Детокс-дієти
Ми часто чуємо про детокс-дієти, особливо зараз, коли маркетинг так агресивно використовує поняття детоксикації. Навіть якщо це примха, і детоксикація звучить добре та здорово, точна та повна інформація є абсолютно необхідною, перш ніж ви вирішите слідувати їй.
Як і у випадку з диво-методами схуднення, навколо цього поняття виникли різні міфи, які спотворюють його значення і особливо можуть зробити його шкідливим для тих, хто його обирає.
Отруєння проти дієт для схуднення
Перше, про що ми хочемо, щоб ви пам’ятали, це те Детокс-дієта це не дієта і її метою не є схуднення. Лікарі радикально ставляться до цього: "Якщо ви хочете схуднути, відвідуйте тренажерний зал і не вдавайтеся до детокс-дієт!".
Як працюють детокс-дієти?
Дія a детокс-дієти спрямована на відпочинок тіла, надання йому можливості споживати енергію поза звичним процесом перетравлення їжі, регенерувати та очищати органи.
Існують детоксикаційні дієти, які допомагають печінці - головному органу, що забезпечує нормальну роботу нашого організму, або детоксикаційні дієти, спеціально розроблені для підтримки здоров’я товстої кишки.
Як часто можна дотримуватися детокс-дієт?
Принаймні два рази на рік, з чергуванням холодної та теплої пори року, коли організму потрібен період пристосування, щоб змінити свій раціон.
Які найефективніші дієти для детоксикації?
Не існує детокс-дієти ефективний і менш ефективний. Детокс можна досягти за допомогою здорової дієти на основі фруктів та овочів (які засвоюються максимум за 30 хвилин, порівняно з м’ясом, яке перетравлюється за 15 годин).
Найкращими продуктами для детоксикації є свіжі фрукти (ягоди, абрикоси, дині, ківі, цитрусові, персики або чорний виноград) та свіжі овочі (болгарський перець, буряк, червонокачанна капуста, помідори, огірки, салат), але в також вказані насіння і мікроби квасолі. Ми можемо додати нут, сочевицю або пророщені сонцем насіння.
Скільки триває детоксикаційна дієта?
Якщо говорити строго про детоксикаційні дієти, дієтологи рекомендують період від 3 до 6 днів або 1 день, присвячений детоксикації щотижня.
Скільки калорій ми можемо вживати під час детоксикаційних дієт?
Як я вже говорив раніше, ми вдамось до детоксикаційних дієт, щоб дати тілу відпочити. Навіть якщо ви приймете дієту, засновану на фруктах та овочах, ви споживатимете мінімально калорійну дієту, але щодня не перевищуючи 500 калорій.
Добавки рекомендуються при детоксикаційних дієтах?
Однозначно ТАК! Звичайно, 100% органічні добавки, витягнуті з натуральних продуктів і без хімічних сполук. Як дієтологи, так і інструктори з фітнесу впевнено підтримують детоксикаційні дієти, що включають натуральні органічні добавки, які сприяють детоксикації печінки та забезпечують антиоксидантний захист.
Порада спеціаліста
Переваги a детоксикаційні дієти їх не можна замінити, особливо зараз, коли достаток їжі є постійним фактором втоми в нашому організмі. Однак уважне дотримання та консультація спеціалістів у цій галузі є абсолютно необхідним, щоб повною мірою насолодитися ефектами лікування детоксикацією.