Detox Diet очищає і детоксикує організм за 3 дні
Ви страждаєте від головного болю, проблем з травленням або у вас блідий колір, немає енергії, а улюблені джинси занадто тісні - це ознаки того, що ваше тіло потребує детоксикації та полегшення. Тому багато хто наважується сісти на детокс-дієту, яка обіцяє швидку детоксикацію організму.
Детокс-дієта - Детоксифікуйте організм здоровим харчуванням
Детокс-дієта має одну головну мету: позбавити організм від відходів, токсинів і зайвих кілограмів і надати йому нової енергії, щоб вона могла знову працювати оптимально. Однак детоксикаційна дієта аж ніяк не підходить для схуднення. Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід покладатися на довгострокову зміну харчової поведінки.
Триденна детокс-дієта
Далі ми представляємо швидку детоксикаційну дієту, яка проводиться протягом 72 годин. У цей час уникайте твердої їжі. Натомість можна пити свіжовичавлені овочеві та фруктові соки та овочевий бульйон. Це стимулює процес очищення.
Дієта без жирної їжі
Безпосередньо перед початком детоксикаційної дієти відбувається відповідний дводенний етап підготовки, під час якого слід уникати вживання занадто важкої жирної їжі.
Дозволено: багато води, овочеві супи, овочі на пару, салати, солодка картопля, цільнозерновий хліб, очищений рис, сирі фрукти та овочі.
Заборонено: м’ясо, молоко та молочні продукти, яйця, білий цукор, макарони, алкоголь, кава, напівфабрикати, цукристі напої та сигарети
Багато води під час детоксикаційної дієти
Під час лікування детоксикацією потрібно пити багато води (принаймні 2,5-3 літри на день), щоб видалити відходи та активізувати метаболізм. Також може бути загальне відчуття слабкості. Також бажано не використовувати косметичні креми, що містять токсини, парабени, синтетичні ароматизатори або феноксиетанол.
Детокс-дієта зі смузі для детоксикації організму
Чим довше ви будете дотримуватися дієтичного плану, тим кращих результатів можна очікувати. Для збільшення ефекту детоксикації можна зробити наступне:
- щіткові масажі та пілінг шкіри стимулюють артеріальний тиск;
- Змінні душі також дають трохи енергії;
- Теплі ванни з ефірними оліями, наприклад, маслом лаванди, надають розслаблюючу дію;
- Займіться спортом та прогулянками на свіжому повітрі.
Детокс-дієта - смачна і дуже насичена
Для триденної детоксикації організму смузі вам потрібні такі продукти (якщо ви хочете, ви можете замінити деякі з них іншими продуктами):
Свіжі фрукти:
17 бананів, 3 яблука, 1 ананас, 2 лайми (або 3 лимони), 5 апельсинів, 1 л кокосової води
Заморожені фрукти:
0,5 кг полуниці, 0,5 кг малини, 0,5 кг манго, 0,5 кг чорниці
Свіжі овочі:
1 кг листового шпинату, 2 моркви, 1 пучок селери, 1 пучок петрушки, 3 огірки середнього розміру, 0,5 кг помідорів чері, м’ята, 2 авокадо, 1 зубчик часнику, капуста, імбир, ромашка
Ось як працюють деякі інгредієнти:
- лимони та апельсини забезпечують велику кількість вітаміну С для спалювання жиру;
- огірки містять багато калію і магнію і мають сечогінну дію;
- яблука стабілізують рівень цукру в крові з клітковиною пектином і зв’язують токсини;
- Освіжена м’ята сприяє травленню та апетиту одночасно.
Свіжовичавлені овочеві соки
План дієти 1 день:
Сніданок: Гладкий з 1-2 бананів, ½ ананас очищений, нарізаний кубиками, ½ склянки чорниці, 1 яблуко. Пюрируйте все в блендері, якщо суміш стане занадто густою, просто додайте трохи води. Потім додайте 2 склянки шпинату.
Обід: Змішайте 2 склянки манго з 2-3 склянками свіжого апельсинового соку, додайте 5 стеблин плодоовочевої петрушки та подрібненого селери.
Вечеря: 1 стиглий авокадо, 1 ст. Ложка лимонного соку, 1 зубчик часнику, 1-2 огірки, нарізані кубиками, м’ята і сіль за смаком, щоб вийшов густий суп. М’ятний чай, залитий лимонним соком, ідеально підходить для десерту.
План дієти 2 день:
Сніданок: 2-3 банани, 2-3 стебла селери, нарізані невеликими шматочками, 1 склянка чорниці, 1 склянка води, 2-3 склянки шпинату. Спочатку змішайте фрукти з водою, потім додайте овочі.
Обід: 3 банани, 1 склянка малини, 1 склянка шпинату, 2 стебла селери, вода. Все добре перемішати, в кінці додати селеру і шпинат.
Вечеря: 3 банани, 2 яблука, 1 склянка води, 1 склянка подрібненої капусти - все змішати, в кінці додати петрушку.
План дієти 3 день:
Сніданок: 3 банани, 2 моркви, імбир, 1 склянка кокосової води, 1 склянка шпинату. Дрібно натріть моркву та імбир, змішайте кокосову воду з морквою, потім додайте банани та імбир, наприкінці шпинат, якщо суміш занадто густа, залийте ще кокосовою водою
Обід: змішайте 2 склянки полуниці, 3 банани з кокосовою водою, додайте 1-2 склянки шпинату в останню чергу.
Вечеря: 1 стиглий авокадо, ½ помідорів черрі, 1 огірок, 1-2 склянки шпинату, кокосова вода, сіль, 1 столова ложка лимонного соку. Ядро і пюре фруктів.
Що робити після детоксикаційної дієти?
На наступний день протягом дня можна їсти легкі салати, варені овочі, соки та бульйон, а також несолодкий чай багатьма невеликими порціями. Щоранку можна пити дезінтоксичний смузі. Важливо, щоб ви продовжували приймати це повільно. Уникайте жирної або солодкої їжі і їжте лише невеликими порціями, інакше ви перевантажите шлунок.