Детоксикація малими кроками - 7 порад для повсякденного життя
Стрес, нездорова їжа, токсини навколишнього середовища - наш організм повинен терпіти багато чого. Зовні ми приділяємо багато уваги нашому тілу і «очищаємо» його належним чином. Ми прибираємо його щодня, наносимо якийсь колір (макіяж), і є окремий крем або лосьйон майже для КОЖНОЇ частини тіла.
Але як це насправді виглядає всередині? Чи повинні ми також очищати тіло зсередини, підтримуючи наші детоксикаційні органи, такі як печінка, нирки та кишечник?
* Реклама, як посилання *
Детоксикаційне “ліки” у повсякденному житті
Насправді у нас є різні органи для внутрішньої детоксикації, які гарантують, що наш організм не отруїться. В основному це печінка, нирки та кишечник. Шкіру іноді називають третьою ниркою, і її можна розглядати як дзеркало того, як вона виглядає всередині нас. Ми всі це знаємо: чим сильніше ми зазнаємо стресу, тим більше наша шкіра нечиста.
Як описано в останньому дописі, є люди, які неймовірно захоплені детоксикацією або лікуванням від детоксикації. Протягом певного періоду їжі уникають, а вживають лише рідини.
Однак це складно реалізувати у повсякденному житті. Особливо на початку такого лікування ти, як правило, не дуже продуктивний, і іноді доводиться мати можливість знятись, коли тіло потребує відпочинку.
Не кожен може або хоче пройти таке лікування.
Якщо ви все-таки хочете підтримати своє тіло в процесі детоксикації, ви можете робити це за допомогою невеликих «ритуалів» у повсякденному житті.
1. Намалюй олію
Ця техніка походить з аюрведичної традиції і повинна покращити здоров’я зубів, ясен та всієї порожнини рота.
Згідно з аюрведичним поглядом, масло також повинно витягувати важкі метали з організму через слину 1 .
Переміщення масла вперед і назад активізує потік слини, а це, в свою чергу, активує певні ферменти, які вивільняють хімічні, бактеріальні та інші токсини з крові.
Техніка:
Вранці відразу після вставання на голодний шлунок і ПЕРЕД вживанням рідини, 1 чайна ложка (для досвідчених користувачів 1 ст. Ложка) високоякісного рослинного масла холодного віджиму закручується в рот. Зазвичай рекомендується кокосова, оливкова, кунжутна або соняшникова олія.
Протягом 10 хвилин (досвідчені користувачі від 15 до 20 хвилин) "протягніть" масло через зуби і всю порожнину рота, а потім виплюньте його (бажано в туалет).
Дуже важливо: не ковтати олію! Завжди випльовуй!
Масло спочатку густе і чим довше воно рухається туди-сюди в роті, тим рідше воно стає. Випльована рідина повинна бути білуватою; якщо він все ще жовтий, це знак, що його не промивали досить довго 2 .
Потім рот ретельно прополіскується водою, а зуби чистяться зубною щіткою.
Ця методика не призначена замінити гігієну зубів, а лише використовуватись як доповнення!
Окрім витягування масла, кокосове масло має багато інших чудових сфер застосування, про які ви можете прочитати ТУТ Його можна використовувати навіть для наших дорогих чотириногих друзів!
2. Почніть день зі склянки води
Простий стакан води вранці натщесерце перетравлює організм і вся система працює.
Незважаючи на те, що ми спимо вночі, організм продовжує працювати і втрачає рідину (піт). Тож чудово, коли ми вперше діємо вранці, щоб збалансувати водний баланс.
Іноді приємно пити теплу воду або заправляти воду свіжим лимонним соком або імбиром. Подивіться, що для вас найкраще вранці.
Влітку цей напій чудово смакує!
3. Сухі щітки для твердої сполучної тканини
Шкіра - наш найбільший видільний орган. Стимулюючи циркуляцію крові вранці щіткою для тіла, ви відчуваєте себе чудово! Старі лусочки шкіри видаляються, стимулюється лімфоток, і ми повільно прокидаємо своє тіло.
На відміну від кровотоку, де серце перекачує кров по венах, наша лімфатична система не має насоса. Він працює лише за допомогою руху та сили тяжіння, тому механічний подразник від щітки стимулює (видалення) транспорт різних речовин. Стимульоване кровообіг також збільшує надходження кисню та поживних речовин у тканини.
Щільна сполучна тканина (ключове слово целюліт) - тема, яка гостро дискутується, особливо серед жінок. Стимулюючи потоки лімфи та надходження поживних речовин, цей метод також може допомогти зменшити набридливі вм'ятини, крім занять спортом та фізичними вправами, звичайно.
Техніка:
Почніть з ніг і обережно ступайте ними до пальців ніг. Потім працюйте довгими ударами з легким натисканням у порядку зростання, завжди в напрямку серця. Працюйте вгору повільно.
По шиї ви гладите зверху (від голови) вниз - так назад до серця.
Погладжуйте руки в напрямку пальців, схожих на ноги.
Змінивши душ після цього, ви починаєте день підтягнутим та повним сил!
Остерігайтеся сонячних опіків або інших (болючих) подразнень шкіри!
Краще там не чистити!
4. Свіжі фрукти та овочі замість готових страв
Це може звучати банально, але зі свіжими фруктами та овочами ми можемо фактично допомогти нашому організму здійснювати свій метаболізм і, отже, детоксикацію. Фрукти та овочі містять багато клітковини, фітохімічних речовин, мінералів та вітамінів - все, що потрібно організму для сприяння природному процесу детоксикації.
- Ферменти в організмі не можуть працювати без мінералів та вітамінів. Ферменти беруть участь у КОЖНОМУ метаболічному процесі в організмі, тому вони неймовірно важливі - як ключ у замку.
- Фітонутрієнтам доручають багато завдань, але я особливо хотів би підкреслити їх антиоксидантну дію. Зазвичай ми помічаємо невеликі вогнища запалення в організмі лише тоді, коли вони вже поширилися. Тому антиоксиданти - чудовий «секретний рецепт» боротьби із запаленням ще до того, як ми його помітимо!
- Харчові волокна стимулюють рух кишечника.
Токсини, які зв’язані в кишечнику, також повинні бути транспортовані, інакше вони отруїтимуть організм зсередини. Тому клітковина дуже важлива!
5. Частіше вживайте свіжу зелень та пророщені насіння та паростки
У наш час ми використовуємо свіжу зелень занадто рідко, але вони дійсно можуть нам у цьому допомогти. Вони містять багато мінералів, додають смаку кожній страві, якою б м’якою не була, і просто смачні!
Подібно виглядає з пророслими паростками або насінням. Це також справжня мінеральна криниця!
Дізнатися, як легко проростити гречку, ви можете тут.
6. Детокс за допомогою фізичних вправ
Спорт і фізичні вправи на свіжому повітрі призводять до метаболізму. Потіючи, тіло гарно нагрівається і, можливо, може вирішити те чи інше завдання, яке не вирішується в повсякденному режимі "на низькій швидкості". Подібно до автомобіля, який їде лише у міському русі та нарешті знову нагрівається на автостраді.
7. Час для вас
Стрес є одним з наших найбільших джерел токсичності - точніше: «негативний» стрес. Якщо ми піддаємось занадто сильному тиску і постійно боремося, тіло завжди працює на повній швидкості.
Щодня витрачайте на ВАС трохи часу.
Один може вимкнути найкраще під час тренувань, інший під час читання чи готування - знайти щось, що означає ВАШЕ розслаблення!
Висновок
Навіть якщо лікування детоксикацією - не ваша справа, ви все одно можете допомогти своєму тілу виконувати неймовірно важливі завдання за допомогою невеликих ритуалів!
Перелічені тут пункти - лише пропозиції; і не всі вони повинні запускатися одночасно.
Дізнайтеся, як він пасує вашому тілу! Це повинно зробити ВАС добре!
Чи є у вас інші ідеї/ритуали, за допомогою яких ви хотіли б допомогти своєму тілу чи, можливо, вже допомогли?
набрякати
1 Шанбхаг, В. К. Л. (2017). Витягування масла для підтримки гігієни порожнини рота - огляд. Журнал традиційної та додаткової медицини, 7 (1), 106-109. doi: 10.1016/j.jtcme.2016.05.004
2 Рой, Р., і Ладж-Рой, К. (1996). Гомеопатичні зуби-консультанти: загоєння та профілактика карієсу, зубного каменю та неправильно вирівняних щелеп, дренування амальгами
Йоганн Грандер сен., Засновник компанії Grander® з Австрії, переконаний, що вода - це "жива система", яка з Детальніше
Зараз ви розумієте, наскільки важлива сильна імунна система. Читати далі - це те, чого не можна побачити, скуштувати чи торкнутися
Буряк розділяє розуми - хтось любить їх у будь-якій формі, хтось зовсім не любить. Це Детальніше
Це звучить легко, але деяким людям це дуже важко: набрати вагу. Кожен журнал розповідає, як читати більше
Через nutripassion.de
Дозвольте мені: Деніз, із великим ентузіазмом щодо здорового, смачного, але також збалансованого харчування. Отримавши глибокі знання з моїх досліджень біології та підготовки дієтолога, я хотів би показати вам, який вплив їжа має на організм.