Детокс лікування після свят остерігайтеся трав і обмежень
Доктор Філіп Монтеро
Передозування індички чи алкоголю? Після надмірностей курортного сезону ми задаємось питанням, у кого найжирніша печінка! Деякі вибирають детоксикаційний засіб та сік чорної редьки для відновлення.
Опубліковано 02.01.2018 8:58
Під час канікул ми багато їмо і п’ємо. Ця оргія жирів, цукру та калорій впливає на нашу печінку та наше тіло. Надлишки, які ми можемо компенсувати, але чи варто заходити настільки, наскільки ці детоксикаційні засоби виліковують нас, коли нас продають у журналах? ?
Трав'янистість і рясність водоростей
Детоксикаційні засоби явно в моді. Вам просто потрібно відкрити журнали, щоб переконатися. Порад щодо ефірних масел, рослин, які потрібно споживати, або навіть настоїв для приготування рясно.
Але, перш за все, мова йде про те, щоб щось вам продати. "Ланцюг детоксикації" продає ідею про те, що можна усунути всі домішки з вашого тіла (пестициди, важкі метали та жири) і відновити майже нові органи. Але наукові дані слабкі або навіть часто відсутні.
Чи варто нападати на сік чорної редьки? Ця чорна редька, яка мала б детоксикуючу та антисептичну дію на організм, і дозволяла б краще виводити токсини. Чи слід збільшувати споживання часнику, який містить сірчані компоненти, які діють як хелатні речовини важких металів? Або коріандр? Або приймати добавки хлорели? Всі вони адсорбенти, але чи корисно це після свят? ?
Жодної продемонстрованої користі від лікування детоксикацією
Австралійських дослідників зацікавило це питання, і вони оглянули всі дослідження, проведені на детоксикаційних дієтах, у дослідженні, опублікованому в Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Вони пробрали результати сотень більш-менш суворих досліджень на цю тему: жодне з них науково не підтверджує переваги цих методів лікування.
Досить здорового харчування
Тому краще віддавати перевагу здоровому та збалансованому харчуванню на наступний день після вечірки, а не поспішати з останнім модним методом детоксикації.
Якщо ви випили занадто багато в новорічну ніч, найкраще уникати вживання алкоголю в найближчі дні, щоб не нашкодити і без того напруженому стану печінки та шлунка. Уникайте продуктів, багатих жиром (жирне м’ясо, сири та випічка). Фрукти, овочі, нежирне м’ясо, цільні зерна та велика кількість води будуть ідеальними. Також необхідно зменшити смажену їжу та цукор, щоб якомога швидше повернутися до рекомендованих калорій. Тож не потрібно доробляти коробку шоколаду !
Не нехтуйте фізичними навантаженнями
Сезон свят також римується з гарною роздільною здатністю. Але перед тим, як почати або повернутися до спорту, ви вже можете компенсувати надмірне споживання калорій, рухаючись трохи більше, ніж зазвичай. Ходіть більше години або бігайте більше ¾ години для більш сміливих: невелика фізична активність допомагає вивести "токсини" та жир.
З іншого боку, краще уникати занадто інтенсивних занять на наступний день після вечірки, а зосередитись на витривалості: плаванні, бігу або навіть їзді на велосипеді.
Інтерес до сну
Зв'язки між надмірною вагою та дефіцитом сну давно встановлені. Лягаючи спати до опівночі та уникаючи прокидання на світанку, або, якщо світанок необхідний, зосередившись на тому, щоб спати не менше 8 годин, це відпочиває тілом та мозку та покращує обмін речовин. Відновлюючий сон може зацікавити.
Зрештою, детоксикаційні дієти будь-якого виду показали не більше користі, ніж здорове харчування. Тим більше, що дієти на рослинних або рослинних екстрактах можуть мати деякі недоліки, наприклад, ця молода англійка, яка зуміла викликати себе за допомогою детоксикаційної дієти на основі валеріани, рослини, яка викликає небезпечні краплі солі в крові (гіпонатріємія).
Увага, навіть продані в аптеках, твердження про здоров’я на упаковці харчових добавок забувають згадувати про їх побічні ефекти.
Француженки вощаться все рідше і рідше. і це корисно для їх здоров’я !
Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик
У Великобританії фінансова криза 2008 року зменшила тривалість життя
Стрес, імунітет, сон: як сексуальна активність може допомогти вам пережити кризу