Детокс-дієта після свят
Процес детоксикації організму можна стимулювати, вживаючи кілька продуктів: грейпфрут, буряк, авокадо, насіння чіа, зелені овочі та воду, яка допомагає лімфатичній системі. Діти та вагітні жінки не повинні вдаватися до лікування детоксикації, а люди, які перебувають на лікарських засобах або які неодноразово намагалися схуднути, безуспішно, або які знову набрали вагу, повинні проконсультуватися з дієтологом.
Стаття зроблена за участю пані Луїзи Екобеску, дієтолога Томанської дієти в Румунії
- Який тип їжі/заготовок рекомендується застосовувати у післясвятковій дієті (для детоксикації)?
Незважаючи на те, що людський організм має здатність детоксикуватися, після свят, коли споживання цукру, жирів та харчових продуктів, що переробляються, і ультра-оброблених було вище, необхідно прийти на допомогу детоксикаційній дієті. Почніть з виключення цукру зі свого раціону в будь-якій формі: їжі або напоїв, обробленої їжі, смаженої їжі, виключіть або зменшіть алкоголь, зменшіть кількість вживаної солі. Натомість зосередьтеся на продуктах, які допомагають детоксикації:
1. Грейпфрут. Підвищує рівень ферментів у печінці, що сприяє детоксикаційному процесу. Грейпфрут, доданий до ранкового смузі, природно допомагає печінці у детоксикації.
2. Буряк. Дослідження рекомендують буряк не тільки за велику кількість вітамінів і мінералів, які вони містять, але й за те, що регулярне вживання цього овоча зменшується на 38%, а перекисне окислення ліпідів - одна з причин пошкодження клітин. Більше того, буряковий сік, що вживається щодня протягом 7 днів, підвищує рівень деяких ключових ферментів у процесі детоксикації.
3. Адвокат. Вміст антиоксидантів, глутатіон, допомагає виводити жир з печінки до виділення жовчі, що допомагає позбутися від небажаних токсинів.
4. Насіння чіа. Насіння чіа, яке вважається суперпродуктом, підтримує травлення, підтримує рівень цукру в крові постійним та допомагає детоксикації. Велика кількість антиоксидантів захищає від дії вільних радикалів.
5. Зелені овочі. Вони є джерелом антиоксидантів та ферментів, що підтримують травлення. Високий вміст хлорофілу допомагає в процесі очищення товстої кишки від накопичених токсинів.
- Які категорії людей, яким потрібна дієта після свят?
Немає конкретної категорії, схильної до цього процесу. Все набагато простіше. Всякий раз, коли ми відчуваємо, що зловживали їжею, добре перезапустити організм і систему
імунної системи за допомогою дезінтоксикаційного лікування.
- Які категорії людей не мають протипоказань до цієї дієти?
Взагалі, діти та вагітні жінки не повинні вдаватися до детоксикаційних процедур. Якщо вони хочуть покращити зовнішній вигляд детоксикації (втрата ваги, підвищення рівня енергії, поліпшення когнітивних функцій, покращення шкіри), рекомендується консультація спеціаліста, а не детоксикація, що тримається за вухом.
- Необхідна індивідуальна дієта дієтолога для кожної людини або споживання/усунення достатньо певні продукти?
У випадку з людьми, які не страждають жодною хворобою, досить виключити з раціону ті "недружні" страви, про які ми говорили вище, і покластися на високий прийом свіжих овочів і фруктів. Для людей, які приймають ліки, або тих, хто неодноразово намагався схуднути, але безуспішно або хто знову набрав вагу, це абсолютно
необхідна консультація дієтолога. Таким чином вони можуть уникнути серйозних проблем і здобути чоловіка, який набагато краще буде стежити за їхнім процесом і допоможе не криво крокувати під час дієти.
- Як довго спостерігаються наслідки такої дієти та які поради у вас є для тих, хто дотримується цього?
Наслідки такої дієти можна помітити через 5-6 днів. Дуже важливо споживати потрібну кількість води протягом днів детоксикації (вода допомагає лімфатичній системі, відповідальній за детоксикацію) і спробувати альтернативні методи лікування, такі як масаж та сауна, для посилення ефекту детоксикації.