жирів, перетворюючи їх в енергетичне паливо. Ви знайдете їх у рослинних оліях виноградних кісточок, ріпаку, волоських горіхів або навіть чіа. Віддавайте перевагу рибі м’ясу та покращуйте свої страви олійними насінням (горіхи, мигдаль) та зеленими листовими овочами (капуста, шпинат).
- Надайте почесне місце фрукти та овочі, низькокалорійні, вони посилюють відчуття ситості.
- Не пропускайте прийоми їжі . Так, це помилка! Це, як правило, уповільнює ваш метаболізм, і, отже, ви будете спалювати менше жиру.
- Їжте повільно щоб їсти достатньо, це завадить їсти більше, ніж потрібно.
Не забуваючи займатися регулярними фізичними навантаженнями. Тому що це ще і спалювач жиру !
Пам'ятайте, що натуропатія має на меті виявити причину дисфункцій і діяти природно
Інформація, представлена на цьому веб-сайті, не призначена заміною лікування або порадою лікаря чи спеціаліста, і, бажано, її слід розглядати на основі персональних рекомендацій.