Детокс лікує, що їсти, щоб усунути надлишок свята - FranceSoir
Після канікул настав час повернутися до хороших звичок і повернути своє тіло в потрібне русло. Тіло повинно детоксикуватися, і це може втомити нас.
Ось кілька порад, які допоможуть вам вирішити цей новий рік у формі.
> Залишайтеся зволоженим
Гідратація зіграє дуже важливу роль у детоксикації. Це допоможе усунути відходи та покращить кишковий транзит: 1,5-2 літри води необхідні для гарної гідратації. Їх слід пити регулярно протягом дня. Ідеально випити дві склянки води з кожним прийомом їжі та еквівалент двох склянок води між прийомами їжі.
Також розпочніть день з невеликої кількості лимонного соку в теплій воді протягом тижня. Ви не повинні страждати від шлункової кислотності через це і тому не перевищувати десяти днів.
Крім того, ви можете пити зелений чай протягом дня, якщо вам важко пити воду.
> Надавайте перевагу фруктам та овочам, детоксикаційній їжі
Фрукти та овочі містять усі вітаміни та мінерали, необхідні для усунення відходів з нашого організму. Вони низькокалорійні і ситні завдяки своїм клітковинам.
Волокна затримують токсини, надлишок цукру та жиру, щоб усунути їх у калі.
Антиоксиданти, що містяться у великих кількостях у фруктах та овочах, допоможуть органам порожнини виводити відходи з нашого організму та зменшувати запалення завдяки своїй дії на вільні радикали. Тому вам будуть потрібні овочі під час кожного прийому їжі та у хороших кількостях (однак, будьте обережні, щоб надлишкові сирі овочі мали слабкий транзит).
Ці овочі слід готувати якомога простіше, готуючи на пару або з невеликою кількістю оливкової олії для приготування, а ріпак або фундук для приправи. На деякий час ми уникатимемо масла та вершків, мета - полегшити наше травлення.
Найкращі фрукти та овочі для детоксикації: капуста, брокколі, цибуля-порей, кріп, часник, артишок, буряк, крес-салат, яблуко, чорнослив, гречка, грейпфрут, чорна редька.
> Зменшити підкислюючу їжу
Також раджу обмежити всі підкислюючі продукти. Вони стануть джерелом демінералізації та запалення. Подумайте про зменшення споживання білків тваринного походження і особливо червоного м’яса: однієї порції білка на день достатньо в більшості випадків.
Цікавіше буде їсти біле м’ясо, яйця, рибу або бобові з крупами.
Також для зменшення кислотності сири доведеться на деякий час значно зменшити або навіть усунути.
Як і всі оброблені продукти, готувати треба якомога простіше.
При регулярних фізичних навантаженнях у вас є картки, які допоможуть вашому тілу відновитись від надлишку свят.