Детоксикація організму
Після свят наше тіло потребує відпустки від важкої їжі, яка робить його таким поганим. Після надлишку цукру та жиру настав час детоксикації організму, і тут ми покажемо вам, як тримати дезінтоксикаційний засіб за 10 простих кроків.
Вечірки, алкоголь та їжа, багата м’ясом та жиром, роблять наше тіло ще більш хворим, особливо коли ми маємо такий спосіб харчування протягом декількох днів (сподіваємось, не кількох тижнів). Ось чому рекомендується провести дезінтоксикаційну процедуру для виведення шкідливих токсинів.
Я запитав експертів з питань харчування, і я синтезував 10 простих кроків для детоксикації організму після свят, відновлення внутрішнього здоров’я.
1. Зменшіть споживання солі: однієї чайної ложки на день більш ніж достатньо. Сіль перешкоджає відновленню організму і сприяє затримці води. Ось чому ви відчуваєте набряк, особливо в ногах. Надмірне вживання солі також підвищує кров'яний тиск.
2. Пийте більше води. Почніть день зі склянки води натщесерце. Це покращує транзит кишечника і сприяє очищенню печінки. Також важливо випивати протягом дня близько 2 літрів погано мінералізованої води.
3. Відмовтеся від підсолоджених напоїв та газованих соків. Він також відмовляється від кави принаймні на кілька днів і особливо від алкоголю. Організму потрібно кілька днів "дихання" .
4. Вибирайте детокс-чаї. Зелений чай, лимонний чай і такі лікарські рослини, як лопух, кульбаба, кропива, шипшина. Дізнайтеся більше про корисний вплив чаю.
5. Їжте здорову сезонну їжу. Складіть дієту з фруктів, особливо цитрусових - апельсинів, лимонів, грейпфрута тощо. Дієтологи також рекомендують їсти салати з морквою та селерою для зниження рівня холестерину в крові.
6. Смій їсти їжу ... .mov. Ви можете знайти цей колір у сардинах, скумбрії, оселедця та анчоусах. У таких овочах, як червона цибуля, червонокачанна капуста, квасоля, буряк та виноград. У чому справа? Всі ці продукти є потужними антиоксидантами .
7. Вибирайте нежирну їжу. Замініть звичайне молоко на знежирене і прагніть збільшити споживання кальцію в інших місцях, таких як шпинат, полуниця та цибуля-порей.
8. Споживайте більше клітковини. Клітковина полегшує кишковий транзит і залишає відчуття ситості. Ви можете знайти клітковину в цільнозернових продуктах, таких як артишоки, спаржа, цибуля-порей та цибуля, а також в інших листових овочах, таких як салат, шпинат, петрушка та кріп.
9. Займіться спортом. Кілька вправ щодня, тривалі прогулянки парком або просто вибір піднятися сходами замість того, щоб піднятися на ліфт - це заняття, які допомагають організму набагато швидше відновитися. Прочитайте, чому вправи так важливі для здоров’я.
10. Відпочинок. Після декількох безсонних ночей, проведених у шумі, з їжею та алкогольними напоями, тіло також потребує фізичного відпочинку, а не лише дієти. Дотримуйтесь 8-9 годин сну щоночі. Прочитайте, як добре виспатися.
Зберігайте своє тіло здоровим, дотримуючись цих простих кроків для детоксикації тіла. Всі ці харчові звички можуть перетворитися на здоровий спосіб життя. Які ще дієти для детоксикації ви перевірили?
Підписуйтесь на розсилку новин про позитивне мислення щодня