Детоксикація VitMATINA, де ми проводимо межу між здоров’ям та голодом Medlife
Пояси для детоксикації/Фото: Photoxpress
Вічні в прагненні якомога легше схуднути та бути здоровими, багато хто вдається до детоксикаційних дієт. Найпопулярніші обіцянки позбавлення від токсинів з організму, зайвих кілограмів та зміцнення імунітету. Але щоб потрапити туди, ми повинні дотримуватися суворої дієти, основою якої є напої з очищаючим та проносним ефектом. Як здорово піддавати наш організм такому лікуванню?
Серед найпопулярніших програм детоксикації - дієта «Майстер-очищувач», популяризована такими знаменитостями, як Бейонсе Ноулз. Актриса розповіла, що за 14 днів схудла на 9 кг за допомогою дієти на основі напою з лимонного соку, кленового сиропу, води та червоного перцю. Дієта також дозволяє суміш води з морською сіллю і чай з проносним ефектом. Багато «модні» детоксикаційні дієти дотримуються подібних схем, забороняючи тверду їжу, замінену низькокалорійними напоями. Таким чином, вони занадто мало відрізняються від деяких різких дієт для схуднення. Однак громадська увага привертається нетрадиційною медициною та популяризується знаменитостями, проте детоксикаційні дієти не підтверджуються науковими аргументами.
Такі обмежувальні дієти можуть негативно позначитися на здоров'ї, інформує MSNBC. Переважна частина детоксикаційних дієт характеризується низьким вмістом білка, мінералів та вітамінів, тому дієтологи попереджають, що повторювання цих дієт може спричинити дефіцит вітамінів, проблеми зі шлунком та вплинути на м’язи. Безпосередні побічні ефекти різких детоксикаційних дієт включають: головний біль, втома, судоми.
Це не означає, що детоксикація, в принципі, не є хорошою, але що, швидше, підхід неправильний. В інтерв’ю CBS дієтолог Кері Глассман рекомендує тим, хто збирається пройти дезінтоксикаційну процедуру, вибрати менш обмежувальний варіант дієти. "Детокс-дієти допомагають людям легко схуднути, але загалом досягається ефект йо-йо, вага швидко відновлюється. Водночас це не обов'язково означає, що дієти з детоксикації виводять токсини. Наукових досліджень немає стверджувати, що токсини виводяться таким чином або що нам потрібна допомога для їх позбавлення, для чого ми маємо травний тракт, нирки та печінку - природною функцією яких є детоксикація. Якщо ви здорово харчуєтесь і не їсте жирів і занадто багато обробленої їжі не потрібно починати екстремальну детокс-дієту ".
У випадку з тими, хто харчується нездорово або більше, ніж вимагає організм, детоксикацію слід починати з скорочення порцій та вилучення з раціону таких продуктів, як цукор, насичені жири та алкоголь, зберігаючи при цьому клітковину та білок. Плоска вода і несолодкий чай не повинні бути відсутніми в меню.
Автор: Redactia MedLive.ro
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.