Детокс Як зробити частковий піст - Matcha Detox

Протягом усього курортного сезону я розважався, не рахуючи ... Я не великий любитель їжі, і у мене мало смаку до цукру, але я все-таки зробив пекло розтягнення їжі !

Після всіх цих бенкетів моє тіло дало мені зрозуміти, що настав час трохи заспокоїтися, щоб розпочати новий рік в найкращих можливих умовах.

Я слухала його і думала собі про це це був ідеальний час, щоб зробити трохи частково швидко.

Частковий піст, кесако ?

Молодий частковий, або переривчастий, або навіть послідовний, що це означає? Ви знаєте без обдарування піст, який, звичайно, просто припинити їсти за певних обставин і певним чином. Він повинен бути під наглядом, щоб не ризикувати зневодненням або створенням недоліків ...
Чесно кажучи, у мене ніколи не вистачало мужності вступити в це. Тож часткове голодування може бути непоганою ідеєю ?

З чого воно складається ?

Все дуже просто: воно складається з покладіть своє тіло на відпочинок (від їжі) на 12-16 годин ... Для того, щоб печінка, яка була дуже зайнята в цей святковий період, могла виконувати свою детоксикаційну роботу.
Хоча ми уявляємо протилежне, це дає приплив енергії, і це підсилює наш імунний захист. І звичайно, це дозволяє відновити зв’язок з почуттям голоду та ситості, що важливо для збалансованого харчування.

І тоді, не маловажно, це дозволяє організму правильно евакуювати всі токсини, отжеМайте більш чіткий колір обличчя та здоровішу шкіру.

Однак будьте обережні: протягом усього періоду часткового голодування, якщо очевидно, ви не повинні їсти, дуже важливо залишатися зволоженим! Пора пити чай Matcha ...:) Вода, чай або трав'яні чаї. Але уникайте фруктових соків, наповнених цукром !

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?fit=300%2C182 "data-large- file = "https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?fit=1024%2C622" loading = "lazy" alt = " width = "1024" height = "622" srcset = "https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?resize=1024%2C622 1024w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?resize=300%2C182 300w, https://i1.wp.com /matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?resize=768%2C467 768w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/ uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg? resize = 1536% 2C933 1536w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg ? resize = 2048% 2C1245 2048w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?resize=1170%2C711 1170w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg ? resize = 585% 2C355 585w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?resize=1000%2C608 1000w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/theiere-scaled.jpg?w=2340 2340w "розміри =" (максимальна ширина: 1024px) 100vw, 1024px "дані- recc-dims = "1" />

Молодий частковий, на практиці

На практиці це так, як інтегрувати його в день: не їжте 12/16 або 24 години. Простіше кажучи, ви робите один прийом їжі (або два макси) на день.
На допомогу, звичайно, ми включаємо години сну, оскільки вони не породжуватимуть почуття голоду.

Наприклад:
Перестаю їсти о 20:00. Я зробив легку вечерю. І я не їжу до обіду о 13:00. Тож я постив 17 годин. Однак у цей час я думав про регулярне зволоження.

У своїй книзі «Пост» Дж. Б. Ривес повідомляє, що на основі опублікованих наукових даних він обрав пост протягом 16 годин. Тому він радить проводити переривчастий піст принаймні між 8:00 та 12:00 наступного дня. Але кожен може знайти період 16:00, який йому найбільше підходить. Пост, що триває 16 годин на день, не дуже обмежувальний і сумісний із соціальним життям.

Джерело: www.lanutrition.fr

Бульйон

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/bouillon.jpg?fit=300%2C200 "data-large-file = "https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/bouillon.jpg?fit=800%2C533" loading = "lazy" alt = " width = "800 "height =" 533 "srcset =" https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/bouillon.jpg?w=800 800w, https: // i1. wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/bouillon.jpg?resize=300%2C200 300w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content /uploads/2020/02/bouillon.jpg?resize=768%2C512 768w, https://i1.wp.com/matcha-detox.com/wp-content/uploads/2020/02/bouillon.jpg?resize= 585% 2C390 585w "розміри =" (макс. Ширина: 800px) 100vw, 800px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Мій досвід

• День 1:
  Я не відчуваю почуття голоду, коли встаю (пізно) вранці. Треба сказати, що я вечеряв напередодні ввечері, перш ніж випити лише велику чашку чаю Матча.
  Опівдні та о 16 годині я все ще не відчуваю голоду чи бажання їсти.
  Увечері у мене легка вечеря; Я все ще не голодний, і я сприймаю це більше за звичкою: миска курячого бульйону, шматок індичої грудки та кілька моркви та шматочки цибулі-порею який варився в бульйоні.
• День 2:
  Я все ще не голодний. У мене режим харчування такий самий, як і напередодні.
  Увечері мені ще легше: просто миска курячого бульйону.
• День 3:
  Сьогодні вранці я голодніший, ніж інші дні. Я все ще переконуюсь, що на сніданок маю лише миску з чаєм Matcha.
  Опівдні шлунок просить мене нагодувати: я їм змішаний салат з сирими овочами та кількома шматочками сиру.
  О 16:00 я їм натуральний йогурт.
  Увечері я з’їдаю легку вечерю, як зазвичай: філе риби з кількома ложками рису.
• День 4:
  Це 31 грудня: сьогодні ввечері новорічна ніч, і ми запланували гарну вечерю. Добре, я знову голодний !
  

Результати

Ці кілька днів часткового посту зробили мені добре: я не відчуваю тяжкості, як це іноді трапляється після свят, і я в прекрасній формі.
Вирок ваг: точно так само, як і раніше .
Я радий. Я не робив цього, щоб схуднути, але не взяти нічого за канікули - це вже великий виграш.

---