Детоксикація печінки Продукти, що сприяють детоксикації печінки
Печінка - один з найважливіших органів нашого тіла, який має безліч функцій. Сюди входить фільтрація токсинів. Як ви дізнаєтесь із статті нижче, ми також можемо зробити так, щоб цю функцію можна було виконувати оптимально. З цією метою не слід виключати такі продукти з щоденного меню. Будь-який з них відрізняється вмістом цінних поживних речовин, які не тільки корисні для печінки, але є необхідними для загального здоров’я в цілому.
Ознаки того, що ваша печінка потребує детоксикації
Ви часто відчуваєте дискомфорт у животі
Коли у нас тривалі періоди здуття живота і спазми в животі, нам слід враховувати можливість проблем з печінкою. Крім того, якщо у нас часто виникають опіки або запори, ми не повинні виключати, що ми страждаємо цим органом.
У вас постійний стан втоми
Якщо навіть після доповнення годин відпочинку вам не вдається відчути себе повними сил, подумайте, що ваша печінка не працює належним чином, в тому сенсі, що вона не буде ефективно фільтрувати токсини.
Ви помічаєте деякі зміни зовнішнього вигляду шкіри
Наприклад, якщо ми помічаємо, що наша шкіра стала блідішою, сухішою, що у нас є плями пігментації або вугрі, ми повинні знати, що наша печінка може бути не в дуже хорошому стані.
Вам здається, що ви пітнієте більше, ніж зазвичай, і помічаєте неприємний запах тіла
Сильне пото з неприємним запахом може свідчити про те, що наша печінка потребує термінової детоксикації. Водночас гастроентерологи стверджують, що навіть неприємне дихання може бути спричинене печінкою, повною токсинів.
У вас часто бувають зміни настрою, і ви не знаєте, чому ви в депресії
Лікарі попереджають про таку проблему: коли печінка більше не може фільтрувати токсини в достатній мірі, це може впливати на мозок. Таким чином, ми можемо мати не тільки сплутаність свідомості або проблеми з пам’яттю, але ми також можемо стати більш тривожними, агресивними чи депресивними. Тільки проведення тестів покаже, чи це стан печінки!
Ваш рівень холестерину має високі значення
Оскільки печінка може не в змозі засвоювати жир у достатній мірі, рівень «поганого холестерину» може зростати.Щоб точно з’ясувати, що з вами відбувається, слід якомога швидше звернутися до лікаря. перевірити рівень холестерину та тригліцеридів (вони є природними жирами, що містяться в крові) та рекомендувати лікування.
Вам важко схуднути або ви раптом набрали вагу
Після того, як печінка опияниться, вона більше не зможе належним чином метаболізувати жири. Тому ваше тіло буде виробляти відкладення жирових клітин, особливо в області живота. Тож не варто дивуватися, коли бачите, що ви більше не можете схуднути або швидко набрали вагу, що фахівець порекомендує тести та схему, яка полегшить детоксикацію печінки.
Останнім часом ви можете легко контактувати з усіма видами вірусних або бактеріальних інфекцій
Хоча у вас може виникнути спокуса звинуватити в недостатньому споживанні вітаміну С або в місцях, де багатолюдні люди, експерти попередили, що низький імунітет може бути ознакою печінки, завантаженої токсинами. Таким чином, коли вона не працює належним чином, печінка буде виділяти в кров всілякі речовини та хвороботворні мікроорганізми, які неможливо відфільтрувати для захисту нашого здоров’я, тому ми можемо раптово захворіти, не усвідомлюючи цього. що за.
У вас різкі коливання рівня цукру в крові
Фахівці з метаболічних та харчових розладів пропонують нашій увазі наступне: якщо ми відчуваємо себе позбавленими енергії, розгубленими та роздратованими після їжі, існує ймовірність того, що ми стикаємося з різкими коливаннями рівня цукру. Вони також можуть бути викликані порушеннями функції печінки. Така проблема вимагає аналізу тестів та суворого контролю функції печінки, оскільки занадто великі коливання рівня цукру можуть призвести до діабету 2 типу.
Інтоксикована печінка також може спричинити гормональний дисбаланс
Якщо ви помітили, що протягом тривалого часу спостерігаєте зниження лібідо або погіршення симптомів, пов’язаних із передменструальним синдромом, не слід виключати існування проблем з печінкою. Коли він вже не працює оптимально, це може призвести до дисбалансу в рівні естрогену.
Нестача поживних речовин в організмі може бути свідченням наявності печінки, яка вже недостатньо фільтрує токсини
Дослідження останніх років показали, що дефіцит заліза, магнію або вітаміну D, якщо дотримуватися збалансованої дієти, може бути ознакою того, що наша печінка не працює належним чином. І в цьому випадку потрібна консультація фахівця!
Як захистити печінку
Гастроентерологи рекомендують, щоб не ставити під загрозу наше здоров’я і навіть наше життя через хвору печінку, ми повинні враховувати такі поради, як:
Давайте уникати перебільшення алкоголю
Щоб наша печінка не сп’яніла алкоголем , жінка не повинна вживати більше 8 порцій алкогольних напоїв на тиждень, а чоловік не повинен перевищувати більше 14-15.
Остерігайтеся небезпечної поведінки
Будь то ін’єкційні наркотики, татуювання чи пірсинг у нездорових місцях або незахищений секс, будь-яке з них може бути джерелом контакту з вірусами, що викликають різні типи гепатиту.
Не слід уникати вакцинації проти гепатиту
Зверніться до лікаря, і якщо він або вона порадить вам зробити щеплення проти гепатиту, оскільки у вас є більший ризик отримати його (наприклад, якщо у вас вже є хронічне захворювання печінки, якщо у вас хронічне захворювання нирок, якщо у вас діабет, якщо ви працюєте в галузі охорони здоров’я тощо), негайно дотримуйтесь його порад.
Будьте обережні, як ви приймаєте ліки
Найголовніше - точно виконувати рекомендації лікаря, коли вам призначено лікування. Наприклад, якщо вам сказали, що вам потрібно буде приймати ліки разом із такими для захисту печінки, зробіть те саме. У той же час ніколи не приймайте ліки з алкоголем і будьте обережні, як ви поєднуєте певні натуральні добавки.
Не піддавайте себе великим діям токсичних речовин в аерозольних спреях
Наприклад, завжди носіть маску і переконайтесь, що кімната провітрюється, якщо вам доводиться контактувати з певними фунгіцидами або пестицидами. Вони дуже токсичні, в тому числі для печінки.
Захищайте шкіру, коли знаєте, що оточуючі речовини будуть поруч
Пам’ятайте, що коли ви знаєте, що вам доведеться ними користуватися, носити рукавички та одяг, який вас дуже добре покриває, щоб ваша шкіра не контактувала з певними хімічними речовинами у будь-якій формі.
Збалансоване харчування може захистити вас від проблем зі здоров’ям, спричинених сп’янілою печінкою
З цією метою уникайте якомога більше оброблених продуктів і вибирайте ті, які є максимально органічними та багатими поживними речовинами.
Також зосередьтеся на тих, хто виконує роль стимулювання процесу детоксикації.
Детоксикація їжі
артишоки
Він був відомий століттями своєю здатністю допомагати нам мати здорову печінку. Серед його найважливіших якостей:
• стимулювання вироблення та виведення жовчі
• захист клітин печінки
• регенерант цих клітин
• детоксикація печінки
Ще одна якість, завдяки якій артишок стає вітальною їжею для нашого здоров’я, - це його здатність метаболізувати жири в крові, запобігаючи накопиченню «поганого» холестерину. у вигляді харчових добавок.
спаржа
Дієтологи включили його до найцінніших продуктів для здоров’я печінки, оскільки він містить глутатіон. Це антиоксидант, який виконує кілька корисних ролей (наприклад, він захищає нас від серцево-судинних захворювань, захищає нашу імунну систему, захищає від вільних радикалів), включаючи стимулювання детоксикації в печінці.
Встановлено, що поряд із глутатіоном, спаржа містить інші цінні антиоксиданти, які можуть сприяти оптимальній детоксикації організму.
лимон
Лікарі розглядають його як одного з найцінніших «союзників» печінки завдяки високому вмісту вітаміну С, який стимулюватиме її до вироблення більшої кількості ферментів. Останній полегшить процес травлення, швидше розщепить жири і віддавати енергію.
Лимони здатні нейтралізувати токсини в організмі, а також їх можна використовувати як замінник солі, оскільки вони можуть спричинити вироблення електролітів, не зневоднюючи клітини (як це робить сіль). За цих умов це корисно лише для дієти людей, які страждають на захворювання печінки. Скористайтеся якостями лимонів і споживайте їх якомога частіше у будь-якій формі, віддаючи перевагу найбільш органічним.
Яблуко
Він містить пектин, розчинну клітковину, яка може допомогти вивести токсини з печінки та запобігти утворенню холестерину. Крім того, яблуко є засобом для детоксикації печінки та завдяки яблучній кислоті (воно може триматися подалі від нас, включаючи токсини, що мають канцерогенний потенціал). Найкращі яблука - це органічні продукти, і для оптимального впливу на здоров’я ідеально їсти їх щодня.
грейпфрут
Дослідження останніх десятиліть показали, що цей фрукт є одним із найбільш рекомендованих для здоров’я печінки, оскільки він містить антиоксиданти, які захищатимуть клітини печінки та сприятимуть їх регенерації. . Деякі тести показали, що він навіть може протидіяти шкідливому впливу алкоголю.
Буряк
Цей овоч завжди повинен бути присутнім у нашому раціоні. Таким чином, крім цінних поживних речовин, які він містить (включаючи залізо, фолієву кислоту, вітаміни групи В), він ідеально підходить для здоров’я печінки завдяки наявності пектину. Це розчинна клітковина, яка сприятиме виведенню токсинів, що відкладаються в печінці, в умовах, в яких вона буде евакуювати їх з організму, не дозволяючи їм залишатися в крові. Ми можемо насолоджуватися перевагами буряка або вживаючи їх у сирому, вареному, вареному вигляді або у вигляді соку.
Зелені листові овочі
Вибирайте їх із впевненістю для лікування, яке спрямоване на детоксикацію печінки, оскільки вони багаті хлорофілом, який може очищати кров і підтримувати печінку в процесі нейтралізації важких металів та інших небезпечних токсичних речовин. Серед найбільш придатних для детоксикації зелених листових овочів - салат з капусти, рукола, салат ромен, шпинат.
Авокадо
Це один з продуктів, який ви повинні їсти, щоб насолоджуватися здоровою печінкою, оскільки:
• Він містить вітаміни групи В, які сприяють розщепленню в ньому жирів
• Завдяки вітаміну Е він може зменшити запалення
• Вітамін С сприяє виведенню жиру з печінки, стимулюючи її до більшої здатності фільтрувати токсини
волоські горіхи
Вони відомі компонентами, призначеними для покращення здоров’я. До найцінніших ми можемо віднести:
• Аргінін - це амінокислота, яка сприяє виведенню аміаку, а також токсинів з алкоголю
• Глутатіон та Омега 3-А вони стимулюють вивільнення токсинів з печінки, захищаючи її від накопичення жиру та відновлюючи
Чорниця та журавлина
І ці фрукти можуть бути корисними для здорової печінки завдяки їх антиоксидантам. Дослідження показали, що люди, які вживають будь-який із цих фруктів за 3-4 тижні лікування (як таке або у вигляді соку), насолоджуватимуться печінкою, яка знаходиться в кращому робочому стані.
Крім того, повідомляється, що чорниця та журавлина мають здатність захищати нас від фіброзу печінки - стану, що передбачає появу пошкодження печінки через накопичення дисфункціональної тканини, в тому числі завдяки агентам, що сприяють інтоксикації (особливо алкоголю).
Ви часто їсте продукти, корисні для детоксикації печінки?