Ді; т тенденції остерігайтеся цих 5 популярних порад щодо схуднення
Деякі тенденції дієти, безумовно, не допомагають вам схуднути.
Дієтичні поради часто багато обіцяють, але чи дотримуються вони? Ми розкриваємо, які 5 популярних тенденцій схуднення вам повинні бути краще.
Дієтичні тенденції здаються десятком. На ринок постійно надходить нова порада щодо схуднення або новий метод дієти. Але іноді ти задаєшся питанням, що насправді щось із цього приносить і, нарешті, допомагає досягти бажаної ваги, про яку ти так прагнув.
Ну, а що насправді працює, зрештою, це більше індивідуальне питання. Але на даний момент ми можемо принаймні сказати вам, які саме Дієтичні тенденції не допомагають схуднути. Детальніше читайте нижче.
З обережністю: 5 дієтичних тенденцій, які не допоможуть вам схуднути
Можливо, ви вже здогадалися: не кожна тенденція до дієти, хоч би яка спокуслива, насправді допомагає схуднути. Іноді буває також так, що один підхід до схуднення працює для одного, але не для іншого. Однак ви можете принципово утриматися від 5 наступних тенденцій дієти, оскільки вони, як правило, не допомагають досягти бажаної ваги.
1. Вам просто потрібно їсти якомога менше, щоб схуднути
Чим менше ви їсте, тим більше ви худнете, так?! Ця дієта сама по собі звучить логічно, але насправді приховує пастку для схуднення. Тому що якщо ви споживаєте занадто мало їжі в довгостроковій перспективі, ваше тіло і, отже, ваш метаболізм переключиться на задній план. Якщо надходить трохи більше їжі, вона зберігається якомога безпосередніше, щоб бути краще підготовленою до майбутніх "фаз голоду". Це явище також відоме як ефект йо-йо.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Щоб схуднути здоровим і довгостроковим способом, переконайтеся, що не переїли, але і не надто мало.
2. Неважливо, що ви їсте, головне, щоб калорійний баланс був правильним
Правда, навіть якщо вам не слід недоїдати, рівняння калорій таке: їжте менше калорій, ніж використовуєте. Однак тенденція до дієти, яка не має значення, що ви їсте, не допомагає вам схуднути остаточно.
Оскільки навіть якщо ваш калорійний баланс є негативним, якщо калорії включають лише готову їжу, фаст-фуд, солодощі та інші високоопрацьовані продукти, вам, швидше за все, буде важко схуднути. Оскільки страви, бідні поживними речовинами та продуктами з високим вмістом цукру, викликають коливання рівня цукру в крові, не тримайте вас ситими і, як правило, викликають тягу. Незбалансоване харчування та нестача поживних речовин також можуть перешкодити вам схуднути.
Тому здорове та збалансоване харчування також важливо для здорового та стійкого схуднення.
3. З періодичним голодування ви можете їсти, що хочете
Завдяки дієтичному періодичному періодичному голодуванню ви утримуєтесь від їжі протягом певного часу протягом дня. Наприклад, у варіанті періодичного голодування люди їдять 8 годин, а їдять 16 годин. Цей дієтичний підхід дуже популярний, і його також рекомендують лікарі.
Однак помилкова думка, що ви можете їсти що і скільки завгодно протягом періоду, який вам дозволено їсти. Тому що тут теж грає роль калорійний баланс і вибір їжі. Для того, щоб насправді схуднути здоровим і стійким способом з переривчастим голодуванням, на етапі прийому їжі важливі здорові продукти, багаті на поживні речовини.
4. Cheat Days допомагають схуднути
“Шахрайські дні” (також “шахрайські дні”) є загальною частиною методів схуднення. У ці дні всі правила дієти викидаються за межі. Ідея цього полягає в тому, що, розглядаючи в цілому, нічого не слід відмовлятись.
Проблема в наші дні: Люди люблять надмірно бенкетувати і їсти все одразу, чого інакше так суворо уникають. Це може призвести до екстремальної харчової поведінки або порушених відносин з їжею. Такі дні, коли раптом з’їдають тонни солодощів або фаст-фуду, можуть стати проблемою для травлення. Нарушення травлення та здуття живота є наслідками - не обов’язково того, що ви хочете від дієти, або?
Замість шахрайських днів зосередьтеся на загальному балансі за допомогою дієти. Їжте те, що вам особисто потрібно для вашого добробуту, час від часу.
5. Білкові коктейлі - це запорука схуднення
Протеїнові коктейлі, безумовно, є одним з найпопулярніших дієтичних методів. Вони обіцяють швидке схуднення і простий шлях до фігури, про яку мріють. Напевно, за допомогою нього можна схуднути. Але питання в тому, як довго?
Дуже малоймовірно, що білкові коктейлі будуть частиною постійного раціону, замінюючи їжу в довгостроковій перспективі. Ефект йо-йо манить і тут. У той же час мало корисно, якщо обід - це білковий коктейль, а вечеря - гамбургери та картопля фрі.
Протеїнові коктейлі або дієти на основі білкових коктейлів можуть бути корисними для початку схуднення в окремих випадках, але їх слід узгоджувати індивідуально з лікарем або дієтологом, і вони точно не можуть замінити здорову та збалансовану дієту.
Висновок: Подивіться, будь ласка, диференційовано на тенденції дієти
Оскільки індивідуальні дієтичні тенденції звучать багатообіцяюче, необхідний критичний погляд. Зазначені тут поради щодо схуднення часто допомагають спочатку і приносять швидкі результати. Однак ззаду часто стає зрозумілим, що ви не допомагаєте досягти бажаної ваги протягом тривалого періоду.
Тож обов’язково піддайте сумніву тенденції та поради щодо дієти та більше слухайте себе та своє тіло. Тому що навіть якщо ми хотіли б дати вам магічну формулу від вашої руки, врешті-решт шлях до постійної бажаної ваги є особистим та індивідуальним. Інтуїтивне та уважне харчування може допомогти вам підібрати правильну дієту, яка значно полегшить вам схуднення.
Все про схуднення - на нашій великій тематичній сторінці про дієту. Ви можете дізнатись, як і де можна зберегти калорії, на нашій тематичній сторінці 300 калорій.