Детоксикація організму протягом тижня для детоксикації організму

протягом

Детоксикація: чого уникати будь-якою ціною

Певні продукти шкідливі для вашого тіла. Бажано виключити алкоголь, цукор (за винятком вмісту в фруктах), жиру тварини: червоне м’ясо, холодне м’ясо, сир, масло, вершки тощо, а також усі крупи рафіновані: макарони, рис, білий хліб тощо.

На чому орієнтуватися

Для детоксикація вашого тіла, вибирайте біле м’ясо без шкіри (курка, індичка, телятина, кролик тощо) та нежирна риба (все, крім лосося, сардин, оселедця, тунця тощо). Віддайте їм перевагу приготування на грилі, пара, фольга або вода.

Подавайте блюдо з сезонні овочі, особливо сирі або просто хрусткі та цільні зерна: цільнозерновий рис, макарони з цільної пшениці, овес, гречка, кукурудза, лобода тощо.

Ви також можете замінити ці злаки на сушені овочі як сочевиця (гаряча або в салаті), горох, біла квасоля, соя тощо.

Як жир, використовуйтеоливкова олія, розумним чином.

спеції також дозволить вам покращити свої страви. Крім того, деякі спеції, такі як кмин, кріп, аніс, куркума та імбир, є детоксикаційні властивості і стимулюючим.

На десерт їжте фрукти. Однак уникайте певних фруктів, які солодші за інші, таких як банани, абрикоси, вишня, манго, сливи, чорнослив, виноград тощо.

Кілька невеликих додаткових засобів, які допоможуть вам детоксифікувати організм

Пити цілий день: воду, газовану, негазовану або ароматизовану, чай, гарячий або холодний, трав'яний чай, 100% фруктовий сік тощо.

Ви також можете використовувати трави, які можуть допомогти вам детоксифікувати ваше тіло, таким чином очищаючи його:

  • для зціджування: луговий солодкий, стебла вишні та липова заболонь;
  • для травлення: лакриця, аніс і кріп;
  • для печінки: розмарин, чорна редька та артишок.

Ваш фармацевт може допомогти вам у їх використанні.

Для максимальної ефективності не забувайте це робити трохи вправи, необхідний для завершення детоксикації вашого організму. Наприклад, підніміться сходами, зійдіть зі станції метро раніше і продовжуйте свою подорож пішки, ходіть по магазинах пішки: кожна маленька хвилина на рахунку.

Нарешті, наприкінці цього тижня не розслабляйтеся. Відновіть дієту різноманітні та врівноважені і не забувайте про них нові хороші звички.