Детоксикаційна дієта Побічні ефекти, яких ніхто не отримує
Повертаючись до звичного графіка після відпочинку під час Великодніх свят, багато з нас відчувають переїдання, а детоксикаційна дієта здається найкращим засобом. Насправді така дієта є основним варіантом після свят або коли ми дозволяли собі їсти більше, ніж мали б.
Переваги детоксикаційної дієти добре відомі кожному, включаючи втрату ваги, виведення токсинів, енергетичну стимуляцію та загальний стан благополуччя, і ми не будемо їх заперечувати, але занадто мало розмов про менш відому сторону. що може принести ця дієта при порушенні чітко визначених правил.
Токсини - це речовини, які мають шкідливий вплив на організм і витягуються з їжі, води, речовин, які ми використовуємо для приготування їжі, і навіть з повітря, яким ми дихаємо. Ці токсини переробляються через такі органи, як печінка та нирки, а потім виводяться у вигляді сечі, калу та поту. Фрукти та овочі відіграють важливу роль у цьому процесі, тому виявіть сезонні продукти, які потрібно їсти.
Хоча наукових доказів немає, схоже, ці токсини не повністю елімінуються і залишаються в шлунково-кишковому тракті, але також і в шкірі. Зараз з’являються детоксикаційні дієти, які допомагають повністю їх усунути і включають відмову на деякий час від продуктів, що містять такі токсини, для очищення організму.
Детокс-дієта не є тривалою
Одне, що мало хто хоче прийняти, - це не перебільшувати. Ці дієти слід тримати недовго, оскільки вони призводять до ряду проблем зі здоров’ям, які навряд чи можна виправити пізніше, і уповільнює обмін речовин, а це означає, що люди, які вдаються до детоксикації, щоб схуднути, які навіть не мають це можна назвати схудненням, оскільки не втрачається жир, а лише затримка води і, можливо, навіть м’язів, вони будуть неприємно здивовані, коли їм стає все важче підтримувати свою вагу, а процес схуднення згодом буде набагато складнішим.
Отже, ось побічні ефекти детоксикаційних дієт
Менш приємні наслідки з’являються через кілька днів після початку дієти і не є тривалими, а їх ступінь тяжкості залежить від типу дієти.
Зневоднення
Ви можете ризикувати позбавити свій організм необхідної кількості рідини, навіть якщо детоксикаційні дієти рекомендують велике споживання води, яка виконує роль відчуття ситості та зменшення апетиту та стимулює виведення токсинів. Тіло затримує більше води для процесів організму за відсутності споживання калорій. Так вода втрачається, а ризики зневоднення високі. Рекомендується збільшити споживання рідини електролітами, щоб замінити втрачені мінерали та заспокоїти шлунок. Обов’язково випивайте 10 склянок води щодня і їжте овочеві супи.
Хронічна втома
Це один із найпоширеніших симптомів, враховуючи те, що організм не отримує необхідної добової калорійності і переходить у стан млявості. Більшість дієт мають низьку калорійність і обмежене споживання вуглеводів та жирів. Вуглеводи - головне джерело палива для мозку, а недостатнє споживання змусить вас відчувати втому, утруднювати концентрацію уваги та призводити до уповільнення обміну речовин.
М’язові болі
Детокс-дієта в основному базується на натуральних фруктах, овочах та соках. Продукти тваринного походження усуваються, щоб дати організму та травній системі можливість відпочити та відновитись від надмірностей. Однак м’ясо є високим джерелом білка і за його відсутності організм не отримає необхідного білка. Ця депривація призводить до м’язової слабкості, оскільки білки підтримують розвиток і відновлення м’язів і тканин.
Навіть якщо вам нудно, рекомендується уникати вживання важкої їжі, яка дратує шлунково-кишковий тракт і спричиняє нудоту. Отримайте потрібну кількість білка, вживаючи лободу кіноа, горох, сочевицю та курячу або індичу грудку.
Занепокоєння і збудження часто зустрічаються у людей, які харчуються детоксикаційною дієтою, і є природною реакцією організму на зміни, що впливають на нього. Оскільки весь розпорядок дня буде змінений, а діяльність організму змінена, їжа стане легшою, споживаючи переважно фрукти, овочі та продукти, багаті клітковиною, тому запаморочення є загальним явищем.
І ці побічні ефекти не всі, і перелік набагато довший. Хоча вони короткочасні, вони можуть бути дуже інтенсивними, і люди, які сидять на детоксикаційній дієті, можуть відчувати головний біль, зміни емоційних станів, зниження апетиту, нудоту, діарею та часте сечовипускання.
Через цей процес розпорядок дня та дієта перевертаються з ніг на голову. Детокс-дієта передбачає легке споживання та швидке харчування, а це призводить до формування шкідливого розпорядку дня, який сприяє появі неприємних симптомів. Після завершення процесу детоксикації ці побічні ефекти зникають, і організм відчуватиме свіжість.
Що ти можеш зробити
Якщо симптоми стануть нестерпними, можна спробувати уповільнити процес. Детоксикацію рекомендується проводити поступово, поступово виключаючи їжу, через кілька днів. Не вигідно припиняти дієту і повертатися до старих харчових звичок, які передбачають велике споживання калорій, цукру та жиру, оскільки це лише посилить побічні ефекти. Рекомендується їсти продукти, багаті поживними речовинами, такі як овочі та овочеві супи, смузі на основі білків, коричневий рис та вівсяне печиво. Рекомендується часто їсти за кілька годин, щоб підтримувати високий рівень енергії в поєднанні з великим споживанням рідини.
Для полегшення симптомів рекомендуються легкі фізичні вправи, такі як плавання, ходьба та йога. Вони стимулюють виведення токсинів та ендорфінів, що дасть вам відчуття благополуччя.
Не помиліться, використовуючи детокс-дієту для схуднення, ось кілька фокуси, які змушують вас менше їсти