Шкідливі звички, що знижують наш імунітет - божественна природа
шкідливі звички, що знижують наш імунітет
Я відчуваю небажання відкривати цю статтю, тому що ми маємо багато проблем, сприймаючи той факт, що ми робимо не все як слід.
Скільки разів я чув фразу "так, звичайно, я харчуюсь здорово!" або "з нами ми, звичайно, їмо овочі".
І насправді ми швидко усвідомлюємо, що шкідливі звички скрізь вкладаються в їжу та заготовки.
Звичайно, іноді ти не знаєш, що робити чи не робити (важко розібратися з тим, що ти можеш почути в ЗМІ та в рекламі.) Але хороша новина полягає в тому, що деякі люди мають знання з цього питання і раді поділитися з вами! Щоб у вас було або щоб ви відновили здоров’я.
Щоб ваша недбалість стала гарною звичкою, як тільки ви зрозумієте, зрозумійте, що ви робите не найкраще для свого здоров’я, всього свого тіла (фізичного, психологічного).
Нагадуємо, ми разом бачили, як підвищити імунітет до вірусів (і, зокрема, Covid 19, який нас цікавить у цей час пандемії та ув'язнення), потім деякі подробиці щодо боротьби з вірусами та які зіркові продукти нам допомагають щодня.
Тож давайте почнемо разом нашу подорож, щоб обмежити (вигнати?) Наші шкідливі звички.
Вживання цукру !
Ах! ти мені скажеш! Я майже не беру жодного! Я не солодкий рот.
Всюди ховається цукор! У приготованих стравах, у пікантних продуктах. Подивіться на ярлики, і ви будете здивовані, як ця отрута повзає скрізь.
Вживання цукру сприяє зниженню нашого імунітету. Ми говорили про це тут: цукрові хвороби !
Білі кров’яні клітини - це солдати нашого імунітету. Один лейкоцит вбиває 14 бактерій.
Але: з шматочком шоколадного торта одна і та ж біла кров’яна клітина вб’є лише 5 бактерій! А з двома скибочками яблучного пирога це вб’є лише одну бактерію.
А що щодо безалкогольних напоїв, промислових фруктових соків, сиропів, цукерок та шоколадних батончиків?. ?
Крім того, бідність цукру в харчових продуктах робить його харчовим продуктом, який не цікавить наше здоров'я. Кажуть, що він забезпечує порожні калорії (багато калорій без вітамінів або мінералів).
Алкоголь паралізує наші лейкоцити.
Як і цукор, він забезпечує лише порожні калорії та шкідливий для нашого здоров’я.
Чи то ваше щотижневе пиво, чи маленька чашка в неділю, чи аперитив із друзями.
Щодня через гарний вміст флавоноїдів дозволяється лише склянка гарного червоного вина (органічного, тому без пестицидів та нітритів).
Тютюн містить хімічні елементи, які надзвичайно шкідливі для організму, зокрема дихальної системи, яка піддається запаленню. Подумайте про зменшення або припинення куріння, особливо в зимовий або вірусний період. а для курців споживайте більше антиоксидантів (особливо вітаміну С), щоб покрити ваші потреби.
Хронічний стрес спирається на наші запаси поживних речовин і спричиняє довгострокові дефіцити або навіть ослаблення імунної системи. Не забувайте заряджатись магнієм і практикуйте довгі, глибокі вдихи по кілька хвилин кілька разів на день. А чому б не спробувати релаксацію, йогу чи софрологію ?
Нестача сну.
Сон - ідеальний час для нашого організму для відновлення пошкоджених клітин. Зверніть увагу, що недосипання або надмірне вживання кофеїну (або солодких напоїв) активує гормони стресу, що послаблюють імунітет.
Тож переконайтеся, що ви отримуєте якісний сон і достатньо часу для сну.
Підтримка імунної системи означає здорову та збалансовану дієту: переконайтеся, що ваша дієта охоплює всі ваші потреби у вітамінах та мінералах.
Переконайтеся, що ви також достатньо спите і що у вас немає хронічного стресу.
Вам не потрібно приймати добавки для зміцнення імунної системи, якщо ваш організм не має дефіциту (що трапляється досить рідко).
настої чебрецю, женьшеню або ехінацеї можуть бути трохи додатковими для зміцнення організму взимку або в періоди слабкої імунної системи. Описані тут противірусні ефірні олії (клацніть) також допоможуть зміцнити імунну систему.
Жодна харчова добавка не може замінити різноманітне та збалансоване харчування !
Імунітет - особиста справа.
Не соромтеся проконсультуватися з фахівцем, щоб отримати персоналізовану консультацію, щоб отримати дієтичну пораду, адаптовану до вашого випадку.