Ді; тушонка з брокколі трезепт з майораном
Фото: Матіас Лібіх
Смачно і просто - за допомогою правильно підібраних страв схуднути не складно. Тож спробуйте смачне рагу з брокколі з майораном.
Застосовуйте смачно та здорово завдяки дієті! Спробуйте тушонку з брокколі з майораном, якщо хочете скинути кілограми. Ми покажемо вам, як приготувати дієтичне рагу.
Інгредієнти на 1 порцію:
- 1 цибулина
- 1 зубчик часнику
- 200 г брокколі
- 100 г картоплі
- 2 помідори
- 1 ст ложка оливкової олії
- 100 г яловичого стейка
- 250 мл овочевого відвару
- сіль і перець
- майоран
За порцію приблизно:
- 380 ккал
- 14 г жиру
- 29 г вуглеводів
- 34 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- Поріжте кубиками цибулю і зубчик часнику і розділіть брокколі на невеликі квіточки. Наріжте картоплю і помідори кубиками.
- Розігрійте в каструлі оливкову олію і пасеруйте цибулю та часник. Додати яловичий стейк і смажити до розсипчастості. Додайте брокколі та помідори, коротко протушкуйте.
- Влийте овочевий бульйон і тушкуйте 10 хвилин.
- Приправити сіллю і перцем, посипати свіжим майораном.
Рагу з брокколі з майораном є чудовим дієтичним блюдом, як і суп з пастернаком. Цей та інші дієтичні рецепти ви можете знайти у нашій картинній галереї.
Не завжди потрібно змінювати свій раціон, щоб схуднути. Вживання кількох спецій може допомогти зменшити вагу. У відео ми показуємо вам, які спеції можуть допомогти вам схуднути:
На наших тематичних сторінках можна знайти більше дієтичних супів, страв з брокколі та всього, що пов’язано зі спеціями.