Ді; т або Ерн; зміна валюти Це працює краще!
Що переконливіше: дієта чи зміна дієти? Який спосіб схуднення є більш здоровим і перспективним?
Швидкий та ефективний чи довгостроковий та стійкий? Ми порівняли блискавичну дієту та довгострокові зміни в їжі. Дізнайся, що з цього вийшло.
Жир за 3 дні, цілодобова дієта, 5, 6, 7 або навіть 8 кілограмів всього за тиждень: це обіцянки різних дієт! Але «довгострокове схуднення із зміною дієти» або «їсти повноцінно і худнути» теж добре звучить. Але що зараз працює краще: дієта або зміна раціону? Успіх швидкісної камери чи довгостроковий варіант? Ми розглянули переваги та недоліки обох видів дієти для вас.
Дієта або зміна дієти: плюси і мінуси
Проти блискавичної дієти: Про тягу та ефекти йо-йо
Блискавична дієта - це втрата якомога більшої ваги та/або спалювання жиру за найкоротший час. Як це має працювати? З суворими планами харчування та сильним дефіцитом калорій. Але помітні втрати жиру за кілька днів або 5 кілограмів за тиждень взагалі можливі?
Можливо, тому, що всі різні, але в основному це слід поставити під сумнів. І навіть якщо невдала дієта призводить до зменшення кілограмів на вазі в короткостроковій перспективі через дефіцит калорій, вони, як правило, так само швидко вживаються після дієти. Оскільки 1. після декількох днів суворого харчування з великою кількістю заборон ви, швидше за все, будете переслідувати свої тяги більше, ніж будь-коли, і 2. дефіцит калорій сигналізує про дефіцит енергії (стресова ситуація!) Для організму, від якого він хоче захиститися після фази дієти, за рахунок накопичення відкладень у вигляді жиру. Ефект йо-йо в більшості випадків є благотворним!
Недоліки блискавичної дієти з першого погляду:
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
- У багатьох випадках блискавична дієта призводить до ефекту йо-йо.
- Суворий план харчування призводить до тяги та тяги.
- Дефіцит калорій означає стресову ситуацію для організму.
Дієта блискавки: швидкі успіхи
Недоліки блискавичної дієти здаються досить очевидними і виникає питання, чи є взагалі якісь переваги. Ну, питання більше в тому, яка мета. Наприклад, якщо ви хочете схуднути за короткий час до певної події, наприклад, на весілля чи відпустку чи сезон бікіні, тоді блискавична дієта, швидше за все, буде працювати швидше та ефективніше, ніж довготривала зміна раціону.
Однак про недоліки, згадані вище, не слід забувати. Тож переконайтеся, що це здоровий підхід. Прикладом здорової блискавичної дієти може бути режим детоксикації. Засіб для детоксикації зазвичай триває від 3 до 7 днів, і подбають про споживання їжі, яка є якомога здоровішою та поживнішою. Перевага цієї здорової блискавичної дієти: ви робите щось корисне для себе та свого тіла, і ви швидко помітите, наскільки добре ви можете бути з натуральною та здоровою їжею.
Хотіли б ви спробувати бліц-дієту, але не знаєте, яку? Ми представляємо п’ять найкращих цілодобових дієт.
Переваги блискавичної дієти з першого погляду:
- Завдяки короткотерміновим цілям (весілля, відпустка, ...) вона може швидко досягти успіху.
- Якщо блискавична дієта - це більше режим детоксикації, це приносить користь здоров’ю і швидко показує, наскільки добре ви можете бути зі здоровою їжею.
Тепер ми знаємо переваги та недоліки блискавичної дієти. А як щодо зміни дієти? Як можна забити, які негативні аргументи є? Чи дієта чи зміна дієти краща, з’ясовано на наступній сторінці!
Проти довгострокової зміни дієти: відсутність успіху призводить до демотивації
В основному, довгострокова зміна дієти - це завжди здоровий спосіб схуднути. Але: якщо успіх поступово впроваджуваної та довгострокової зміни дієти занадто довго очікується або виявляється недостатньо очевидним, це може призвести до демотивації. Це, в свою чергу, часто закінчується тим, що зміна дієти повністю викидається за борт.
Ще один недолік довгострокової зміни дієти може виникнути, якщо обрана дієта вам не підходить. Можливо, ви розглядаєте довгострокову дієту з низьким вмістом вуглеводів, але ваше тіло потребує вуглеводів, або ви обираєте веганську дієту, і вашому організму з часом не вистачить певних поживних речовин.
Якщо ви вирішили довгостроково змінювати дієту, вам слід це дуже усвідомлювати, доглядати за своїм тілом і перевіряти, чи дієта для вас корисна.
Недоліки довгострокової зміни дієти з першого погляду:
- Поліпшення або успіхи часто займають більше часу і є менш очевидними, що може призвести до демотивації.
- Якщо обрана дієта не відповідає людині або є незбалансованою, довготривала зміна може призвести до симптомів дефіциту та бути нездоровою.
Довгострокові зміни в дієті: здорові та стійкі
Недоліки блискавичної дієти призводять до переваг довгострокової зміни дієти. Оскільки, як правило, немає екстремального дефіциту калорій, як блискавична дієта, і в більшості випадків план харчування є більш гнучким і менш суворим, зазвичай виникає менше потягу та потягу до їжі.
А оскільки зміна дієти призначена на довгострокову перспективу, слід також виключити ефект йо-йо і підтримувати втрату ваги. Обов’язкова умова: Для довгострокових змін було обрано індивідуально придатну, збалансовану та здорову дієту.
Переваги довгострокової зміни дієти з першого погляду:
- Ризик ефекту йо-йо, а також пристрасті до їжі та потягу нижчий.
- Втрата ваги, як правило, є більш стійкою.
- Зміна дієти призводить до загального здорового та збалансованого харчування.
Ви нарешті хочете харчуватися здоровіше, збалансованіше, свідоміше і одночасно обробляти натуральну їжу вишукано? Ми пояснюємо, як зміна дієти досягає чотирьох кроків, які успішно ведуть до здорового харчування та способу життя.
Будь то швидка дієта чи зміна дієти: вона повинна бути здоровою!
Як блискавична дієта, так і довготривала зміна дієти мають свої переваги та недоліки. Одним із підходів було б: ви поєднуєте два. По-перше, складіть блискавичну дієту у формі детоксикаційного препарату як початкову для ваших цілей щодо схуднення. Відразу після цього прагніть довгострокової зміни дієти, щоб зберегти свою вагу стійкою. В обох випадках важливо, щоб обраний дієтичний або дієтичний підхід був здоровим, збалансованим та індивідуально відповідним.
Термін "дієта" не обмежується блискавичними дієтами. Швидше, він узагальнює весь спектр здорового способу життя та дієти. Ви знайдете багато текстів порад, прийомів, планів та рецептів на нашій універсальній та великій тематичній сторінці про дієти! Ви також можете знайти більш інформативні поради щодо правильного харчування та смачних дієтичних рецептів від нашого експерта з питань харчування та оглядача Naturally Nadine.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.