Діабет Діабет Дієта
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 29.05.2009 о 02:00
1) Зменшіть свою вагу
Першим кроком при цукровому діабеті є стеження за вагою. Оскільки люди з діабетом 2 типу часто страждають від надмірної ваги, починати лікування потрібно з зменшення ваги.
Будьте обережні, мова не йде про встановлення дуже обмежувальної дієти. Найкращі довготермінові результати отримують при низькій або помірно важкій дієті та особливо пристосованій до індивідуальних харчових звичок. З огляду на це, цікаво отримати допомогу та спостереження у лікаря або навіть у дієтолога чи дієтолога.
Нарешті, важливо встановити реалістичні та розумні цілі. Втрата великої ваги за дуже короткий час не є стійкою та небезпечною для вашого здоров’я.
Практичні поради:
- Прагніть до втрати ваги на 5-15% від максимальної ваги протягом 6 місяців.
- Усуньте свої великі дієтичні помилки, які дуже часто стосуються жирів (холодне м’ясо, сири), газованих напоїв та алкогольних напоїв.
- Загалом зменшіть споживання калорій на 15-30%.
2) добре харчуватися
Слід впроваджувати нові харчові звички, бажано поступово, оскільки вони повинні дотримуватися протягом усього життя.
Основні принципи такі:
- вуглеводи повинна становити приблизно половину добової норми споживання калорій.
- Слід віддавати перевагу повільним вуглеводів (хліб, макарони, рис, інші крохмалі).
- Раціон повинен бути багатий клітковиною (особливо розчинна клітковина: пектини, гуар, камедь), наприклад ті, що містять фрукти та зелені овочі.
Практичні поради: