Детоксикація - мій досвід лікування голодом від посту
У пошуках своєї гарної самопочуття у мене теж є кілька Пости, в наш час часто називають детоксикаційним засобом, спробували його. Детокс походить від англійського слова «детоксикація» і означає щось на зразок детоксикації.
Багато людей особливо використовують весну для проходження тіла через Піст очищати. Терапевтичне голодування має на меті очистити організм від відкладених токсинів і знову стимулювати обмін речовин.
Прочитайте тут, який досвід я мав із лікуванням голодування.
Що таке піст і детокс?
Голодування означає уникання твердої їжі та розкішних продуктів, таких як кава, алкоголь або сигарети. Відмова є добровільною та на певний проміжок часу. Лікувальне голодування є нерелігійно мотивованою формою голодування і повинна служити для детоксикації організму та для регенерації.
Як працює класичне терапевтичне голодування?
Перед початком голодування слід пройти перевірку стану здоров’я у лікаря. Люди з хворобами в ідеалі повинні поститись під наглядом, наприклад, в клініці для голодування. Терапевтичне голодування не підходить людям з розладами харчової поведінки або хворим на серцево-ниркові захворювання.
За день до посту споживання енергії зменшується приблизно до 1000 калорій. Відразу слід уникати прийому нікотину, кави та алкоголю.
На початку першого дня голодування «очищення товстої кишки» завжди відбувається з проковтуванням одного літра води з 30-40 г глауберової солі.
У дні посту щодня вживають - залежно від виду лікування - овочевий бульйон, фруктові та овочеві соки, мед і багато рідини у вигляді води або чаю. Максимально допустиме споживання енергії становить від 250 до 500 калорій на день. Оптимальний період голодування становить від 2 до 4 тижнів.
Пост закінчується тим, що відомо, як переривання посту. Це робиться шляхом повільного вживання стиглого, сирого або вареного яблука. Увечері - картопляний суп. Потім дієта складається з легкої вегетаріанської дієти, їжу слід пережовувати дуже повільно та свідомо. У перший день приблизно 800 калорій, у другий день приблизно 1000 калорій, у третій день приблизно 1200 калорій та у четвертий день приблизно 1600 калорій. Все-таки слід пити багато рідини.
Що таке періодичне голодування?
Біля Переривчасте голодування або періодичне голодування їдять або постить у фіксованому ритмі. При такій формі голодування немає часу на підготовку або очищення товстої кишки. Просто дотримання інтервалів повинно призвести до зменшення ваги і більш життєвого ставлення до життя.
Популярні типи періодичного голодування - це 16-годинна дієта, а також 16–8 голодування та дієта 5–2 або 5–2 швидкі.
Дієта від 16 до 8:
При такому типі періодичного голодування ви можете їсти, як зазвичай, протягом 8 годин. Потім голодуйте протягом 16 годин. Цей тип періодичного голодування часто продається як стрункий під час сну або схуднення під час сну, оскільки деякі з 16 годин голодування зазвичай ночами, тобто під час сну. Спосіб можна використовувати постійно або за необхідності для підтримки або зменшення ваги.
Дієта від 5 до 2:
Інший популярний тип періодичного голодування - це 5 до 2 голодування. Тут можна харчуватися нормально 5 днів на тиждень. Після цього ви будете постити 2 дні. За два дні голодування слід зменшити споживання енергії приблизно до 500-600 калорій, а також звернути увагу на те, що ви їсте. Їжа повинна складатися в основному з фруктів та овочів та продуктів, багатих білком. Також слід пити багато води в дні посту. Високовуглеводна та жирна їжа та висококалорійні напої, такі як кола та фруктові соки, є табу. У ці дні також не дозволяється вживання алкоголю.
Що відбувається в організмі під час посту?
Коли організм не має енергії, яка йому потрібна, йому доводиться адаптуватися. Метаболізм змінюється і переходить в економічний режим. Він використовує свої запаси енергії: глікоген, жир і білок. Спочатку витрачений запас цукру витрачається. Цих запасів вистачає приблизно на 24 години.
Далі розщеплюється білок. Наприклад, цей білок міститься в кишечнику або м’язах. Але навіть це триває лише певний час. Якщо організм втрачає занадто багато власного білка, це стає небезпечним для життя. Щоб м’язи не страждали під час голодування, професійне лікування натще, як правило, містить кілька вуглеводів у вигляді меду та фруктових соків.
Приблизно через чотири дні організм починає розщеплювати жирову тканину і використовувати її як постачальник енергії. Один злітає. Але це також має неприємний побічний ефект, ти смердиш. Тіло використовує піт для утилізації ацетооцтової кислоти, так званого кетонового тіла, яке виробляється при спалюванні жиру.
Піст детоксикує організм?
Термін "піст" неминуче асоціюється зі словами "очищення" або "детоксикація". Якийсь час англійські слова "Detox" або "детокс". Це не медичні терміни. Науково не доведено, що токсини покидають організм під час голодування. Часто кажуть, що в організмі немає нічого для детоксикації.
Мій досвід лікування постом
Мій досвід лікування голодом, який я вже двічі переніс із класичним терапевтичним голодуванням, неоднозначний.
Перший раз, коли я вживав лише воду та чай, у організму через кілька днів з’явився симптом дефіциту. Це виражалося у вигляді грибка в роті та в пригніченому настрої. Як результат, я перервав піст через вісім днів.
До другої спроби минув деякий час. Я наважився зробити це ще раз, але точно хотів зробити щось інше. Досліджуючи, я натрапив на лікування соками з pressbar.eu. Я прочитав це, і численні позитивні відгуки остаточно переконали мене. Я замовив 5-денне лікування соком. Завдяки сокам я зміг повністю пройти це лікування натще, а в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ та спорту ненадовго схуд. Я використав цей метод, щоб скинути вагу свого тіла за короткий період 6 місяців на моє майбутнє весілля.
реклама
Я кілька разів без успіху пробував періодичне голодування. Моя проблема полягала в тому, що я відчував надзвичайну тягу після днів голодування і їв ще більше в обідні дні, що в довгостроковій перспективі негативно вплинуло на мою вагу.
Висновок
Як правило, я скептично ставлюсь до терапевтичного голодування, оскільки воно зазвичай піддає мене стресу, і, на мій погляд, це більше схоже на дієту. Оскільки енергопостачання значно зменшується, ймовірність ефекту йо-йо досить велика.
Якщо ви хочете спробувати швидко, сміливо робіть це. Однак завжди слід бути уважним і звертати увагу на сигнали вашого тіла. Я можу порекомендувати соки з Пресбара як підтримку для класичного терапевтичного режиму голодування, але з чистою совістю.
(12-й голосів, середнє: 4.70 з 5)
Завантаження.