Детокс, йога, краса… 8 книг, щоб подбати про себе - Гала
Редакція | Вівторок, 18 липня 2017 р. О 12:27 - Оновлено в середу, 19 липня 2017 р., О 18:15
Детокс-програми, йога, внутрішня краса ... Іншими словами, тенденція полягає в тому, щоб почувати себе добре. Як доказ - ці 8 книг, які можна з’їсти цього літа, щоб зробити собі добро і піклуватися про себе.
Перефокусуйся, дихай краще, знайди нове дихання, прийняти правильну поставу, підтягнути тіло, розфарбувати тарілку ... Ось що пропонує ця добірка книг, таким чином відповідаючи на наші вічні пошуки добробуту. Як схуднути без розладів? Які продукти харчування надавати перевагу для міцного здоров’я? Як зробити домашню косметику? Які вправи для максимальної стійкості? Як (повторно) зайнятися спортом? Словом, усі рецепти, які вам абсолютно доведеться прочитати на пляжі, з тим, щоб уникнути вигорання до школи та зберегти моральний дух.
ОЛІМПІЙСЬКА ФОРМА
Ліндсей Вонн, олімпійська чемпіонка з гірських лиж і чотири рази володарка титулу чемпіона світу, дає нам усі свої поради тут, щоб отримати форму. Ідея полягає в тому, щоб поглянути на себе - завжди! - з добротою. Отже, відмовляйтеся від різких дієт та інших приватних тортур! Його фітнес-програма - яка також включає поради щодо харчування - заснована на уважності, роблячи тіло не ворогом, а союзником. 65 вправ на нарощування м’язів, 50 апетитних рецептів і перемогти зайві кілограми. Сильним є новий прекрасний, Marabout, € 16,60, marabout.com.
КАЛІФОРНІЯ МРІЄ
У цій книзі ми відкриваємо всесвіт Зої Армбрустер, франко-каліфорнійського харчового стиліста. Його кредо: прийняти більш здоровий та природний спосіб життя. Незважаючи на те, що на неї дуже впливають здорові заповіді, які процвітають на Західному узбережжі, вона виступає за по суті овочеву кухню, яка поважає цикл сезонів. Після прибуття в результаті з’являються повні рецепти на основі таких суперпродуктів, як авокадо, куркума, кокос, мигдаль тощо. та інші зелені соки, настої та смузі. Вони також є препаратами для проведення косметичних процедур в домашніх умовах, які корисні для шкіри та волосся. Захоплення! Здоровий та красивий, перші видання, € 14,95, editionsfirst.fr.
ІНДІЙСЬКА СОУС
Фальгуні Вяс і Корінн Дюпон підписують справжній посібник з Аюрведе. Один викладає йогу і знає, як визначити дошу своїх «послідовників» для дієти, адаптованої до їхньої особистості, інший є співзасновником аюрведичного центру Тапован. Обидва експерти в Індії на цих 250 сторінках пропонують просту та смачну дієту, засновану на аюрведичній медицині та чеснотах рослин та спецій. Результатом є програма детоксикації, спрямована на профілактику та комплексний підхід до здоров’я. Аюрведичний детокс, Hachette Bien-être, 19,95 євро, hachette-pratique.com.
ФОКУС НА СПОРТІ
Валері Орсоні, француженка, яка підкорила Голлівуд своїми тренерами для схуднення та методом BootCamp, представляє тут повну 12-тижневу спортивну програму, щоб вдосконалити свій силует і надати тонус своєму тілу. Фітнес-тренування, доступна всім, хто пропонує три рівні складності (мінімальний, середній, оптимальний), заснований на кардіо, зміцненні м’язів, диханні та розтяжці. Практично, легко кинути виклик собі цілеспрямовано. The Body Challenge, Marabout, 19,90 євро, marabout.com.
ZEN MASTER
Андре Ван Лізефет, який є джерелом західної йоги, навчає нас у цій книзі контролювати своє дихання ("прану") і помножувати свої життєві енергії вдесятеро. Природний спосіб збалансувати фізичне та емоційне. Таким чином, у поєднанні з практикою йоги, оволодіння диханням та практики, які з ним пов’язані (носовий душ, затримка повітря повними легенями, очищення дихання тощо), є запорукою загального самопочуття. Прана Яма, Фламмаріон, 18 євро, editions.flammarion.com.
СКИДАННЯ ПРОДУКТІВ
Зайві кілограми, періодична втома, поганий вигляд ... для Амелії Фрір, експерта з дієтотерапії, нічого не є неминучим. Потрібно просто поступово змінювати свої харчові звички, не позбавляючи себе. Зі своїм досвідом практики вона на 10 уроках показує нам, як відрізнити здорові продукти від продуктів, які заборонені. Гарна порада та багато здорового глузду, щоб підтримувати форму. Eat Eat Shine, Marabout, € 17,90, marabout.com.
ЕКСПЕРТ КРАСИ
Доктор Олів’є Кортен-Кларінс завжди любив сублімувати жінок! Спочатку з косметикою торгових марок Clarins та My Blend, потім із цією книгою, багатою рекомендаціями щодо харчування та порадами щодо краси. Перевага приємної тарілки? Гарна шкіра, пекельний персик і гарний гумор, обіцяє він нам. Все це супроводжується непереборними ілюстраціями Фаб'єна Леграна, і всі авторські права будуть передані Фонду ARTHRITIS для підтримки досліджень проти важкого ревматизму. Belle dans mon plate, herche Midi, 17 €, recherche-midi.com
І ДІТЕ ТАКОЖ !
З дзен, дитяча гра, Елоди Гарамонд і Ліз Білієн пропонують пробудження до йоги. Книга розділена на 3 глави, одну для 18-місячних/3-річних, іншу для 3/6-річних та останню для 6/11-річних. Пози, спокійний час, ініціація до дихання, все розроблено таким чином, щоб діти з раннього віку вчилися розслаблятися і щоб батьки могли якнайкраще їх супроводжувати. Плюс: надто чіткі ілюстрації Soledad! Дзен, дитяча гра, 22,90 євро, editions.flammarion.com.
Улріке Дезе, вчитель йоги, особливо в дитячих садах і початкових школах, розвинулася з Йога Кіка метод вивчення цієї дисципліни, доступний для малюків. З чудовими ілюстраціями Саймона Круга ваша дитина буде робити так, як Кіка, його нова героїня, повна смішних поз. Le Yoga de Kika, Editions Milan, € 12,50, editionsmilan.com.
Текст Соні Пейре