Ді; t одна дисципліна; gt ні, година
Весняний час скорочується: ведуча Рут Мошнер змінила дієту, а Клаудія Еффенберг також схудла. «Клаузі-Беймер» - акторові Моріцу А. Саксу доводиться продовжувати посилено крутити педалі. Тому що його кілограми вперті.
Долю зірки Лінденштрассе поділяють незліченні жінки та чоловіки, які хочуть схуднути: після початкового успіху програма схуднення зупиняється - незважаючи на залізну дисципліну та фізичну активність. Тож розлад запрограмований.
Той, хто хотів би знати, як можна уникнути дієтичної кризи та яку роль у цьому можуть зіграти лужні мінерали, може знайти цікаву інформацію про основні аспекти цієї теми за адресою http://www.experten-im-chat.de/fruehjahrsdiaet.
Більшість німців бореться із зайвою вагою. Як повідомляло Федеральне статистичне управління, у 2013 році більше половини всіх дорослих були занадто товстими. Багато з них робили численні спроби зменшити наповненість тіла - але рідко з тривалим успіхом. Є корисні поради, які можуть ефективно підтримувати схуднення.
В основному, кожен, хто хоче схуднути, повинен ставити досяжні цілі. Ті, хто починає з занадто високих очікувань, можуть лише розчарувати. За словами Біргіт Лойхтманн-Вагнер, втрата ваги на 250-500 грамів на тиждень є реалістичною. Для нетерплячих дієтолог і регіональний представник Deutsche BKK має важливу пораду: чим повільніше ви худнете, тим безпечніше і стабільніше схуднення.
Налаштуйте час прийому їжі індивідуально
Досвідчений дієтолог зазвичай рекомендує різноманітну і нежирну дієту. Однак вона не вірить ні в класичні дієти, такі як перехід від твердої їжі на шейки, ні в загальне уникання вуглеводів. Замість того, щоб встановлювати строгий щоденний графік, фахівець радить вам адаптувати час їжі індивідуально до повсякденного життя.
Між прийомами їжі слід дотримуватися перерви в три-чотири години, а за дві години до сну нічого не їсти. Загальне споживання енергії та споживання енергії протягом дня є визначальними, додає д-р. вип. нац. Джулія Клавель. Якщо споживання вище споживання енергії, вага тіла з часом зменшиться. Ті, хто мало їв протягом дня, все ще можуть приймати основний прийом їжі після 18:00.
«Ризиковано лише в тому випадку, якщо цілий день дуже стриманий з харчуванням, а почуття голоду настільки велике, що ввечері виникає надмірна компенсація занадто багатою енергетичною їжею», - каже дієтолог Технічного університету Мюнхена. Тому ввечері не слід їсти занадто жирну або занадто цукристу їжу, а раціональне харчування з великою кількістю овочів.
Обережно, блокування кислотою
В іншому випадку під час дієти організм може легко зісковзнути в кислотний блок. "Це означає, що коли в організмі спалюються жири, виробляється більше кислоти, ніж ми можемо виділити", - говорить Ютта Доебель. "Як тільки виникає така ситуація, у нас виникає несприятлива метаболічна ситуація, і схуднення блокується", - пояснює фармацевт з Ерфштадта поблизу Кельна. Постраждалі можуть вийти з цього надмірного підкислення, вживаючи багато лужних продуктів (овочі, трав'яний чай тощо) та/або приймаючи лужний препарат.
"Я б порекомендував органічні базові продукти від Basica в аптеці, оскільки вони особливо добре засвоюються організмом", - говорить експерт з питань харчування. Як тільки метаболізм знову врівноважиться, процес схуднення також знову почнеться.
Поради фахівців мають сенс
Для тих, кому важко скинути свої кілограми, оскільки вони їдять занадто швидко і занадто багато, порада дієтолога може бути корисною.
"Вправи на уважність можуть допомогти зосередитися на харчуванні та відчути, коли ви ситі", - говорить доктор. Філ Катрін Бейер. Натуропат для психотерапії спеціалізується на лікуванні харчових розладів. Адреси спеціалістів з питань харчування можна отримати в медичних страхових компаніях та професійних асоціаціях дієтологів (VDOE) або дієтологів (VDD). Якщо вам важко тримати свою тягу під контролем під час дієти, ви можете дійти до суті справи за допомогою щоденника. Щоб не вдаватися до чіпсів та шоколаду, альтернативою може бути половина жмені сухофруктів - доповнених шматочком свіжих фруктів.