Детокс меню місяця d; Жовтневе меню тижня
Вступ у цей період не завжди приємний: свята далеко, відчувається втома і погода похмура.
Зараз може бути сприятливий час для хорошої маленької детоксикації. Отож цього тижня ми збираємося подбати про себе та підбадьоритись вітамінами, які з часом приймемо як коктейль та зігріємось першими супами сезону. На taaable !
Деякі ідеї для сніданку
Авокадо на грінках та яєчня
Для ситного сніданку, який позбавить вас від голоду 11 ранку. Вибирайте хліб з цільного борошна або багатозерновий для підсмаження, досить стиглий авокадо для розтирання виделкою і смажене яйце (або 2), приправлене сіллю і перцем.
Овес, насіння чіа та мигдальне молоко
Напередодні ввечері з’єднайте 2 столові ложки насіння Чіа, велику жменю вівсяних пластівців і 200 мл мигдалевого молока. Дайте постояти в холодильнику всю ніч і подавайте зі скибочками банана вранці.
Грецький йогурт з ківі, бананом та гранолою
Несолодкий грецький йогурт, 1 ківі, трохи несолодкої граноли, можливо, навіть кілька скибочок бананів, і все готово: швидко, просто та смачно 🙂
В обід ми робимо це просто
Часто в обідній час у нас закінчується час, і іноді це добре, оскільки повноцінне харчування в обідній час - це занадто довгий час травлення для наших денних занять.
Однак, особливо на цей тиждень детоксикації, не може бути й мови про перший шашлик! Тож ідея полягає в тому, щоб спланувати заздалегідь і знати, що робити на обід напередодні ввечері.
Незалежно від того, перебуваєте ви вдома або далеко від дому, найкращий спосіб заощадити - це залишки залишків, зроблених напередодні, але ви також можете передбачити вечерю, приготувавши суп, який ви будете їсти в якості закуски в день. решта родини.
Ось кілька інших ідей, які ви також можете взяти у своїй коробці для обіду.
Чудова, дуже практична коробка для обіду *
Салат з авокадо, моркви, капусти
Якщо у вас снідало половина авокадо, зараз саме час використовувати його для цього салату, куди можна покласти помідори черрі, морквяні палички, капусту, буряк чіогга ... Не забудьте кілька волоських горіхів або бланшированого мигдалю. Для приправи - трохи оливкової олії, лимона на авокадо та fleur de sel. Смачного.
Кабачковий суп
Цей суп є найпростішим із нарізаних кабачків, трохи моркви, цибулі та солі. Це все ! Варіть очищені та нарізані овочі протягом 20 хвилин у невеликій кількості води та перемішуйте.
Ось посилання на мій рецепт (для друку):
Салат з нікуа
Банка тунця, 2 крутих яйця, 1 помідор, оливки, все заправлене легким винегретом. Можна навіть додати залишки зеленої або червоної квасолі, це буде ще краще.
Якщо ви зголоднієте наприкінці дня
Те, що ви робите детокс, не означає, що вам доведеться голодувати! Тим більше, що це може змусити вас щось з’їсти трохи пізніше.
Тож, щоб полегшити це занепокоєння, кілька порад: смузі (звичайно без молока та без цукру), що супроводжується кількома горіхами або мигдалем, або трохи солодкого, трохи солодшого, але який залишається прийнятним при такому лікуванні.
Ще одна порада, якщо ви голодні: не забудьте випити повну склянку води, і голод може пройти сам по собі.
Не забувайте добре зволожувати себе протягом дня, а також подумайте про трав'яні чаї, зелений чай та інші дезінтоксикаційні настої.
Я рекомендую цю повністю органічну програму для ефективної детоксикації організму *: