Детокс із смузі - Поради щодо детоксикації

Хорошим підходом до виведення токсинів у вашому організмі є використання регулярних та дрібних стратегій детоксикації. Це може включати невеликі додаткові фізичні вправи на день, відвідування сауни, вживання великої кількості води, чищення сухої шкіри та вживання органічних фруктів. Ви також можете допомогти детоксикувати своє тіло щодня, змішуючи природні детоксикуючі інгредієнти у свої смузі. Є багато таких інгредієнтів, які є смачними, поживними, детоксикуючими і дійсно добре працюють у смузі. Використовуйте їх у щоденних смузі, щоб допомогти вашому тілу залишатися чистим і здоровим.

Детоксикаційні інгредієнти смузі

Лимони та лайми:

Лимони та лайми - це потужні маленькі цитрусові фрукти. Наповнені вітаміном С, потужним антиоксидантом, фрукти також допомагають підтримувати лужний та кислий баланс у вашому тілі. Це полегшує ваше тіло природним шляхом позбавлення від токсинів.

Ця суперечлива трава - це простий спосіб вивести важкі метали з організму. Не кожному подобається смак кінзи, але компоненти листя можуть поєднуватися з важкими металами, такими як свинець або ртуть, і вимивати їх із вашої системи. Якщо вам подобається ця трава, легко додати жменю до вашого наступного зеленого смузі. Якщо ви не можете терпіти смак, спробуйте петрушку, яка має подібний, якщо менш виражений вплив на організм.

Фенхель - це смачний коренеплід з легким присмаком солодки. Фенхель є сечогінним засобом, що означає, що він виводить рідини з організму і має протизапальні властивості. Він також активує антиоксидант в печінці, який називається глутатіон. Цей інгредієнт прикріплюється і тим самим усуває шкідливі вільні радикали. Можна зробити фенхель соком, щоб зробити простий інгредієнт смузі.

Кавун:

Цей смачний та освіжаючий літній фрукт також чудово очищає. Зокрема, кавуни сприяють очищенню печінки та нирок. Завдяки великій частці води, це чудовий зволожувач повітря. Цей фрукт може одночасно забезпечити вас водою та вивести токсини.

Імбир - чудовий інгредієнт смузі для детоксикації. Це обіцяє хороше травлення та допомагає виводити відходи з вашого тіла, змушуючи ваше травлення працювати швидше. Імбир також допоможе вам, коли у вас розлад шлунка і він має протизапальні властивості.

Листя кульбаби:

Це не зовсім найпоширеніші овочі, які ви знайдете в продуктовому магазині, але найкращі, коли справа стосується прибирання. Компоненти листя кульбаби забезпечують хорошу роботу печінки та нирок і допомагають цим органам краще виводити токсини з організму. Крім того, листя кульбаби діють як сечогінний засіб і мають м’який проносний ефект, що додатково очищає організм. Весняні листя мають найкращий смак, але пізніше більше гірких листя можна заховати у ароматних смузі.

Чай є чудовою рідиною для смузі, особливо коли йдеться про детоксикацію. У ньому немає калорій, і коли ви використовуєте зелений чай, він додає до смузі багато антиоксидантів, таких як EGCG, який допомагає уникнути печінки від отруйних пошкоджень. Зелений чай також є сечогінним засобом, тому він допоможе вам зробити більше сечі та вивести з організму більше токсинів.

Капуста забезпечує організм клітковиною та хлорофілом, що допомагає природним процесам детоксикації організму. Клітковина прикріплюється до токсинів та інших небажаних речей у вашому шлунково-кишковому тракті та допомагає позбутися від них. Хлорофіл сприяє виведенню важких металів та інших токсинів з організму. Щоб успішно провести детоксикацію, потрібно позбутися від відходів.

Крес-салат:

Спробуйте свіжий крес-салат, якщо хочете щось зелене, що не помітно змінить смак вашого смузі. Цей невеликий наріст є потужним миючим засобом, оскільки допомагає поліпшити кровообіг та оксигенацію тканин. Коли ви циркулюєте, ваше тіло може ефективніше виводити токсини. Як додатковий бонус крес-салат покращує шкіру.

Це ще один легкий овоч, який ви можете легко упакувати в смузі, не втрачаючи особливого смаку. Рукола має дуже пікантний присмак, але вона порівняно м’яка, якщо змішати її у смачний фруктовий смузі. Інгредієнти цієї рослини включають ті, що прискорюють детоксикацію, такі як індол-3-карбінол або сульфурафан.

Здавна популярний у сокових барах пирій - це молода пшениця, яка, як вважають, має потужні детоксикаційні властивості. Єдиним недоліком пирію є те, що вам потрібно вичавити його, щоб отримати гарну речовину. Клітинні стінки пирію є стабільними, тому сок необхідний для їх прориву та вивільнення поживних речовин. Якщо у вас є соковижималка, шматочок соку пирію в смузі дасть вам значний стимул для детоксикації.

Якщо ви використовуєте детокс для схуднення, ви можете подумати, що слід уникати жирів. Однак здорові жири важливі для очищення організму. Мононенасичені жири в авокадо сприяють виведенню жовчі з жовчного міхура, що покращує переробку отрут. Крім того, жири допомагають вашому організму засвоювати та використовувати жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K. Крім жиру, авокадо також містить багато клітковини, яка сприяє травленню та виведенню токсинів. Авокадо додає смузі насиченого смаку та кремоподібності та допомагає почувати себе ситим.

Журавлина:

Журавлина допомагає виводити з організму токсини та наліт, очищаючи органи, що беруть участь у виведенні, а також лімфатичну систему. Існує навіть популярна дієта з детоксикації журавлинним соком, яку я не рекомендую свідчити про її очищаючі здібності.

Яблука - це простий спосіб додати смакоти солодкості та смаку, не додаючи занадто багато цукру. На додаток до природних підсолоджувачів, в яблуках багато пектину. Це інгредієнт, який всмоктує токсини та допомагає вашій системі травлення очистити їх від організму. Ще один інгредієнт, що міститься в яблуках, глюкозна кислота, допомагає організму позбутися важких металів та хімічних речовин, подібних до естрогену.

Ананас - це смачний фрукт, який додає чудовий солодкий смак смузі. Він також містить фермент, який називається бромелайн, який допомагає поліпшити травлення і очистити товсту кишку. Тільки будьте обережні, додаючи ананас в молочний коктейль. Висока кислотність плодів може спричинити згортання молока.

Спіруліна та хлорела:

Доведено, що ці сміливі зелені суперпродукти виводять з організму токсичні важкі метали. Вони зв’язуються з важкими металами і хелатують їх з організму. Спіруліна та хлорела також надзвичайно поживні.

Буряк - це смачний овоч з сильним, червоно-фіолетовим кольором. Хоча його часто використовують у рагу, супах чи смаженні, буряк чудово підходить у смузі, оскільки він від природи солодкий. Сік буряка особливо легко додати в смузі. Інгредієнти, які надають буряку чудовий колір, називаються беталаїном. Беталаїн має протизапальні властивості і допомагає відновлювати клітини, особливо в печінці, де відбувається більша частина детоксикації. Буряк також допомагає промити лімфатичні вузли.

Висновок

У вас є маса варіантів, коли справа доходить до додавання інгредієнтів, що сприяють детоксикації, у ваші смузі. Більшість із них додасть вашому коктейлю смачний смак, або його можуть затьмарити інші, більш сильні на смак інгредієнти. Є й інші продукти, які ви, можливо, не хочете включати в смузі, але можуть допомогти детоксифікувати ваше тіло. Спробуйте включити ці продукти в їжу, яка доповнює вашу смузі-дієту. Вони включають, серед іншого, часник, цибулю, кунжут, базилік, артишоки, кріп, капусту, брокколі та капусту. Все зводиться до споживання більше вітаміну V (різноманітності) або добору корисних фруктів.

Традиційні дієти для детоксикації є примхливими, екстремальними і, як правило, не роблять багато. Ви не можете підтримувати таку дієту протягом тривалого періоду часу. Натомість намагайтеся щодня їсти продукти, що мають детоксикаційні властивості. Це, поряд з іншими очисними способами життя, такими як фізичні вправи, вживання великої кількості простої води та уникання токсинів, означає, що вам ніколи не знадобиться серйозний детокс.

Детокс-смузі

Наразі на моєму сайті розміщено 10 рецептів смузі для детоксикації, які містять багато з вищевказаних інгредієнтів. Клацніть тут, щоб переглянути їх.

Ви також можете переглянути сторінку моїх рецептів смузі за інгредієнтами, щоб знайти ідеї щодо вищезазначених інгредієнтів. Ось мій улюблений дезінтоксичний смузі зараз:

Рецепт смузі з тропічного коріандру

1 склянка води
1/2 склянки коріандру
1 склянка шматочків свіжого або замороженого ананаса
1 склянка свіжих або заморожених шматочків манго
Сік половини лайма
Дрібка кельтської морської солі або іншої високоякісної солі
Статисти
1/4 авокадо
1/2 склянки свіжих або заморожених шматочків папайї
Якийсь імбир

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте протягом 30-45 секунд або до досягнення бажаної консистенції.

Інші методи детоксикації

Є багато способів детоксикації вашого чудового тіла body

Достатній сон:

Ваша печінка та інші внутрішні органи детоксикуються вночі. Дослідження показали, що ваш мозок також детоксикується під час сну.

Достатня кількість води:

Як зазначалося вище, важливо вживати достатню кількість води та інших рідин протягом дня. Я люблю випити склянку води, коли встаю, щоб переконатися, що день не починаю повністю сухим, і вимити токсини, які «очистили» мої органи за ніч.

Будь-який тип цього підійде, будь то йога, силові тренування, біг або улюблений вид спорту. Переміщення тіла та потовиділення важливі для загального стану здоров’я та успішної детоксикації.

Детокс-ванни:

Сіль Епсома, яблучний оцет, глина та сода - ось що можна використовувати для детоксикації.

Існує ряд лікарських трав, які можуть допомогти вам у детоксикації. Наприклад, я люблю пити настоянки з лопуха, кульбаби та розторопші плямистої.

Корисні жири:

Показано, що кокосова олія, масло та інші жири, що зустрічаються в природі, що містяться в траві, тваринах, яйцях і морепродуктах, очищають весь організм. Зокрема, вони допомагають позбутися всіх важких металів.

Зелені листові овочі допомагають виводити токсини з організму, підтримуючи органи, відповідальні за детоксикацію. Наприклад, кульбаби допомагають печінці. Корисні також зелені смузі та соки.

Потреба в ковтанні глини або ґрунту (геофагія) - це ще одна тверда стратегія виведення токсинів з організму.

Обробка водою товстої кишки (гідротерапія товстої кишки):

Це трохи екстремальніше. Якщо вашому організму дійсно потрібно позбутися від кількості отрути, спробуйте зрошення.

Кожна людина має різну думку щодо детоксикації. Напишіть своє в коментарях нижче. Що для вас працювало, а що не було настільки успішним, що іншим вдалося б триматися подалі від цього?