Ді; десять - з терпінням до ваги вашої мрії - Stiftung Warentest
зміст
Купальний сезон не за горами, а невеликі подушечки на стегнах, сідницях і стегнах незручні. Той, хто шукає дієту, легко її знайде: немає жодного жіночого журналу без диво-дієти. Stiftung Warentest спільно з Австрійською асоціацією інформації про споживачів вивчили 90 дієт (оглядові дієти). Результат: Багато речей роблять вас хворими, а не худими. Але є також концепції, для яких перспективи постійного схуднення хороші.
Безперечно одне: ні дієти з радикальної голодної смерті, ні чудо-таблетки не допомагають проти ожиріння. Дієти, які повинні в найкоротші терміни зробити вас стрункими, неприємні. Навіть якщо ви спочатку схуднете на кілька кілограмів: ті, хто не змінить свої харчові звички в довгостроковій перспективі, неминуче пізнають ефект йо-йо - спочатку фунтів знижують, а потім знову створюють резервні копії, як правило, навіть більше, ніж раніше.
Правильно оцініть масу тіла
На початку має бути питання про те, чи потрібна дієта. За прикладом худих моделей не бажано для нормальних людей. Будь високий і вузький, чи маленький, і кремезний, це значною мірою визначається генами. З іншого боку: ожиріння нездорове, це може призвести до пошкодження суглобів, високого кров’яного тиску та діабету. Тому важливо реально оцінити власну вагу тіла. Тут може допомогти індекс маси тіла.
Дивіться крізь тіло
Той, хто вирішив схуднути, повинен знати, як працює організм. Оскільки організм намагається створювати жирові прокладки в погані часи. Тільки ті, хто знає свої енергетичні потреби, обдурюють резервний механізм і одночасно обмежують розпад м’язової маси, можуть успішно зменшити вагу.
Спочатку плануйте, а потім худніть
Втрата ваги вимагає часу і послідовності. Щоб дієта не засмучувала, її слід спланувати: Коли настав час? Яка програма схуднення є правильною? Як можна ввести нову дієту в повсякденне життя? The Stiftung Warentest дає поради щодо уникнення спотикань.
Ця стаття корисна. 1410 користувачів вважають, що це корисно.