Діабет-АЗ з періодичним голодуванням
Стаття написана доктором Парлітеану Оана-Андреа
Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.
ПЕРЕМИКАЮЧА ГОЛОВНА ДІЄТА
Ця дієта - чи не наймодніша дієта за останні роки, і її «прийняли» багато знаменитостей Голлівуду.
Принцип, за яким діє дієта з переривчастим голодуванням - це піст. Протягом доби пацієнту дозволяється протягом 8 годин їсти те, що він хоче, щоб протягом решти 16 годин він вживав лише рідину (воду, несолодкі чаї та каву).
Отже, припустимо, що з 12.00 дня до 20.00 ви можете їсти, решту часу ні.
Щоб ця дієта працювала, вона також повинна мати обмеження калорій. Таким чином, при дієті «з переривчастим голодуванням» рекомендується обмежувати споживання їжі протягом двох днів тижня, днів, які не будуть послідовними. Пацієнт буде їсти протягом двох днів з 500 ккал менше, ніж у звичайний день.
Правило дієти з переривчастим пістом
Правило говорить, що в інші дні не слід переїдати або їсти висококалорійну їжу (солодощі, жири, випічку, фаст-фуд, напівфабрикати).
Деякі ще більш різкі варіанти цієї дієти говорять про дні з повним голодуванням, тобто про чорне голодування, коли пацієнту взагалі не дозволяється їсти, він буде пити лише несолодкі рідини. Такий день повного голодування рекомендується один раз на тиждень або кожні два тижні.
Зменшуючи кількість калорій, досягається зменшення кількості кілограмів, саме так діє ця дієта.
Але є також деякі питання, пов’язані з цією дієтою, питання, про які ми поговоримо далі.
Сніданок виключений з раціону
Перша проблема, пов’язана з періодичним голодуванням, полягає в тому, що сніданок виключається із щоденного раціону. Цей прийом їжі повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, і якщо пацієнт починає їсти о 12.00, щоб відповідати 8 годинам, які йому дозволяють їсти, сніданок не приймається. З часом це може призвести до проблем зі здоров’ям, особливо до шлунку. Якщо ми не їмо вранці, наш шлунок буде виробляти надлишок шлункової кислоти, це створить гіперацидність, і врешті-решт це призведе до гастриту або навіть виразки.
Кількість їжі може бути більшою
Через те, що в цій дієті немає рекомендацій щодо того, що їсти, і сказано, що ви можете їсти що завгодно за 8 годин, які вам дозволено їсти, існує ризик того, що людина насправді з’їсть набагато більше за 8 годин. Він зробить це як компенсаційний механізм протягом 16 годин, коли він знає, що йому заборонено доступ до їжі. Якось його мозок дасть йому більше почуття голоду, щоб компенсувати нестачу їжі під час посту. Ось як ця дієта може не спрацювати, і ви не можете схуднути, використовуючи її, оскільки насправді кількість споживаної їжі буде більшою.
Втома і депресія
Ще одним негативним ефектом дієти з «переривчастим голодуванням» є втома, яку відчує пацієнт, втома, спричинена самою дієтою. Тіло страждає, оскільки воно піддається дієті і таким чином передає людині відчуття втоми.
Ще одним негативним наслідком цієї дієти може бути стан дратівливості, який може відчувати пацієнт. Цей стан пов’язаний з тим, що можуть виникати розлади, тому що він не їсть, коли він голодний, і йому доведеться їсти в 8 годин а іноді він може бути не голодним. Їсти - це задоволення людини, і той факт, що ми позбавимо себе цього задоволення, може призвести до дратівливості або навіть депресії.
Відчуття голоду
Мабуть, найбільшою проблемою, пов’язаною з цією дієтою, буде почуття голоду, яке буде відчувати пацієнт. Почуття голоду, з яким не можна боротися жодною їжею, тому що протягом 16 годин вам не дозволяють їсти. Це може надзвичайно ускладнити підтримку та підтримку дієти протягом тривалого періоду часу. Протягом 16 годин, коли їжа заборонена, пацієнту дозволяється вживати лише такі рідини, як вода, несолодкий чай або кава.
Ця дієта, якщо її правильно дотримуватись, має вражаючі ефекти для схуднення та багаторазові переваги через обмеження кількості калорій, які людина буде споживати за день, тобто за 8 годин, які їй дозволяється їсти. Але ми не знаємо довгострокового ефекту цієї дієти. Ми точно знаємо, що він не рекомендується людям до 18 років і старше 65 років, а також людям, які страждають на хронічні захворювання, такі як діабет.
Стаття написана доктором Парлітеану Оана-Андреа
Лікар Діабет, харчування та хвороби метаболізму
