Світлотерапія при депресії; аптечний журнал
Зимова депресія: темна осінь та зимові місяці роблять деяких людей депресивними. Часто може допомогти використання дуже яскравого штучного світла
Зцілення світлом: Світлотерапія може допомогти при сезонній депресії - широко відомій як зимова депресія
Темна пора року вражає багато людей - вони стають меланхолійними, деякі навіть відверто сумними. Вони почуваються мляво і без драйву, уникають інших людей і забираються в свої чотири стіни. Ознаки депресії? Мабуть, так для деяких з постраждалих. Вони настільки сильно реагують на осінньо-зимові місяці, що такий діагноз, як сезонно залежна депресія (САД), також відомий як зимова депресія, очевидний.
"Сезонно-залежна депресія насправді є не чим іншим, як" залишком "сплячки у людей - організм переходить в енергозберігаючий режим. Тільки сьогодні людям це більше не потрібно", - говорить професор доктор Дітер Кунц, головний лікар клініки сну та хрономедицини лікарні Санкт-Гедвіг у Берліні.
Симптоми зимової депресії
Зимова депресія вважається досить рідкісною формою депресії. Не тільки типово, що воно зникає навесні. Він відрізняється від інших форм депресії трьома додатковими симптомами. "Постраждалі більше сплять, але все ще втомлюються. У них виникає тяга до солодощів, особливо до шоколаду та інших продуктів, багатих вуглеводами. І вони набирають вагу", - пояснює психіатр Кунц. Інші типи депресії здебільшого були пов’язані з безсонням, втратою апетиту та втратою ваги. Однак можливо також, що симптоми не чітко вказують в одному напрямку, оскільки зимова депресія та інший депресивний розлад стикаються.
Нехай лікар вивчить вашу депресію
Отже, пацієнти повинні пояснити причину, коли лікар помітить ознаки депресії. Тільки так можна вирішити, яке лікування є правильним. Одним із варіантів сезонної депресії може бути світлотерапія. "Це особливо рекомендується при зимовій депресії легкої та середньої тяжкості. Його ефективність доведена. Для інших форм депресії або важкої зимової депресії вона застосовується на додаток до психотерапії або антидепресантів", - говорить професор Хельге Фрілінг, керівник старшого лікаря кафедри психіатрії. Ганноверської медичної школи.
Дослідження зимової депресії показали, що із десяти пацієнтів, які отримували світлову терапію, у шести-дев'яти спостерігається поліпшення симптомів протягом двох-трьох тижнів. Лікування може, але не повинно, допомогти. Починати та розробляти його слід лише після консультації з лікарем. Якщо стан не змінюється, постраждалі повинні знову звернутися до свого психіатра.
Дуже яскраве світло від 2500 до 10000 люкс
У разі світлової терапії в умовах зимової депресії пацієнт сидить на відстані близько 80 сантиметрів перед світлом, яке повинно бути якомога сильнішим 10000 люкс - принаймні не менше 2500 люксів. Обидва вони значно яскравіші за звичайне освітлення приміщення. "Вам не потрібно весь час дивитись прямо в лампу. Досить, якщо ви регулярно дивитесь у напрямку джерела світла", - пояснює Кунц. "Під час світлової терапії ви можете поснідати, почитати газету або зайнятися чимось іншим".
фон
Світло контролює вироблення власних гормонів в організмі мелатоніну та серотоніну. Сонячне світло підвищує рівень "гормону щастя" серотоніну, який, крім усього іншого, позитивно впливає на наш настрій. Освіта "гормону сну" мелатоніну із серотоніну зменшується із яскравістю. Ось чому сонячне світло - і дуже яскраве штучне світло, схоже на сонячне - може буквально підняти настрій, тоді як недолік світла може вплинути на розум восени і взимку.
Світлотерапія найкраща вранці
При дозі 10 000 люкс зазвичай достатньо близько півгодини світлової терапії на день. Частина штучного світла особливо ефективна вранці, каже Кунц. Він радить приймати легкий душ між сьомою і десятою ранку. "Наприклад, чотири години ранку - це не найкращий час для більшості людей для світлової терапії, оскільки вона зміщує денно-нічний ритм тіла в неправильному напрямку, і це може призвести до типу реактивного відставання".
Класично біле світло використовується в світлотерапії. "Є вказівки на те, що синьо-біле світло також позитивно впливає на настрій і навіть працює краще, ніж біле світло, але це ще не досліджено належним чином", - говорить Кунц.
На що слід остерігатися
"Світлотерапія переноситься дуже добре", - говорить Фрілінг. Рідкісні побічні ефекти - це головний біль, печіння або сухість очей, а також сухість слизових оболонок та почервоніння шкіри. Іноді також виникають нудота або порушення зору. "Люди, у яких сітківка вже відокремилася або страждають на глаукому, повинні перед лікуванням поговорити зі своїм офтальмологом", - радить Фрілінг. Слід також врахувати, що деякі ліки, такі як звіробій, а також деякі антибіотики або психотропні препарати підвищують чутливість шкіри до світла. У разі деяких внутрішніх захворювань, таких як червоний вовчак (СЧВ) або шкірних захворювань, використання цієї форми світлової терапії необхідно попередньо обговорити з лікарем.
Однак, передбачені законом медичні страховки не покривають витрат на лампу, а також не оплачують сеанси світлової терапії в кабінеті лікаря. Для інших форм світлової терапії, таких як певні проблеми зі шкірою, медичні страхові компанії несуть витрати.
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря. На жаль, наші експерти не можуть відповісти на окремі запитання.
Також читайте:
Депресія: причини, ознаки, терапія
Депресія - серйозне психічне захворювання. Важлива рання діагностика та терапія. Інформація про причини, фактори ризику, симптоми та лікування